Pergilah ke sekolah terlambat untuk meningkatkan kesehatan

Rasmus, seorang siswa Denmark berusia 15 tahun, mengalami kesulitan tidur di malam hari dan sering pergi ke sekolah tanpa tidur yang cukup. Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental remaja, sekitar 20 sekolah di Denmark telah menerapkan proyek mulai terlambat setelah uji coba selama dua tahun.

Sebuah ruang kelas di Denmark

Menurut laporan dari Institut Kesehatan Masyarakat Nasional, sebuah organisasi penelitian di Kopenhagen, remaja seharusnya tidur delapan hingga 10 jam sehari, tetapi saat ini, hampir 60% remaja berusia 15 tahun tidur kurang dari itu.

Laporan tersebut menghubungkan masalah tersebut dengan perubahan pada tubuh dan penggunaan telepon pintar di malam hari.

Melatonin - hormon yang dikeluarkan tubuh manusia pada malam hari untuk mendorong tidur, dan kortisol - hormon stres yang membantu membangunkan tubuh, disekresikan pada siang hari pada remaja dibandingkan pada orang dewasa.

Cathrine Wimmelmann, peneliti senior di Pusat Kesehatan Anak, mengatakan konsekuensi dari kurang tidur dapat menyebabkan risiko ketidakbahagiaan, kesulitan berkonsentrasi, serta stres dan depresi.

Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental remaja, beberapa sekolah di Denmark telah bereksperimen dengan mengubah jam masuk sekolah dari pukul 08.10 menjadi 09.00. Pada tahun 2022, Th. Langs Skole di Silkeborg, Denmark bagian barat, akan mulai mengizinkan siswa berusia 13-16 tahun (kelas 7-9 di Denmark) untuk mulai sekolah pukul 09.00, alih-alih pukul 08.10.

Sejak perubahan jam sekolah, Rasmus berkata: "Tidur saya jadi lebih berkualitas dan lebih cepat tertidur." Pengalaman ini tidak hanya dialami Rasmus. "Sebelumnya, kami sangat lelah dan agak kesal di pagi hari. Terkadang saya mengantuk dan tidak terlalu peduli dengan pelajaran," kata Emily, seorang siswa berusia 15 tahun di Th. Langs Skole.

"Tapi, waktu sekolah mulai jam 9 pagi, kami jadi lebih asyik ngobrol bareng daripada lihat-lihat ponsel," tambah Emily.

Th. Langs Skole telah bermitra dengan perusahaan rintisan teknologi Denmark Enversion untuk melacak tidur siswa di kelas 7 hingga 9 melalui sebuah aplikasi.

Berdasarkan survei pada aplikasi tersebut, sekolah menemukan bahwa siswa tidur rata-rata 7 jam dan 58 menit selama periode pemantauan, serta adanya peningkatan dalam durasi tidur, efisiensi tidur, dan kelelahan selama tiga bulan pertama inisiatif tersebut.

Kisah Th. Langs Skole telah menjadi viral di seluruh negeri dan menginspirasi banyak sekolah lain selama dua tahun terakhir.

Meskipun para ahli meyakini ini merupakan inisiatif yang menjanjikan, mengingat karakteristik fisiologis remaja, mereka tetap mengatakan bahwa sekadar mengubah jam mulai sekolah tidaklah cukup.

Menangani perilaku seperti penggunaan telepon atau aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan atau mendukung efektivitas waktu mulai sekolah yang lebih lambat.

"Di Denmark, banyak sekolah telah menerapkan inisiatif tanpa evaluasi ilmiah terhadap metodologinya, yang hanya mengacu pada durasi tidur. Namun, itu baru separuh cerita, karena kami lebih memperhatikan durasi tidur, bukan kualitas tidur, padahal keduanya memengaruhi kemampuan kognitif, kemampuan sosial, dan sebagainya," ujar pakar C. Wimmelmann.

LAM DIEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html