Scoprire indizi potrebbe aiutare le persone a vivere più a lungo.

Ma ora, il dottor Michael Mosley, ex medico britannico, rivela che, sorprendentemente, la chiave per vivere più a lungo è "nutrire" i virus "buoni" presenti nell'intestino, secondo quanto riportato dal Daily Mail .

Questa è la conclusione di recenti ricerche sui segreti dei centenari in Giappone e Sardegna.

I giapponesi sono noti per la loro longevità, e anche gli abitanti dell'isola italiana della Sardegna vantano il più alto tasso di centenari al mondo .

In precedenza si pensava che la causa fosse da attribuire all'alimentazione e allo stile di vita, ma ora sembra che anche la presenza dei giusti batteri benefici nell'intestino possa fare miracoli.

Quali risultati ha rivelato lo studio?

In uno studio pubblicato all'inizio di maggio sulla rivista scientifica Nature Microbiology , gli scienziati del Massachusetts Institute of Technology e dell'Università di Harvard (USA) hanno analizzato campioni di feci di quasi 200 centenari in queste due regioni per trovare indizi sulla loro longevità.

Secondo il Daily Mail , i risultati hanno rivelato che, rispetto alle persone sulla sessantina, i centenari hanno più batteri "buoni" e virus "buoni" nell'intestino.

Potreste rimanere sorpresi nello scoprire che, oltre ai batteri già menzionati, nell'intestino umano vivono numerosi virus e funghi.

Spesso si pensa ai virus come a qualcosa di dannoso e che causa malattie, ma molti virus sono innocui e alcuni sembrano addirittura benefici.

I centenari hanno più batteri "buoni" e virus "buoni" nell'intestino.

Quindi, cosa fanno i virus presenti nell'intestino dei centenari per aiutarli a rimanere in salute?

Come minimo, attaccano e distruggono i batteri "cattivi" che causano infiammazioni e infezioni nell'intestino.

Questi particolari tipi di virus, noti come batteriofagi (virus che uccidono i batteri), sono molto comuni e vengono sempre più utilizzati in medicina come alternativa agli antibiotici, soprattutto nel trattamento delle infezioni intestinali e delle infezioni multiresistenti.

I ricercatori ipotizzano che, oltre a uccidere i batteri nocivi, alcuni virus presenti nell'intestino dei centenari producano anche grandi quantità di acido solfidrico ( _H₂S ). Questo gas contribuisce a mantenere intatta la mucosa intestinale, favorendo l'assorbimento dei nutrienti e impedendo a batteri e tossine di entrare nel flusso sanguigno. Ciò, a sua volta, aiuta a prevenire l'infiammazione cronica e le malattie legate all'età, come artrite, malattie cardiache, demenza e cancro.

_L'H₂S possiede inoltre forti effetti antinfiammatori e antiossidanti, contribuendo a proteggere il cervello, il cuore, il fegato e altri organi.

I batteriofagi sono molto comuni e vengono sempre più utilizzati in medicina come sostituti degli antibiotici.

A basse dosi, _l'H₂S può anche migliorare l'efficienza dei mitocondri, considerati le "batterie" delle cellule, contribuendo così a un miglioramento dell'energia e della salute cellulare.

Cosa si può fare per migliorare il microbiota intestinale?

Consuma molte fibre : il più alto contenuto di fibre si trova in cipolle, aglio, asparagi, carciofi, foglie di tarassaco, banane e alghe. In generale, frutta, verdura, legumi e cereali integrali come grano, avena e orzo sono tutti buone fonti di fibre prebiotiche, secondo l'Università di Harvard.

Frutta e verdura ricche di fibre, e verdure a foglia verde ricche di zolfo come broccoli, cavolfiori, cavoli, lattuga e ravanelli, contribuiscono ad aumentare la produzione _{di H₂S} nell'organismo.

Consuma molti alimenti probiotici : gli alimenti probiotici contengono microrganismi "buoni" in grado di modificare il microbiota intestinale. Tra questi rientrano alimenti fermentati come yogurt con colture vive, verdure sottaceto, salsa di soia, tè kombucha, kimchi, prodotti a base di soia fermentata e crauti.

Trascorri più tempo con i tuoi cari : è stato dimostrato che questo contribuisce a una vita più lunga. Uno studio condotto su 117 persone, pubblicato su Nature nel 2019, ha mostrato che coloro che avevano famiglie felici o molti amici intimi presentavano un microbioma intestinale più ricco e diversificato rispetto a chi viveva da solo o era socialmente isolato. Pertanto, rimanere in contatto con gli amici è anche un buon modo per migliorare il proprio microbioma intestinale, secondo il Daily Mail .

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm