Questa ricetta a base di zenzero fresco aiuta a riscaldarsi e favorisce un sonno ristoratore.

SKĐS - Lo zenzero fresco è una spezia ed erba aromatica ampiamente utilizzata nella medicina tradizionale orientale per le sue proprietà riscaldanti, antinfiammatorie e rilassanti.

1. Benefici dello zenzero fresco

Contenuto

• 1. Benefici dello zenzero fresco
• 2. Come usare lo zenzero fresco per dormire meglio.
• 3. Note sull'utilizzo dello zenzero fresco

Lo zenzero fresco può contribuire indirettamente ed efficacemente a migliorare la qualità del sonno, soprattutto per chi ha difficoltà a dormire a causa di raffreddori, stress o problemi digestivi.

Lo zenzero fresco aiuta a riscaldare il corpo.

Lo zenzero ha un sapore speziato e proprietà riscaldanti. I principali composti attivi presenti nello zenzero, come il gingerolo e lo shogaolo, stimolano la circolazione sanguigna periferica e riscaldano il corpo dall'interno. Durante la stagione fredda o in situazioni di stress, i vasi sanguigni tendono a restringersi, ostacolando il flusso sanguigno e causando mani e piedi freddi. Bere una tisana calda allo zenzero aiuta a dilatare leggermente i vasi sanguigni, migliorando la circolazione, donando una sensazione di benessere e relax e favorendo il sonno.

Per un sonno profondo, la temperatura corporea deve diminuire leggermente. Tuttavia, se mani e piedi sono troppo freddi o il corpo è esposto al freddo, sarà difficile addormentarsi. Lo zenzero aiuta il corpo a regolare la sua temperatura corporea, riportandola a un equilibrio ideale prima di dormire.

Lo zenzero fresco è un'erba medicinale con numerosi benefici per la salute.

Lenisce il sistema digestivo

Una delle cause più comuni di insonnia sono i problemi digestivi come indigestione, gonfiore o reflusso acido. Lo zenzero può stimolare la produzione di enzimi digestivi e ridurre gli spasmi allo stomaco e all'intestino. Quando lo stomaco è calmo, il corpo può passare più facilmente a uno stato di riposo.

Lo zenzero è anche molto efficace nel ridurre la nausea (spesso utilizzato per il mal d'auto e la nausea mattutina). Ridurre la nausea o il fastidio allo stomaco è inoltre un fattore importante per addormentarsi più facilmente.

Lieve antinfiammatorio e rilassante sui nervi

Lo zenzero possiede proprietà antinfiammatorie, che aiutano ad alleviare lievi dolori muscolari e articolari o mal di testa da tensione. Quando il corpo è libero dal dolore, è più facile addormentarsi. Pur non essendo un sedativo, l'aroma caldo e leggermente speziato dello zenzero, insieme all'abitudine di bere una tisana calda, agisce come una terapia rilassante, riducendo lo stress lieve prima di coricarsi.

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2. Come usare lo zenzero fresco per dormire meglio.

Per massimizzare i benefici dello zenzero fresco per il sonno, è meglio assumerlo la sera, circa 30 minuti o 1 ora prima di andare a dormire.

Tè caldo allo zenzero con miele

Questo è il modo più comune ed efficace per introdurre lo zenzero nel proprio corpo prima di andare a dormire.

Preparate 1-2 fette di zenzero fresco, lavate, pelate, tagliate a fettine sottili o schiacciate; mettete lo zenzero in una tazza, versateci 200 ml di acqua bollente e lasciate in infusione per circa 10-15 minuti per permettere allo zenzero di rilasciare il suo aroma; aspettate che l'infuso si raffreddi leggermente (fino a diventare tiepido), quindi aggiungete 1 cucchiaino di miele e mescolate bene. Non aggiungete il miele all'acqua troppo calda, perché ciò ridurrebbe gli enzimi benefici.

Il miele non solo lenisce la gola, ma funge anche da veicolo, aiutando il corpo ad assorbire il triptofano, un amminoacido essenziale per la produzione di serotonina e melatonina (ormoni del sonno che favoriscono un riposo migliore).

Immergi i piedi in acqua salata e zenzero.

Questo metodo applica il principio della medicina tradizionale "testa fresca, piedi caldi" per migliorare la circolazione e rilassare tutto il corpo.

Preparate una bacinella di acqua tiepida (circa 40-45°C), una radice di zenzero fresco schiacciata e una manciata di sale grosso. Mescolate lo zenzero e il sale nell'acqua tiepida. Immergete entrambi i piedi nell'acqua per circa 15-20 minuti.

Immergere i piedi in acqua aiuta a dilatare i vasi sanguigni delle gambe, riducendo la pressione sanguigna alla testa, e allo stesso tempo riscalda le terminazioni nervose nella pianta dei piedi, creando una profonda sensazione di rilassamento e aiutando il corpo a passare facilmente a uno stato di riposo. Dopo l'immersione, asciugate i piedi e indossate calzini sottili per trattenere il calore.

Immergere i piedi in acqua allo zenzero migliora la circolazione e rilassa tutto il corpo.

Bevi zenzero fresco con il latte.

Per chi non gradisce il sapore forte e piccante del tè allo zenzero puro, un'ottima alternativa è quella di mescolare lo zenzero con del latte caldo.

Preparate una fettina sottile di zenzero fresco, 200 ml di latte fresco non zuccherato e un po' di miele o zucchero di palma.

In un pentolino, mettete lo zenzero e il latte e scaldate a fuoco dolce, evitando di portare a ebollizione. Scolate le fette di zenzero, versate il latte in una tazza e aggiungete zucchero o zucchero di palma (se lo desiderate).

Il latte caldo, ricca fonte di triptofano, unito allo zenzero per riscaldare e lenire lo stomaco, crea una bevanda efficace per favorire il sonno.

3. Note sull'utilizzo dello zenzero fresco

- Lo zenzero non dovrebbe essere consumato sotto forma di alimenti, come il tè allo zenzero, troppo vicino all'ora di andare a dormire; è meglio assumerlo da 30 minuti a 1 ora prima di coricarsi, per dare al corpo il tempo di rilassarsi e riscaldarsi.

- Usate lo zenzero con moderazione, poiché un consumo eccessivo può irritare o disturbare l'apparato digerente.

Lo zenzero può stimolare la circolazione sanguigna e ha un lieve effetto disintossicante; tuttavia, è meglio evitare di bere troppo tè allo zenzero prima di andare a letto per non doversi svegliare per andare in bagno.

Lo zenzero non deve essere utilizzato in alcuni casi, ad esempio: persone con febbre alta, sanguinamenti (come menorragia o epistassi), persone che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico e pazienti con pressione alta.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/cong-thuc-gung-tuoi-giup-lam-am-va-ngu-ngon-169251224180018233.htm