Mengapa bepergian baik untuk kesehatan kita?

Orang-orang bepergian karena berbagai alasan, seperti bersantai, menjelajahi tempat-tempat baru... Tak hanya itu, bepergian juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Jadi, Tet ini juga merupakan kesempatan bagi Anda untuk merencanakan perjalanan Anda!

Perjalanan akan mengaktifkan sirkuit pembelajaran hal-hal baru - Foto: Destination Holiday Tours

Bepergian ke daerah beriklim lebih hangat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, terutama bagi penderita gangguan afektif musiman (SAD) – perubahan suasana hati yang dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari.

Bagaimana perjalanan baik untuk tubuh dan otak?

Menurut Brain HQ, aktivitas fisik baik untuk kesehatan secara keseluruhan, jadi keluar dan bergerak selalu merupakan hal yang baik.

Namun ada aspek lain dari Bepergian, seperti menciptakan kenangan baru, bersosialisasi, terlibat dalam pengalaman baru, dan sekadar bersenang-senang, juga dapat bermanfaat bagi otak.

"Merencanakan perjalanan dan bergabung dengan tur grup, dengan rencana perjalanan dan tujuan untuk mempelajari budaya baru, dapat menjadi latihan yang hebat bagi otak," kata David A. Merrill, MD, seorang psikiater. orang lanjut usia dan direktur Pusat Kesehatan Otak Pasifik di Institut Neurologi Pasifik di California, berkata.

Jika Anda naik pesawat, sekadar berjalan-jalan di terminal bandara sudah termasuk olahraga. Resor yang luas dapat membantu Anda meningkatkan jumlah langkah saat menjelajah .

Lalu ada aktivitas sehari-hari, seperti berjalan-jalan di museum, mengunjungi situs bersejarah, atau berjalan di sepanjang pantai atau jalur alam.

Menurut ulasan yang diterbitkan di Praktik Klinis Neurologi , latihan mengarah pada peningkatan kognisi, kecepatan pemrosesan dan konsentrasi, serta kemampuan eksekutif seperti perencanaan ke depan, pencapaian tujuan dan menunjukkan pengendalian diri.

Gerakan yang Anda lakukan membantu melancarkan aliran darah dan menjaga otot tetap aktif, kata Dr. Merrill. "Bepergian adalah aktivitas aktif yang mengirimkan sinyal ke otak untuk menjaganya tetap prima," ujarnya.

Bepergian bukan hanya olahraga yang bagus untuk tubuh, tetapi juga olahraga yang bagus untuk otak. "Memiliki aktivitas terjadwal benar-benar mengoptimalkan waktu Anda sebagai olahraga otak," kata Dr. Merrill.

Ini dapat mencakup apa saja mulai dari bertamasya, pergi ke museum, menonton drama atau konser, atau sekadar membenamkan diri dalam budaya lain.

Banyak pilihan untuk dicoba

Dan Anda tidak perlu pergi ke tempat yang jauh untuk mendapatkan manfaat ini, cukup berada di tempat yang memberi Anda kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru.

Jika Anda pergi berkemah, cobalah mendirikan tenda atau menyalakan api tanpa melihat petunjuknya.

Bepergian ke tempat baru dapat meningkatkan daya ingat Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berada di tempat baru dapat meningkatkan empati, energi, fokus, dan perhatian, sehingga membantu membangun ingatan.

Orang sering kali memiliki ingatan yang lebih kuat tentang suatu perjalanan daripada tentang kehidupan mereka sehari-hari.

Bertemu orang baru saat bepergian memiliki efek serupa pada otak. Bersosialisasi dan menjaga persahabatan dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan mengurangi risiko demensia.

Jadi jangan takut untuk memulai percakapan dengan orang-orang di perkemahan sebelah, yang duduk di dekat Anda di bus wisata, atau yang sedang menunggu untuk dilayani di restoran yang ramai.

Menurut Klinik Cleveland, ada beberapa gejala utama pada penderita gangguan afektif musiman (SAD) yang perlu diperhatikan, antara lain: kesedihan; kecemasan; kelelahan ekstrem dan kekurangan energi; kesulitan berkonsentrasi. Merasa mudah tersinggung atau mudah gelisah; kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, termasuk menarik diri dari kegiatan sosial; masalah tidur - seringkali tidur terlalu banyak...

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan paparan cahaya alami di siang hari, yang membantu mengatur ritme sirkadian dan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Berjalan-jalanlah, bermainlah dengan anak-anak Anda, atau lakukan aktivitas lain di luar ruangan. Bahkan di hari yang dingin atau berawan, cahaya luar ruangan tetap bermanfaat.

Sumber: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm