Usia lanjut yang sehat, bahagia dan penuh kegembiraan berkat 6 hal

Setelah mengamati teman-temannya yang seusia dan pengalamannya sendiri, Ibu Luu menyadari 6 hal yang harus dipertahankan agar memiliki usia tua yang lebih bahagia.

Ketika memasuki usia tua, setiap orang ingin memiliki kesehatan yang baik dan pikiran yang jernih agar dapat menikmati masa tua yang damai dan bahagia.

Nyonya Liu berusia 70 tahun tahun ini, tinggal sendiri, tidak bergantung pada anak-anak, kehidupan pensiunnya sangat bahagia dan nyaman.

Meskipun anak-anaknya ingin membawanya pulang untuk tinggal bersama mereka, dia mengatakan dia masih sehat dan bisa mengurus dirinya sendiri, jadi dia tidak tinggal bersama anak-anaknya untuk menghindari konflik yang tidak perlu.

Ibu Luu telah mengemukakan 6 kebiasaan baik yang dapat diikuti untuk memiliki usia tua yang sehat dan bahagia saat menginjak usia 70 tahun.

1. Perhatikan waktu tidur

Tidur yang cukup membantu tubuh pulih secara fisik dan mental. Jika Anda kurang tidur dalam jangka waktu lama, Anda akan menghadapi risiko seperti kehilangan ingatan, penurunan konsentrasi, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Bagi lansia, waktu dan kualitas tidur mungkin berkurang. Padahal, lansia tetap membutuhkan waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang tinggi. Banyak lansia yang tidak tidur nyenyak, terbangun kurang dari beberapa jam di malam hari, dan merasa sangat lelah di siang hari, yang sebenarnya merupakan gejala kurang tidur.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, pertama-tama Anda harus memiliki lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan cukup hangat agar lansia dapat tertidur lebih cepat. Kedua, hindari penggunaan stimulan seperti kopi dan alkohol sebelum tidur agar Anda dapat tertidur lebih cepat.

2. Pemeriksaan kesehatan rutin

Seiring bertambahnya usia, orang akan selalu memiliki berbagai macam penyakit ringan di dalam tubuh mereka. Jika diabaikan, penyakit-penyakit ringan ini lama-kelamaan akan berkembang menjadi penyakit serius, yang memengaruhi kesehatan mereka.

Pemeriksaan kesehatan rutin dapat mendeteksi masalah dalam tubuh sejak dini dan mengobatinya sebelum menjadi lebih serius.

Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat diperlukan, termasuk pemeriksaan gula darah, tekanan darah, dan lain sebagainya.

Tentu saja, bukan hanya lansia yang perlu menjalani pemeriksaan kesehatan, tetapi kaum muda juga perlu menjalani pemeriksaan kesehatan rutin setiap tahun. Hal ini dapat memastikan kesehatan yang baik dan membantu kita lebih melindungi kesehatan pribadi kita.

3. Olahraga sedang

Jika Anda ingin hidup sehat dan panjang umur, olahraga sangatlah penting. Terutama bagi lansia, sendi-sendi anggota tubuh menjadi lebih kuat. Olahraga dapat memperkuat otot dan tulang, melancarkan sirkulasi darah, serta menjaga kesehatan kardiovaskular dan serebrovaskular.

Banyak orang di atas 70 tahun merasa kekuatan fisiknya menurun, tidak mau bergerak, dan hanya ingin berbaring di sofa sambil menonton TV. Ini cara yang salah. Lansia dapat lebih sering berjalan-jalan, berjemur, dan berolahraga ringan setiap pagi dan sore hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, olahraga bagi lansia sebaiknya hanya dilakukan pada tingkat yang ringan saja, sebaiknya berjalan perlahan atau melakukan olahraga ringan agar tubuh lebih lentur.

4. Pertahankan sikap positif

Sikap positif dan optimis dapat membuat tubuh dan pikiran kita “lebih sehat”, penuh vitalitas di usia 70 tahun.

Sederhananya, psikologi positif membantu mengatasi tekanan eksternal dengan lebih baik, secara signifikan mengurangi risiko masalah kecemasan dan depresi, dan dapat memperpanjang hidup.

Oleh karena itu, para lansia harus belajar mengatur emosinya, selalu menjaga sikap lembut, tenang, optimis, dan tidak mengeluh terhadap hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana.

Tentu saja, para lansia sebaiknya menghindari tempat-tempat yang suasananya menimbulkan stres, dan lebih banyak bersosialisasi dengan orang-orang yang positif dan optimis.

5. Belanjalah dengan bijak dan jangan tertipu

Bagi mereka yang berusia di atas 70 tahun, kepercayaannya mudah dimanfaatkan oleh para pebisnis yang beritikad buruk.

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak orang dengan niat jahat telah memanfaatkan karakteristik orang lanjut usia ini dan mempromosikan suplemen gizi dan kesehatan yang tidak diketahui asal usulnya.

Padahal produk-produk tersebut sebenarnya tidak bekerja, malah ada efek sampingnya. Akan tetapi, banyak orang lanjut usia yang tidak menyadari bahwa itu adalah penipuan.

Para lansia perlu mengonsumsi makanan yang sewajarnya, tidak asal membeli produk-produk nutrisi dan kesehatan, karena selain tidak efektif juga membuang-buang uang.

6. Memilih teman dan hubungan

Banyak orang hanya berfokus pada jumlah teman dan hubungan sosial. Namun, ketika berusia di atas 70 tahun, mereka seharusnya mencari teman yang dapat membantu mereka di saat-saat bahaya dan kesulitan.

Faktanya, interaksi sosial yang tepat dapat mengurangi kesepian, membuat individu merasa lebih bahagia. Bahkan, Anda dapat berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan komunitas atau layanan sukarelawan sosial untuk menjalin pertemanan dengan para lansia dan memperkaya kehidupan lansia Anda.

Saat seseorang menginjak usia 70 tahun, itu adalah awal yang baru, Anda bisa merujuk pada 6 kebiasaan baik di atas untuk menikmati masa tua yang indah.

Minh Nguyet

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm