Kebiasaan membantu kaum muda terhindar dari penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia dan merupakan risiko kesehatan yang nyata. Bagi mereka yang berusia 30-an, olahraga yang tepat dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Usia 30 hingga 39 tahun adalah masa di mana banyak orang berfokus pada pengembangan karier, peningkatan kualifikasi, atau memulai keluarga. Tekanan-tekanan ini membuat mereka mudah terjerumus ke dalam kondisi mengabaikan kesehatan dan tidak merawat diri dengan baik, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Manfaat pertama dari menaiki tangga adalah meningkatkan kekuatan dan kelenturan kelompok otot kaki.

Tekanan dan stres hidup dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Faktor-faktor ini meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada orang yang banyak minum alkohol, merokok, atau memiliki pola makan yang tidak sehat. Akibatnya, penyakit jantung muncul lebih muda, bahkan di usia 20-an atau 30-an.

Penyesuaian gaya hidup dan olahraga teratur dapat membantu kaum muda terhindar dari penyakit jantung. Bagi mereka yang terlalu sibuk untuk berolahraga, naik tangga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menemukan bahwa menaiki 50 anak tangga sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, pembekuan darah, dan serangan jantung hingga 20%.

Bagi anak muda yang terlalu sibuk, naik tangga di tempat kerja, sekolah, atau gedung perkantoran adalah cara yang sangat baik untuk berolahraga. Aktivitas ini tidak memakan banyak waktu, tetapi tetap dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan secara teratur.

Bukti penelitian menunjukkan bahwa naik tangga memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat pertama adalah peningkatan kekuatan dan fleksibilitas kelompok otot kaki. Saat naik tangga, detak jantung dan pernapasan meningkat, sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi pernapasan. Jika dilakukan secara teratur, naik tangga juga membantu membakar kalori, mengontrol berat badan, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengatur tekanan darah, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm