Temukan 5 rahasia yang meningkatkan peluang umur panjang Anda hingga 29%, berapa banyak yang Anda dapatkan?

Dengan demikian, mengikuti gaya hidup Mediterania - bahkan jika Anda tidak tinggal di kawasan Mediterania - dapat membantu mengurangi risiko kematian, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular, menurut situs berita Yahoo .

Para ilmuwan dari Universitas Otonom Madrid (Spanyol) dan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan (AS) mengamati data dari 110.799 orang berusia 40 hingga 75 tahun dari Biobank Inggris.

Peserta dinilai berdasarkan kriteria berikut:

Gaya hidup dengan makanan sehat, teman baik, dan cukup istirahat dapat membantu Anda hidup lebih lama.

1. Haruskah Anda mengikuti diet vegetarian?

2. Apakah Anda membatasi garam dalam masakan Anda dan memilih minuman sehat?

3. Apakah Anda mendapatkan cukup interaksi sosial, olahraga, dan istirahat?

Sembilan tahun kemudian, 4.247 orang meninggal, 2.401 orang menderita kanker dan 731 orang menderita penyakit kardiovaskular.

Hasilnya menemukan bahwa orang Inggris yang mengikuti gaya hidup vegetarian memiliki risiko kematian dini sebesar 29% lebih rendah akibat semua penyebab dan risiko kematian akibat kanker sebesar 28% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti gaya hidup ini, menurut Yahoo .

Secara khusus, orang-orang dalam kelompok 3 - yang fokus pada istirahat, olahraga dan terutama bersosialisasi dengan teman-teman - memiliki risiko kematian terendah dan risiko kematian lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular.

Setiap orang harus mencoba mengikuti gaya hidup Mediterania.

Penulis utama studi ini, Dr. Mercedes Sotos-Prieto, seorang ahli epidemiologi gizi di Universitas Otonom Madrid (Spanyol) dan profesor madya di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan (AS), menyarankan orang untuk mencoba mengikuti gaya hidup vegetarian dengan cara yang sesuai dengan budaya mereka sendiri.

Studi ini menunjukkan bahwa populasi non-Perkotaan dapat mengadopsi pola makan ini dengan menggunakan produk-produk lokal yang tersedia dan mengadopsi gaya hidup Perkotaan secara keseluruhan dalam konteks budaya mereka sendiri, katanya.

Poin-poin penting gaya hidup Mediterania

Gaya hidup DTH mencakup banyak aspek, dari pola makan, memasak, kebiasaan makan, hingga interaksi sosial, tidur, dan olahraga.

Diet Mediterania telah lama dianggap sebagai "standar emas" pola makan sehat.

1. Pola makan

Diet DT telah lama dianggap sebagai "standar emas" pola makan sehat. Diet ini menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, ikan dan kacang-kacangan, sedikit anggur dan sangat sedikit daging merah, makanan yang digoreng dan diproses tinggi, biji-bijian olahan, gula, dan lemak jenuh.

2. Cara memasak dan cara makan

Metode memasak terutama menggunakan rempah-rempah, sedikit garam.

Orang-orang di sini sering makan bersama orang-orang terkasih - keluarga dan teman - dan menghabiskan banyak waktu menikmati makanan bersama.

3. Komunikasi sosial

Orang-orang memelihara hubungan sosial yang kuat, bersosialisasi secara teratur dengan teman-teman.

4. Cara tidur

Mereka sering tidur siang dan tidur selama 6-8 jam setiap malam.

5. Cara berolahraga

Orang-orang berolahraga secara teratur dan sering melakukannya bersama-sama, seperti berjalan-jalan dengan teman-teman.

Menurut Yahoo , hal ini juga terbukti membantu mengurangi penyakit jantung.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm