Minyak zaitun ditemukan dapat mencegah banyak penyakit berbahaya

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan kesalahan makan yang membuat Anda menua lebih cepat; Orang-orang yang berumur panjang berbagi 5 rahasia olahraga untuk hidup lebih dari 100 tahun; Efek mengejutkan dari jalan kaki sore selama 30 menit...

4 Penyakit Berbahaya yang Bisa Dicegah dengan Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Jika dikonsumsi berlebihan, minyak zaitun dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan. Namun, jika digunakan secukupnya, minyak zaitun sangat baik untuk kesehatan.

Minyak zaitun dibuat dengan menghancurkan buah zaitun segar, kemudian menggunakan mesin untuk mengekstrak minyaknya. Campuran ini dipompa ke dalam centrifuge untuk memisahkan minyak zaitun dari air dan ampasnya. Minyak zaitun yang dihasilkan kemudian dimurnikan lebih lanjut.

Menggunakan minyak zaitun dapat mencegah berbagai jenis kanker

Mengonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:

Mencegah penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar setengah sendok makan minyak zaitun sehari memiliki risiko penyakit jantung koroner 18% lebih rendah dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan 14% lebih rendah. Satu sendok makan setara dengan sekitar 15 ml.

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat. Asam oleat membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik". Minyak zaitun juga kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan, tekanan darah, dan mencegah aterosklerosis.

Mengurangi risiko stroke. Berkat kemampuannya menurunkan tekanan darah dan kolesterol, minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko stroke. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 hingga 2,2 sendok makan minyak zaitun per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 1 Oktober.

Efek mengejutkan dari jalan kaki sore selama 30 menit

Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga termudah, tetapi pernahkah Anda mencoba berjalan sebelum tidur?

Berjalan kaki selama 30 menit di malam hari tidak hanya menyegarkan pikiran tetapi juga dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental.

Di sini, Dr. Neil Paulvin, pakar umur panjang yang berbasis di New York (AS), menjelaskan manfaat jalan kaki 30 menit sebelum tidur. Berikut 4 tips terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Berjalan sebelum tidur akan mengurangi stres dan membantu Anda tidur nyenyak.

Tidur lebih nyenyak. Jalan kaki sangat baik untuk umur panjang dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, kata Dr. Paulvin.

Berjalan kaki sebelum tidur mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf simpatik, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak, jelasnya. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis Cureus 2023 menemukan bahwa berjalan kaki sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tingkatkan metabolisme Anda saat tidur. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients pada tahun 2022 menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit di malam hari dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Berjalan kaki setiap malam dapat mengurangi keinginan makan di malam hari dan mengontrol asupan kalori Anda .

Jernihkan pikiran dan tingkatkan suasana hati Anda. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki di malam hari membantu menjernihkan pikiran dan menjernihkan pikiran negatif, sehingga pikiran Anda lebih tenang dan siap tidur. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 1 Oktober .

Dokter menunjukkan kesalahan makan yang membuat Anda menua lebih cepat

Pola makan yang kekurangan vitamin dan mineral, banyak mengonsumsi garam, gula, makanan olahan, banyak minum alkohol, tidak minum cukup air... adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kulit dan mempercepat proses penuaan.

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu, Unit Perawatan Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa pola makan berkontribusi dalam menentukan usia kulit, karena sel-sel kulit perlu diberikan nutrisi yang sehat.

Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan Anda berbahaya bagi kesehatan dan kulit Anda.

Ilustrasi: LE CAM

Cara terbaik untuk memperbaiki kondisi kulit dan membantu wajah Anda tetap awet muda adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Anda perlu meningkatkan konsumsi buah dan sayur segar, serta membatasi makanan olahan. Pertahankan kebiasaan minum segelas jus buah atau sayur segar setiap hari, dan Anda akan merasakan perbedaannya pada kulit Anda," ujar Dr. Vu.

Kualitas makanan yang Anda konsumsi terlihat dari kulit Anda. Makanan olahan seringkali rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh, zat aditif yang tidak jelas, dan gula rafinasi, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Pola makan yang terlalu banyak garam tidak baik untuk kesehatan dan kulit Anda. Garam terdapat di sebagian besar makanan, termasuk makanan manis. Misalnya, biskuit juga mengandung garam. Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam pola makan Anda akan membebani ginjal, melemahkan kemampuannya untuk menyaring kotoran dalam darah, dan meningkatkan penumpukan kantung mata dan kulit. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm