Mengapa berenang baik untuk jantung?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa saja gejala awal cacar monyet?; Kacang polong baik untuk penderita diabetes; Apa penyebab kematian saat tidur?...

Dokter mengungkapkan latihan kardiovaskular yang baik dapat membantu memperpanjang usia

Semua orang tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan, membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, dan memperpanjang usia. Seorang dokter ternama asal Inggris baru saja mengungkap olahraga yang baik untuk jantung dan membantu memperpanjang usia.

Dr. Michael Mosley, mantan dokter Inggris dan presenter televisi medis selama bertahun-tahun, mengatakan berenang adalah olahraga yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kardiovaskular.

Berenang memiliki manfaat yang luar biasa dan dapat membantu Anda hidup lebih lama, kata Michael Mosley. Berenang sebenarnya membantu tubuh meningkatkan elastisitas arteri dengan "cara yang tidak dapat dilakukan oleh olahraga di darat".

Berenang baik untuk jantung.

Tn. Michael Mosley mengutip sebuah proyek penelitian di Universitas South Carolina di AS yang mengamati lebih dari 40.000 orang berusia 20 hingga 90 tahun selama rata-rata 13 tahun dan menemukan bahwa mereka yang berenang secara teratur memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah.

Secara spesifik, penelitian menunjukkan bahwa perenang rutin memiliki risiko kematian akibat penyakit 50% lebih rendah dibandingkan pelari atau pejalan kaki . Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 27 Oktober .

Kacang polong baik untuk penderita diabetes

Kacang polong memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu mengendalikan gula darah dan baik untuk pencernaan.

Secara khusus, ini adalah makanan dengan indeks glikemik GI rendah, kaya protein dan serat, dan rendah kalori, membantu menstabilkan gula darah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.

Ahli gizi Vidhi Chawla, pendidik diabetes, Direktur Fisico Diet & Skin Clinic (India), mengatakan: Kacang polong memiliki banyak manfaat, terutama pengendalian gula darah dan peningkatan kesehatan kardiovaskular .

Kacang polong memiliki banyak manfaat kesehatan.

Inilah mengapa kacang polong baik untuk penderita diabetes:

Rendah kalori. 100 gram kacang polong hijau hanya mengandung 80 kalori, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Makanan rendah kalori penting bagi penderita diabetes karena kelebihan berat badan merupakan faktor risiko diabetes. Selain itu, kenaikan berat badan mempersulit penderita diabetes untuk mengontrol gula darahnya.

Kaya akan kalium. Kekurangan kalium dapat meningkatkan risiko diabetes, sehingga mineral ini penting bagi orang yang rentan terhadap penyakit ini. 100 gram kacang polong mengandung 244 mg kalium, yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, kalium penting untuk mengontrol tekanan darah.

Kaya protein. 100 gram kacang polong mengandung 5 gram protein. Protein merupakan faktor rasa kenyang yang dapat membantu menahan rasa lapar. Selain itu, protein penting untuk mengontrol berat badan, yang penting bagi penderita diabetes. Hasil studi ini akan dipublikasikan di halaman kesehatan pada 27 Oktober.

Apa penyebab kematian saat tidur?

Sebagian besar dari kita menghabiskan sekitar 1/3 hidup kita untuk tidur. Sejumlah kecil orang meninggal saat tidur. Penyebabnya biasanya terkait dengan penyakit tertentu.

Kebanyakan orang tidak bisa memilih kapan mereka meninggal. Dari sekian banyak waktu dalam sehari, meninggal saat tidur terasa paling damai dan tanpa rasa sakit.

Orang dengan masalah jantung lebih mungkin mengalami serangan jantung, bahkan kematian mendadak, saat tidur.

Namun, kematian mendadak saat tidur jarang terjadi. Penyebabnya biasanya adalah masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti penyakit jantung.

Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Jantung Amerika memperkirakan bahwa sekitar 15-20% kematian mendadak disebabkan oleh penyakit jantung. Di antara penyakit kardiovaskular, penyakit arteri koroner merupakan salah satu penyebab utama kematian mendadak.

Sebuah studi dalam jurnal Heart Rhythm menemukan bahwa sekitar 22% kematian jantung mendadak terjadi di malam hari. Pasien akan mengalami henti jantung dan meninggal saat tidur. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm