Apakah baik minum air es untuk menghilangkan dahaga saat cuaca panas?

Dokter CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Departemen Nutrisi - Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjawab: Jumlah air yang kita konsumsi dan minum setiap hari membantu menjaga aktivitas metabolisme tubuh. Pada hari-hari musim panas, suhu lingkungan berkisar antara 35-40 derajat Celcius, menyebabkan tubuh banyak berkeringat untuk mendinginkan diri. Selain dehidrasi, tubuh juga kehilangan elektrolit dan mineral. Namun, minum air haruslah sesuai anjuran , yaitu jumlah air yang dibutuhkan harus didistribusikan secara merata sepanjang hari.

Menggunakan air yang terlalu dingin, di bawah 5 derajat Celsius, dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko sakit tenggorokan, sakit gigi, dan infeksi akibat es yang tidak bersih.

Menggunakan air es juga menjadi pilihan banyak orang untuk mengurangi rasa haus, panas, dan meningkatkan suasana hati. Namun, jika menggunakan air yang terlalu dingin di bawah 5 derajat Celsius, dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko sakit tenggorokan, sakit gigi, infeksi akibat es yang tidak bersih, dan memengaruhi sistem pencernaan.

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan air dingin bersuhu 10-15 derajat Celsius, jangan gunakan air es, minumlah perlahan-lahan, teguk demi teguk untuk meminimalisir bahaya.

Selain itu, jika Anda bekerja atau berolah raga di luar ruangan dan banyak berkeringat dalam waktu lama, Anda perlu melengkapinya dengan minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa, minuman olahraga , limun, jus sayur dan buah... Anda tidak boleh terlalu banyak menggunakan minuman bersoda atau jus buah yang manis karena dapat menyebabkan kelebihan energi yang tidak perlu.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm