Brucia il 70% di grassi in più adottando questa abitudine prima di colazione.

Fare esercizio fisico prima di colazione aumenta le probabilità di ottenere migliori risultati in termini di perdita di peso - Foto: CNBC

Gli esperti di salute spesso consigliano di fare esercizio fisico regolarmente perché la costanza è fondamentale per il successo a lungo termine. In generale, gli obiettivi di perdita di peso di ciascuno influenzeranno la scelta del programma di allenamento più adatto. Tuttavia, allenarsi prima di colazione probabilmente porterà a risultati migliori in termini di dimagrimento.

È consigliabile fare esercizio fisico prima di colazione.

Sebbene l'orario in cui una persona sceglie di fare esercizio fisico abbia un effetto minimo o nullo sulla quantità di peso perso, alcune evidenze suggeriscono che allenarsi al mattino presto possa offrire dei benefici.

Gli esperti della società di consulenza sanitaria WebMD affermano che fare esercizio fisico prima di colazione aiuta a bruciare i grassi più velocemente. "Fate un po' di esercizio moderato prima di sedervi a tavola al mattino", consiglia l'organizzazione.

Allenarsi a stomaco vuoto può aiutare a ottenere risultati migliori. Sudare durante l'allenamento prima di colazione può aiutare a bruciare più grasso corporeo.

Durante il digiuno, il corpo si affida a diversi meccanismi di riserva per garantire che i muscoli e il cervello ricevano i nutrienti necessari per funzionare.

Gli scienziati dello sport della Nottingham Trent University hanno scoperto che allenarsi a stomaco vuoto aiuta a bruciare circa il 70% di grassi in più rispetto a chi si allena due ore dopo aver mangiato.

Il dottor David Clayton, specialista in nutrizione e fisiologia dell'esercizio presso la Nottingham Trent University, spiega: "Combinare esercizio fisico e digiuno può essere un modo efficace per massimizzare i benefici dell'attività fisica. Vogliamo valutare questo aspetto per un periodo più lungo al fine di individuare modalità per rendere il digiuno più semplice e accessibile a tutti."

La perdita di peso dovrebbe essere graduale.

Sebbene la scienza sottolinei l'importanza del tempo per ottenere risultati soddisfacenti nella perdita di peso, gli esperti sconsigliano di concentrarsi eccessivamente sul tempo dedicato all'esercizio fisico. L'esercizio da solo non è un metodo efficace per perdere grasso, quindi è fondamentale considerare anche l'alimentazione.

Le linee guida dietetiche standard sottolineano l'importanza di consumare una varietà di frutta e verdura. Almeno la metà dell'apporto giornaliero di cereali dovrebbe provenire da fonti integrali.

WebMD ci ricorda che è meglio perdere peso gradualmente perché si riduce il rischio di riprenderlo. "Molti esperti ritengono che la perdita di peso graduale sia la soluzione migliore", ha affermato l'organizzazione sanitaria.

Secondo il National Institute of Nutrition and Dietetics, se si perde peso troppo velocemente, si perdono muscoli, ossa e acqua anziché grasso. L'istituto raccomanda di perdere tra i 400 e i 900 grammi a settimana ed evitare diete obsolete.

Fonte: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm