Zona Biru dan 9 Rahasia Umur Panjang Penduduknya

[iklan_1]

Di mana Zona Biru muncul?

Dan Buettner, penjelajah Amerika, penulis banyak artikel terkenal di New York Times dan juga memelopori gagasan bahwa dunia memiliki 5 Zona Biru, tempat orang-orang sebagian besar hidup lebih lama daripada di tempat lain di dunia, seringkali mencapai usia 100 tahun.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Forum Ekonomi Dunia, Buettner membagikan sembilan rahasia umur panjang penduduk Zona Biru, setelah menghabiskan lebih dari satu dekade mempelajarinya. Hal yang mengesankan tentang Zona Biru adalah bahwa orang-orang di sana tidak hanya hidup lebih lama, tetapi juga hidup lebih baik. Akibatnya, persentase penduduk di sana yang hidup hingga 100 tahun, tetap aktif di usia 80-an dan 90-an, dan seringkali tidak menderita penyakit kronis seperti di sebagian besar negara industri.

1(1).jpg — Ikaria adalah salah satu dari banyak pulau di Yunani yang dikenal sebagai pulau umur panjang. Foto: Bluezones

5 Zona Biru di dunia saat ini meliputi Loma Linda (California, AS); Pulau Ikaria (Yunani); Okinawa (Jepang); Sardinia (Italia) dan Semenanjung Nicoya (Kosta Rika).

9 Rahasia Umur Panjang Orang di Zona Biru

Rahasia pertama yang dibagikan Dan Buettner adalah berolahraga secara alami sepanjang hari, seperti berjalan kaki, berkebun, mengerjakan pekerjaan rumah... Aktivitas yang dilakukan secara teratur di alam, di tengah alam. Rahasia kedua masyarakat Zona Biru adalah hidup dengan tujuan. Memiliki tujuan membantu orang merasa lebih sehat, lebih bahagia, dan meningkatkan harapan hidup mereka hingga 7 tahun, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung pada penderita penyakit jantung, serta meningkatkan akses ke layanan perawatan pencegahan. Rahasia ketiga adalah mengubah gaya hidup, menghilangkan stres melalui kebiasaan sehari-hari seperti berdoa, tidur siang, bertemu dan berbincang dengan gembira bersama kerabat dan teman, berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh chamomile hangat. Beginilah cara masyarakat Zona Biru "melepaskan" stres sebelum tidur.

2(1).jpg — Hidup dan berolahraga setiap hari di alam serta “mencuci” diri sebelum tidur adalah rahasia umur panjang masyarakat Zona Biru.

Rahasia keempat adalah makan sampai 80% kenyang, bukan 100%. Rahasia kelima adalah makan banyak kacang-kacangan, mulai dari kacang hitam di Nicoya, hingga lentil, buncis, dan kacang putih di Mediterania, serta kacang kedelai di Okinawa. Rahasia keenam adalah minum anggur merah secara teratur dan secukupnya bersama teman atau saat makan malam. Rahasia ketujuh adalah menerima. Menjadi anggota komunitas berdasarkan keyakinan, keyakinan, atau pandangan hidup yang sama dapat membantu orang-orang di Zona Biru hidup 4 hingga 14 tahun lebih lama. Rahasia kedelapan adalah mencintai seseorang dan memiliki hubungan dekat dengan kerabat seperti pasangan, orang tua, kakek-nenek, dan anak-anak. Rahasia kesembilan adalah hak untuk berbagi dan terhubung. Orang-orang dengan umur terpanjang di dunia memiliki teman dekat dan koneksi sosial yang kuat.

Ruang hidup hijau membantu meningkatkan umur panjang, mengembangkan semangat, kecerdasan dan kreativitas

Siluet Zona Biru

Setelah sekian lama meneliti dan merangkum rahasia-rahasia di atas, Dan Buettner membawa Zona Biru ke AS melalui sebuah proyek bernama Zona Biru. Hasil penerapan 9 rahasia yang disebutkan di atas di kota Albert Lea, Minnesota, menunjukkan hasil yang mengesankan. Hanya dalam satu tahun, harapan hidup masyarakat meningkat 2,9 tahun dan kebutuhan akan layanan kesehatan menurun 49%. Selain itu, hasil penerapan di 3 kota pesisir di California Selatan menunjukkan bahwa tingkat obesitas, merokok, dan risiko kesehatan menurun secara signifikan dalam 5 tahun. Hal ini membantu menghemat biaya layanan kesehatan sebesar 12 juta dolar AS di kota-kota tersebut.

Ruang hidup membantu penghuni menyukai olahraga, mudah terhubung dengan komunitas beradab di Kawasan Perkotaan Ecopark

Di Vietnam, di kota hijau Ecopark, dua dekade lalu, para pendiri yang penuh semangat menciptakan lahan dengan identitas yang kuat seperti Zona Biru yang disebutkan di atas. Lahan ini membantu orang-orang lebih banyak berolahraga dengan sistem taman empat musim dan taman subdivisi yang tersebar di mana-mana, jalan dan jalan raya dikhususkan untuk berjalan kaki, jogging, meditasi, nutrisi, relaksasi... Acara-acara terus diselenggarakan untuk menghubungkan warga, menjadi kesempatan bagi orang-orang untuk lebih dekat, berbagi, menciptakan kehidupan komunitas yang hanya dimiliki oleh beberapa daerah perkotaan. Gaya hidup hijau, budaya Ecopark dibentuk, dikembangkan, dan semakin dipupuk. Di kota hijau ini, tampaknya tidak ada jarak antar warga, para lansia lebih sehat, lebih jarang sakit, lebih banyak tersenyum; anak-anak lebih bahagia dan lebih aktif, tumbuh dengan masa kecil yang lebih indah.

[iklan_2]
Sumber