Berapa lama kafein bertahan di dalam tubuh? Seorang dokter menjawab.

Kafein adalah stimulan yang umum ditemukan dalam banyak minuman sehari-hari.

Dr. Julie Scott, seorang ahli hematologi di AS, mengatakan bahwa kafein mencapai puncaknya dalam darah setelah sekitar satu jam masuk ke dalam tubuh. Efek kafein biasanya berlangsung selama 4 hingga 6 jam sebelum berangsur-angsur berkurang.

Menghilangkan kafein sepenuhnya membutuhkan waktu lebih lama karena tubuh memecahnya secara bertahap melalui hati.

Kadar kafein dalam darah mencapai puncaknya sekitar 1 jam setelah dikonsumsi.

Foto: AI

Tergantung pada tingkat metabolismenya, beberapa orang merasakan efek kafein untuk jangka waktu yang lebih lama, mungkin hingga 12 jam.

Hal ini menjelaskan kesulitan tidur setelah mengonsumsi minuman berkafein di siang hari, menurut situs kesehatan Verywell Health .

Faktor-faktor yang memengaruhi proses penguraian kafein

Hati bertanggung jawab untuk memproses dan menghilangkan kafein dari tubuh. Waktu penguraiannya bervariasi dari orang ke orang. Waktu paruh (waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan 50% kafein) kafein berkisar antara 2 hingga 12 jam tergantung pada fisiologi individu.

Faktor genetik sangat memengaruhi laju metabolisme kafein. Beberapa individu memiliki susunan genetik yang memungkinkan pemecahan yang cepat, sementara yang lain tidak. Anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua umumnya memproses kafein lebih lambat daripada orang dewasa.

Selain itu, kerusakan hati dapat memperpanjang proses pemecahan kafein. Wanita hamil, terutama pada tahap akhir kehamilan, seringkali membutuhkan waktu lebih lama untuk menghilangkan kafein dari tubuh mereka.

Tanda-tanda bahwa kafein mulai kehilangan khasiatnya.

Saat kadar kafein menurun, tubuh mungkin mengalami kelelahan, sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan mudah tersinggung. Ini adalah reaksi normal karena tubuh mulai kembali ke keadaan seimbang.

Orang yang mengonsumsi kafein setiap hari mungkin mengalami gejala jika tiba-tiba berhenti menggunakannya. Gejala-gejala ini meliputi sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang buruk, dan kesulitan berkonsentrasi. Gejala biasanya dimulai 12 hingga 24 jam setelah penggunaan terakhir dan berlangsung selama beberapa hari.

Pengaruh kafein terhadap fungsi tubuh.

Kafein secara langsung memengaruhi sistem saraf pusat. Transmisi sinyal antara otak dan tubuh meningkat, membuat pengguna merasa waspada, fokus, dan berenergi.

Efek jangka panjang kafein meliputi kesulitan tidur, tidur gelisah, atau terbangun di tengah malam. Beberapa orang mengalami kecemasan atau kegelisahan saat mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.

Kafein juga meningkatkan detak jantung dan memiliki sifat diuretik, yang menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil. Sering buang air kecil ini berlanjut hingga efek kafein hilang.

Para ahli menyarankan bahwa mengonsumsi sekitar 400 mg kafein per hari adalah jumlah yang tepat untuk orang dewasa sehat. Ini adalah jumlah umum untuk menjaga kewaspadaan tanpa menyebabkan stimulasi berlebihan.

Sumber: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm