Vietnam adalah salah satu tujuan paling menarik di Asia.

"Pandemi diam-diam"

Tidur mungkin menjadi hal terakhir yang dipikirkan banyak pelancong saat liburan setelah menghabiskan banyak uang untuk transportasi dan akomodasi. Dalam setiap perjalanan , naluri yang muncul adalah memaksimalkan liburan, mulai dari jalan-jalan, makan, hingga aktivitas fisik.

Wisatawan cenderung beralih ke wisata tidur untuk mengatur ulang ritme sirkadian mereka. © Getty Image

Namun, bagi mereka yang menderita kurang tidur, pergi ke tempat di mana kebiasaan tidur dapat diatur ulang merupakan hal yang sangat menarik, karena tidur adalah salah satu alasan mereka memilih untuk bepergian.

Menurut laporan Desember 2023 oleh platform pemesanan tiket pesawat online Skyscanner, sepertiga responden survei tentang topik "motivasi bepergian" mengatakan hal pertama yang ingin mereka lakukan saat liburan adalah tidur.

Sebuah laporan oleh HTF Market Intelligence, sebuah firma riset pasar yang berkantor pusat di Pune, India, juga menyoroti bahwa layanan tidur menjadi bagian integral dari portofolio perjalanan kesehatan dan kebugaran, sebuah segmen yang siap tumbuh sebesar 8% setiap tahunnya dan bernilai $400 miliar pada tahun 2028.

“Masalah yang dihadapi banyak orang di seluruh dunia adalah kurang tidur, yang dianggap sebagai dampak serius terhadap kesehatan masyarakat,” demikian yang dicatat dalam laporan HTF Market Intelligence.

Sebuah studi tahun 2019 oleh Vijay Kumar Chattu dari University of the West Indies dan rekan-rekannya di University of Pittsburgh dan tempat lain menggambarkan kurang tidur sebagai “masalah kesehatan masyarakat,” sebuah epidemi yang seringkali tidak disadari, tidak dilaporkan, dan memiliki biaya ekonomi yang tinggi.

“Kurang tidur menyebabkan fungsi sistem tubuh tidak efisien, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, disfungsi kognitif, kecelakaan kendaraan bermotor, dan meningkatnya kecelakaan kerja,” demikian yang dicatat dalam penelitian tersebut.

Pada tahun yang sama, survei global lain yang melibatkan lebih dari 11.000 orang di 12 negara, yang disponsori oleh Philips, sebuah perusahaan yang berbasis di Belanda, mencatat bahwa “44% orang dewasa yang disurvei secara global mengakui bahwa kualitas tidur mereka semakin buruk selama lima tahun terakhir” dan bahwa “8 dari 10 orang dewasa di seluruh dunia ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.”

Hari Tidur Sedunia

Selama lebih dari satu dekade sebelum laporan ini keluar, World Sleep Society yang berpusat di AS telah mengumumkan Hari Tidur Sedunia — biasanya pada hari Jumat sebelum ekuinoks musim semi, awal musim semi di Belahan Bumi Utara dan musim gugur di Belahan Bumi Selatan.

Tahun ini, Hari Tidur Sedunia diperingati pada tanggal 15 Maret untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur yang cukup. Menjelang Hari Tidur Sedunia berikutnya di bulan Maret 2025, dunia mengajak para penggiat kesehatan tidur, termasuk klinik dan pemerintah, untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan tidur di seluruh dunia dan "mengadakan kegiatan peningkatan kesadaran di komunitas lokal."

Kurang tidur juga menyebabkan konsekuensi serius di luar kesehatan. Sebuah studi tahun 2019 oleh kelompok riset AS - RAND menemukan bahwa negara-negara di seluruh dunia menghadapi kerugian ekonomi yang semakin meningkat karena produktivitas dipengaruhi oleh kurang tidur.

Studi tersebut juga memperkirakan biaya ekonomi akibat kurang tidur sebesar $411 miliar per tahun di AS, $138 miliar di Jepang, $60 miliar di Jerman dan Inggris, serta $22 miliar di Kanada.

Masalah ini tampaknya memburuk pasca-COVID-19. Sebuah studi yang diterbitkan pada April 2023 oleh Klinik Cleveland di AS mencatat bahwa 41% pasien mengalami "sindrom Covid panjang", yang menyebabkan gangguan tidur sedang hingga berat. Gejala-gejala ini dapat berupa rasa kantuk di siang hari, sering terbangun saat tidur, dan merasa kurang segar di pagi hari.

Pendekatan perjalanan tidur memberikan terapi yang efektif

Salah satu konsekuensi dari tren tidur yang kurang memuaskan adalah orang-orang cenderung keluar dari lingkungan sehari-hari untuk mengatur ulang ritme sirkadian mereka. Terjebak dalam pekerjaan yang mengharuskan mereka tetap di dalam ruangan, beberapa orang beralih ke lingkungan alami seperti hutan, pegunungan, dan pantai.

Tn. Sindhu Gangola, yang memiliki dan mengelola Grand Oak Manor, sebuah resor di negara bagian Uttarakhand di India utara, mengatakan resor tersebut, yang menghadap ke Himalaya dan memiliki hutan ek dan rhododendron, memerlukan pendakian tetapi sangat cocok untuk tidur.

Menurut pakar pariwisata setempat, Pangong Tso – danau pegunungan luas dengan air biru cemerlang di wilayah Ladakh, India – juga memiliki dampak signifikan.

"Para pengunjung mengatakan bahwa danau ini sangat menenangkan. Meskipun terkadang mereka begadang untuk memandangi langit malam dan bintang-bintang yang indah, mereka tetap bisa tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari," ujar Bhawna Verma dari Aspire Ladakh, sebuah perusahaan perhotelan berkelanjutan.

Sementara yang lain lebih memilih pendekatan intervensionis terhadap tidur, yang berkisar dari "menu tidur" seperti bantal, kasur, dan ritual hingga paket multi-hari yang lebih rumit yang melibatkan spesialis tidur, diet, program spa, atau kursi goyang seperti kepompong.

Bahkan hotel-hotel biasa pun menawarkan alat bantu tidur bagi para wisatawan, mulai dari masker sederhana, tirai gelap, dan lampu redup hingga kasur pengatur tekanan yang didukung oleh kecerdasan buatan, perpustakaan musik pengantar tidur, mesin white noise, dan meditasi tidur.

Dalam banyak kasus, hotel juga menawarkan alat bantu tidur yang sangat menarik, menggunakan lokasi sebagai latar belakang untuk lebih meningkatkan pengalaman tamu.

Misalnya, Four Seasons Bali Resort di Sayan menawarkan pengalaman Sacred Nap, yang dilengkapi tempat tidur gantung yang menidurkan tamu sambil mendengarkan suara alam.

Atau Hotel Shangri-La di Singapura menawarkan program "Tidur Lebih Nyenyak" yang menggabungkan perawatan spa dan fasilitas dalam kamar seperti semprotan bantal beraroma, mandi kebugaran, dan menu hidangan yang dibuat dengan bahan-bahan bergizi.

Sementara itu, di Phuket, Thailand, resor Anantara Mai Kao-Phuket Villas juga menarik perhatian dengan program pemulihan tidurnya yang dimulai dengan tes tidur dan layanan dokter tidur, diikuti oleh program yang menggabungkan layanan spa dan kesehatan seperti lokakarya gerakan dan terapi musik.

Di negara bagian Uttarakhand di India utara, resor Ananda Himalayan adalah contoh sempurna yang menggabungkan alam dan tidur yang nyaman bagi para tamu.

Terletak di tengah hutan lebat, pemandangan puncak gunung yang diselimuti salju yang menakjubkan di resor ini merupakan inti dari program peningkatan kualitas tidur, menurut Direktur Pusat Kesehatan Geetika Sharma.

Pendekatan ini sangat individual karena penyebab insomnia berbeda-beda pada setiap orang. Terapi diet mencakup perawatan herbal yang disesuaikan dengan tubuh dan pikiran masing-masing individu, dikombinasikan dengan ramuan herbal untuk tidur seperti kamomil, pala, kapulaga, dan safron untuk tidur malam yang nyenyak,” tambah Sharma.

Sebagai bagian dari program ini, Ananda kini menawarkan "terapi penyembuhan emosional yang dikembangkan oleh para ahli terkemuka, yang memanfaatkan bidang psikologi klinis, penyembuhan energi, hipnosis, dan psikoterapi," menurut Bapak Sharma.

Teknik yoga tradisional seperti Antar Mouna dan yoga nidra juga digunakan bersama dengan modifikasi gaya hidup, diet, dan terapi lainnya.

Berikut destinasi tidur terbaik di Asia menurut Nikkei Asia:

Koh Samui (Thailand) dan Bali (Indonesia)

Destinasi pantai dengan pemandangan menakjubkan dan ketenangan menjadi latar bagi sejumlah resor yang berfokus pada tidur dengan program khusus. Selain rencana perawatan personal, destinasi ini menawarkan beragam teh, mandi, aromaterapi, dan terapi lainnya, termasuk yoga restoratif.

Hoi An, Vietnam

Sebuah kota tepi sungai dengan sejarah yang kaya dan jaringan jalan-jalan kecil yang dipenuhi bangunan-bangunan indah dan arsitektur bersejarah, Hoi An memiliki suasana tenang yang memperlambat segala sesuatunya dan mendorong perhatian penuh.

Berjalan-jalan jauh atau naik perahu di sungai pasti akan menenangkan dan menyegarkan.

Uttarakhand dan Ladakh (India)

Resor-resor di sini menawarkan pemandangan Himalaya yang menjulang tinggi, dengan puncak-puncak bersalju atau lereng-lereng bersalju (tergantung musim), serta udara pegunungan segar yang kaya akan terpena (senyawa aromatik yang memberikan aroma khas pada tanaman). Aromaterapi alami ini sangat ampuh untuk membantu tidur.

Pulau Milaidhoo, Maladewa

Pantai-pantai Maladewa yang memukau memang ideal untuk ketenangan, tetapi sebuah resor telah melangkah lebih jauh. Di Milaidhoo Maldives, tidur di bawah bintang-bintang ditemani deburan ombak dan teman-teman adalah pengalaman yang menyenangkan. Mengamati lumba-lumba dan matahari terbenam serta terbit yang spektakuler semakin melengkapi pengalaman tersebut.

Sumber: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm