Haruskah saya minum bir setelah berolahraga?

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, Pusat Oksigen Tekanan Tinggi Vietnam-Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional , setelah berolahraga, tubuh sering kali kehilangan kekuatan, mengalami dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan berkurangnya cadangan glikogen di otot. Oleh karena itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan saat berolahraga memaksa hati dan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang racun.

Alkohol bersifat diuretik yang menyebabkan Anda sering buang air kecil, merasa lelah, dan mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Kondisi ini, jika berkepanjangan, akan membebani organ-organ Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk mendetoksifikasi.

Oleh karena itu, bir dan anggur tidak dapat menggantikan air dan tidak dapat diminum sebagai pengganti air setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat. Anda harus minum air dalam jumlah sedang dan beristirahat sebelum mengonsumsi minuman dingin seperti bir agar suhu tubuh Anda tidak terganggu.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkenalkan konsep satuan alkohol. Satuan alkohol setara dengan 10 gram etanol murni, setara dengan 200 ml bir; 75 ml anggur (1 gelas); 25 ml minuman beralkohol (1 gelas). Tergantung pada jumlah minuman, nilai ini akan dikonversi menjadi kira-kira satuan alkohol.

Pada orang dewasa yang sehat, hati akan membuang 1 unit alkohol setiap jam. Ini merupakan angka rata-rata. Tergantung pada masing-masing individu, seperti orang dengan hati yang lemah atau orang dengan berat badan lebih dari rata-rata, periode waktu ini dapat bertambah atau berkurang.

Mengenai mekanisme ekskresi alkohol dalam tubuh, sekitar 10-15% akan dikeluarkan melalui saluran pernapasan, kulit, dan keringat. Sekitar 85-90% akan diproses melalui hati.

Pria tidak boleh minum lebih dari 720 ml bir, 300 ml anggur, atau 60 ml wiski per hari. Wanita tidak boleh minum lebih dari 360 ml bir, 150 ml anggur, atau 30 ml wiski per hari. Hindari minuman beralkohol yang tidak diketahui asal usulnya.

Tubuh sering lapar setelah berolahraga, penyalahgunaan alkohol membuat mudah mabuk karena asam di lambung meningkatkan rangsangan, mudah merusak mukosa, dan dalam jangka panjang memengaruhi lambung, usus besar, dan hati.

Minum alkohol saat tubuh lelah, stres, atau terlalu lelah juga lebih mudah membuat Anda mabuk daripada biasanya. Mengemudi dalam keadaan tidak sadar juga merupakan penyebab utama kecelakaan, yang berbahaya bagi diri sendiri dan pengguna jalan lainnya.

PINJAMAN NHU

Sumber: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html