Datang terlambat ke sekolah untuk meningkatkan kesehatan.

Rasmus, seorang siswa Denmark berusia 15 tahun, mengalami kesulitan tidur di malam hari dan sering pergi ke sekolah tanpa cukup tidur. Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental remaja, sekitar 20 sekolah di Denmark menerapkan proyek pembelajaran larut malam setelah uji coba selama dua tahun.

Menurut laporan dari Institut Kesehatan Masyarakat Nasional, sebuah organisasi penelitian di Kopenhagen, remaja seharusnya tidur 8-10 jam sehari, tetapi saat ini, hampir 60% remaja berusia 15 tahun tidur kurang dari itu.

Laporan tersebut menunjukkan bahwa penyebabnya adalah perubahan fisik dan penggunaan ponsel pintar di malam hari.

Melatonin—hormon yang diproduksi tubuh manusia di malam hari untuk menimbulkan rasa kantuk—dan kortisol—hormon stres yang membantu tubuh tetap terjaga—diproduksi lebih lambat pada remaja dibandingkan dengan orang dewasa.

Cathrine Wimmelmann, seorang peneliti senior di Pusat Kesehatan Anak, mengatakan bahwa konsekuensi kurang tidur dapat menyebabkan ketidakbahagiaan, kesulitan berkonsentrasi, serta menimbulkan stres dan depresi.

Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental remaja, beberapa sekolah di Denmark telah bereksperimen dengan mengubah jam mulai sekolah dari pukul 8:10 pagi menjadi pukul 9:00 pagi. Pada tahun 2022, Sekolah Dasar Langs Skole di Silkeborg, Denmark bagian barat, mulai mengizinkan siswa berusia 13-16 tahun (kelas 7 hingga 9 di Denmark) untuk memulai sekolah pada pukul 9:00 pagi, bukan pukul 8:10 pagi.

Sejak perubahan jam sekolah, Rasmus berkata, "Saya mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih cepat tertidur." Pengalaman ini tidak hanya dialami oleh Rasmus. "Sebelumnya, kami sangat lelah dan cukup mudah marah di pagi hari. Seringkali saya merasa mengantuk dan tidak terlalu peduli dengan pelajaran," kata Emily, seorang siswa berusia 15 tahun di Sekolah Dasar Langs Skole.

"Namun, ketika kelas dimulai pukul 9 pagi, kami merasa lebih bahagia, saling mengobrol daripada menatap ponsel kami," tambah Emily.

Sekolah Dasar Langs Skole telah bermitra dengan perusahaan rintisan teknologi Denmark, Enversion, untuk melacak pola tidur siswa kelas 7 hingga 9 melalui sebuah aplikasi.

Berdasarkan survei yang dilakukan melalui aplikasi tersebut, sekolah menemukan bahwa siswa tidur rata-rata 7 jam 58 menit selama periode pemantauan, dan menunjukkan peningkatan dalam durasi tidur, efisiensi tidur, dan tingkat kelelahan selama tiga bulan pertama inisiatif tersebut.

Kisah Sekolah Dasar Langs Skole telah menyebar ke seluruh negeri dan menginspirasi banyak sekolah lain selama dua tahun terakhir.

Meskipun para ahli percaya bahwa ini adalah inisiatif yang menjanjikan, mengingat karakteristik fisiologis remaja, mereka tetap berpendapat bahwa sekadar mengubah jam mulai sekolah saja tidak cukup.

Mengatasi perilaku seperti penggunaan telepon atau aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan atau mendukung efektivitas inisiatif waktu mulai sekolah yang lebih lambat.

Pakar C. Wimmelmann menyatakan: "Di Denmark, banyak sekolah telah menerapkan inisiatif tanpa evaluasi ilmiah terhadap metodologinya, hanya berfokus pada durasi tidur. Namun, itu hanya setengah dari cerita, karena kita terutama mempertimbangkan durasi tidur dan bukan kualitas tidur, yang keduanya berdampak pada kemampuan kognitif, keterampilan sosial, dan aspek serupa lainnya."

LAM DIEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html