I benefici di una passeggiata di 10 minuti dopo un pasto.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli: Come bere acqua per migliorare la salute cardiovascolare?; Metodi per prevenire il mal d'auto...

Dopo aver finito di mangiare, prova a farlo per soli 10 minuti.

Dopo una cena abbondante, potreste trovare il vostro posto preferito dove sedervi, sgranchirvi le gambe e rilassarvi guardando un film o usando il telefono. Ma sapevate che anche solo 10 minuti di camminata dopo un pasto offrono numerosi benefici per la salute?

Di seguito, Ellen Thompson, personal trainer presso Blink Fitness (USA), elenca i numerosi vantaggi di una passeggiata dopo i pasti.

Dopo una cena abbondante, potresti trovare il tuo angolo preferito dove sederti e rilassarti guardando il tuo film preferito o usando il telefono.

Miglioramento della digestione. L'esperto Thompson spiega: Camminare favorisce la digestione promuovendo il transito del cibo attraverso il sistema digerente. Aiuta a prevenire l'indigestione e il gonfiore stimolando la muscolatura del tratto digerente.

Regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Una ricerca pubblicata sulla rivista medica Sports Medicine dimostra che camminare per un breve tratto dopo aver mangiato può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

L'esperto Thompson ha affermato: Camminare dopo i pasti può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue aumentando l'assorbimento di zuccheri nei muscoli. Questo è particolarmente vantaggioso per le persone con diabete. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute del 3 febbraio .

Come si dovrebbe bere acqua per migliorare la salute cardiovascolare?

Non esistono regole universali sull'assunzione di acqua. Tuttavia, gli esperti raccomandano agli adulti di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Sebbene diverse bevande e alimenti possano contribuire a mantenerci idratati, l'acqua naturale rimane la priorità assoluta.

L'acqua aiuta a eliminare le scorie dall'organismo e svolge molte altre funzioni. Tuttavia, pochi sanno che l'acqua minerale può offrire numerosi benefici per la salute cardiovascolare.

L'acqua minerale può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

L'acqua minerale si presenta in due forme: naturale e artificiale. L'acqua minerale naturale proviene da sorgenti sotterranee, mentre l'acqua minerale artificiale è acqua distillata o acqua trattata con _CO2 e filtrata. Di conseguenza, l'acqua contiene minerali essenziali come potassio, magnesio, sodio, calcio e fosforo.

Sebbene l'acqua minerale naturale e quella artificiale differiscano per la composizione minerale, entrambe sono ricche di calcio, carbonati, solfati, magnesio e potassio. La ricerca suggerisce che questi componenti minerali possano attenuare alcuni fattori di rischio associati a problemi cardiovascolari. In uno studio pubblicato sulla rivista BMC Public Health , i ricercatori hanno analizzato la relazione tra pressione sanguigna e consumo di acqua arricchita con magnesio o di acqua minerale naturale. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 3 febbraio.

Metodi per prevenire il mal d'auto

Il mal d'auto è una sensazione spiacevole e, per alcune persone, rappresenta addirittura un ostacolo che le rende restie a percorrere lunghe distanze. Sebbene sia impossibile prevenirlo completamente, esistono alcuni accorgimenti per alleviare i sintomi fastidiosi.

Il mal di movimento si verifica quando i segnali sensoriali che aiutano a percepire il movimento e lo spazio circostante vengono inviati al cervello in modo asincrono. Questi segnali sensoriali includono segnali visivi, segnali provenienti dall'orecchio interno (sistema vestibolare) e recettori che aiutano a regolare l'equilibrio e l'orientamento spaziale. Questa condizione provoca sensazioni di malessere, vertigini e nausea.

Oltre a provocare vertigini, stordimento e sudorazione, il mal d'auto causa anche affaticamento e mal di testa.

I sintomi più comuni del mal d'auto includono nausea, vomito, vertigini, stordimento, sudorazione e pallore. Inoltre, chi ne soffre può avvertire aumento della salivazione, affaticamento, mal di testa e respiro accelerato. Per alleviare questi sintomi, si possono consumare i seguenti alimenti prima di salire in auto:

Zenzero. Lo zenzero possiede proprietà naturali contro la nausea. Possiamo utilizzare tè allo zenzero, caramelle allo zenzero o fette di zenzero fresco.

Banane. Questo frutto è facile da digerire e fornisce una buona fonte di potassio, che aiuta a bilanciare gli elettroliti e a ridurre la nausea.

Patate bollite . Sebbene dal sapore insipido, le patate bollite possono lenire lo stomaco e fornire nutrienti salutari all'organismo. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm