10 cose da fare ogni giorno per vivere più a lungo.

Ecco 10 cose che dovresti fare ogni giorno per vivere a lungo. Quante di queste fai?

Questi piccoli aggiustamenti possono produrre benefici significativi a lungo termine.

Come si può vivere una vecchiaia sana e felice? L'esploratore Dan Buettner, fondatore e ricercatore delle Zone Blu – aree con il più alto numero di centenari al mondo – offre alcuni consigli.

Nel suo libro *Mangia e vivi come le persone più sane del mondo *, scompone il tutto in una serie di piccoli passi facili da seguire che puoi mettere in pratica quotidianamente.

Ecco 10 cose che puoi fare ogni giorno per vivere più a lungo e in salute.

1. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.

Uno dei modi più semplici per bere più acqua è portare sempre con sé una borraccia riutilizzabile.

Mantenersi idratati è fondamentale per una moltitudine di funzioni corporee, dal cervello al cuore fino alle articolazioni. Uno dei modi più semplici per bere più acqua è portare sempre con sé una borraccia riutilizzabile, secondo il sito web di salute Eating Well.

2. Applica la regola dell'80%.

La comunità della Zona Blu di Okinawa (Giappone) ha una regola particolare: smettere di mangiare quando si è sazi all'80%. Questo significa smettere di mangiare quando non si ha più fame, anziché quando ci si sente completamente sazi, il che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo.

Continuate a leggere l'articolo "10 cose da fare ogni giorno per vivere più a lungo, quante ne fate?" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 13 agosto. Potete anche leggere altri articoli sulla longevità come: Nuova scoperta: camminare per un certo numero di passi può aiutarvi a vivere più a lungo; un professore di Harvard consiglia di fare questo esercizio due volte a settimana per vivere più a lungo...

Il consumo regolare di questi due tipi di carne aumenta il rischio di ictus del 14%.

L'ictus è la principale causa di morte nel mondo. Tuttavia, il rischio di ictus può aumentare in modo allarmante se si consumano regolarmente questi due tipi di carne.

Secondo la dottoressa Shireen Kassam, fondatrice di Plant-Based Health Professionals UK, i "principali alimenti" che possono aumentare il rischio di ictus sono le carni lavorate e la carne rossa, come riportato da Express.

Dal processo di salatura alla fase di lavorazione, la carne lavorata viene trasformata per conservarla o esaltarne il sapore.

Le carni lavorate includono prodotti come salsicce, pancetta e prosciutto, nonché salumi, mentre le carni rosse comprendono manzo e maiale.

Prove derivanti dalla ricerca

È consigliabile limitare il consumo di carne rossa e di carne lavorata.

Lo studio, pubblicato sull'European Heart Journal , una rivista medica specializzata in cardiologia, ha evidenziato anche questo rischio.

Considerando oltre 400.000 partecipanti provenienti da 9 paesi, lo studio ha identificato gli alimenti associati a un aumento del rischio di ictus ischemico ed emorragico.

Peggio ancora, secondo Express, consumare appena 50 grammi di carne rossa e lavorata al giorno aumenta del 14% il rischio di ictus ischemico.

Tuttavia, il dottor Kassam ha osservato che sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni su questo argomento.

Continuate a leggere l'articolo " Il consumo regolare di questi due tipi di carne aumenta del 14% il rischio di ictus" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online , del 13 agosto. Potete anche leggere altri articoli sull'alimentazione, come ad esempio: I ricercatori rivelano il modo migliore di mangiare per gli anziani; Questa dieta aiuta ad abbassare il colesterolo e il diabete...

Quello che era iniziato come un innocuo neo pruriginoso si è inaspettatamente trasformato in un cancro della pelle.

Michelle Richardson, 49 anni, dell'Hampshire, in Inghilterra, racconta che un neo sul suo corpo ha improvvisamente iniziato a prudere. Poi, un anno dopo, nel giro di una settimana, sono comparse numerose piccole protuberanze su tutto il corpo, compresi polmoni e cervello, e le è stato diagnosticato un cancro della pelle al quarto stadio.

Inizialmente sentì prurito a un neo e se lo grattò, ma quando iniziò a sanguinare, sospettò che ci fosse qualcosa di grave.

Si è recata da un medico, ma questi ha concluso che il problema era dovuto allo sfregamento della spallina del reggiseno contro la pelle e le ha fissato un appuntamento di controllo tra tre mesi.

Ma il prurito persisteva e il neo si scuriva.

Durante la visita di controllo, ha richiesto una biopsia.

Come temeva, i medici hanno riscontrato un sottile strato di cancro della pelle al primo stadio (stadio 1B), che è stato rimosso, secondo quanto riportato dal Mirror .

I risultati degli esami hanno dimostrato che il cancro non si era diffuso e che Michelle era completamente normale.

Tuttavia, per precauzione, la paziente richiese comunque un intervento chirurgico ai linfonodi. Fu durante l'intervento che i medici scoprirono una minuscola massa cancerosa – chiamata micrometastasi – che era sfuggita alle scansioni a causa delle sue piccole dimensioni. Si scoprì che aveva un melanoma – un tipo di tumore della pelle – già al terzo stadio.

La maggior parte dei nei sono normali e generalmente innocui. Tuttavia, un neo che prude, insieme ad altri cambiamenti, potrebbe essere un segno di cancro della pelle.

Anche queste micrometastasi sono state rimosse, ma non essendoci all'epoca alcuna cura disponibile, i medici non hanno potuto fare altro.

Michelle doveva sottoporsi a una TAC ogni sei mesi e a un'ecografia ascellare ogni sei mesi. I risultati erano tutti negativi e non mostravano segni di cancro.

Un anno dopo, le condizioni di salute di Michelle peggiorarono notevolmente. Si sentiva molto male.

Continuate a leggere l'articolo " Da un neo pruriginoso, inizialmente considerato innocuo, a tumore della pelle" nella sezione notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 13 agosto. Potete anche leggere altri articoli sul cancro, come: I medici rivelano come mangiare per ridurre del 50% il rischio di cancro al colon; Alla scoperta dei motivi per cui alcune persone hanno un rischio maggiore di cancro...

Inoltre, domenica 13 agosto sono stati pubblicati anche molti altri articoli a tema sanitario, tra cui: Idee sbagliate e pericolose sulle diete macrobiotiche per il trattamento del cancro; Una ragazza a cui un medico ha sconsigliato di farsi la doccia perché potrebbe causarle un attacco di cuore; Segnali d'allarme del cancro, ma il 43% degli uomini esita a farsi controllare...

Buongiorno! Vi auguriamo una domenica felice e gioiosa da trascorrere con la vostra famiglia.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-dieu-nen-lam-moi-ngay-de-song-tho-18523080809101582.htm