女性と男性の体の構造は非常に異なっており、女性の老化はまず皮膚やいくつかの外的兆候を通して現れます。男性の場合、老化は体内から始まり、外見上の老化もゆっくりと進む傾向があります。したがって、女性も男性よりも早く老化と闘う必要があります。
女性の老化速度は、ホルモン、血液、皮膚の健康の安定にも大きく左右されます。そのため、女性は若々しさを保つために、化粧品、美容トリートメント、サプリメントなどに費用と労力と時間を惜しみません。一方、女性の老化を遅らせ、健康と美しさを保ち、ホルモンを安定させる「三種の神器」と考えられている、奇妙でも高価でもない3種類の黒い種子がありますが、その使い方を誰もが知っているわけではありません。
1. 黒豆
女性の健康と老化にとっての第一の「宝」は黒豆です。黒豆は私たちがよく食べる非常に人気のある豆類で、同じ種類の豆類の中で黒豆に含まれるフラボノイド含有量が最も高いです。
黒豆水は喉の渇きを癒し、ダイエットを助けるだけでなく、女性ホルモンのバランスを整えるのにも非常に効果的です（イラスト写真）
黒豆の最も重要な成分はタンパク質で、約38%を占めます。大豆食品に含まれるタンパク質は体に吸収されやすく、肌の弾力性を高め、美白効果があります。黒豆にはビタミンEも含まれており、フリーラジカルによるダメージを防ぎ、肌の老化を遅らせ、しわを防ぐ効果があります。
黒豆にはエストロゲンも豊富に含まれており、イソフラボンと呼ばれる植物性エストロゲンも豊富に含まれています。大豆や黒豆に含まれるイソフラボンは、天然のエストロゲンの作用を模倣して、体内でエストロゲンのような作用を生み出す可能性があります。また、食物繊維や抗酸化物質も豊富に含まれており、血糖値を安全なレベルに保ち、卵巣に関連する問題を予防するのに役立ちます。
また、免疫力を高める効果もあり、女性の体内のホルモンもバランスの取れた状態に維持されるため、卵巣が健康になり、老化のプロセスが遅くなります。
2. 黒ゴマ
黒ゴマは、女性の老化を遅らせ、ホルモンを安定させる効果があるとされる黒ゴマの「三種の神器」の2番目です。この小さな種子は味が美味しいだけでなく、体内でのメラニンの生成を促進するビタミンAも大量に含んでいます。女性の身体を養うのに非常に良い効果があります。
同時に、黒ゴマには白髪治療の効果もあり、10代の白髪や中年の白髪に栄養を与える効果もあります。黒ゴマには体内のヘモグロビンの生成を促進し、体の新陳代謝を促進する効果もあります。さらに、黒ゴマにはリノール酸が多く含まれており、血液中のコレステロールやトリグリセリド値を下げ、動脈硬化を予防し、栄養素の吸収を助け、効果的に体重を減らす効果があります。
黒ゴマは栄養素や抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、女性のエストロゲン増加にも役立ちます（イラスト写真）
女性ホルモンバランスへの効果という点でも、黒ゴマは非常に効果的です。ゴマには植物性エストロゲンが多く含まれているため、女性、特に更年期女性のエストロゲンレベルを高めるのに役立ちます。ゴマを5週間毎日約50g食べると、エストロゲンの働きが活発になるだけでなく、血中コレステロール値も改善されます。黒ゴマには抗酸化物質も豊富に含まれています。例えば、黒ゴマに含まれるビタミンEとビタミンAには抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去して老化を遅らせることができます。
3. 黒米
玄米にはさまざまな色がありますが、ゆっくりと年齢を重ね、内側から健康で美しくありたい女性には黒米が最適です。
なぜなら、女性にとって血液は健康から外見、老化の速度まであらゆる点で重要な役割を果たしているからです。一方、黒米は鉄分やミネラルを補給し、血管や腸を「浄化」する効果があることから、「血液強壮剤の王様」として知られています。ビタミンB1と鉄分は通常の米の7倍含まれており、血液の生成を促進し、血液をより効果的にろ過するのに役立ちます。
玄米にはビタミン、ミネラル、必須脂肪酸も豊富に含まれています。この全粒穀物には、ミネラル、ビタミン、食物繊維、植物性タンパク質が豊富に含まれており、一日中体をスムーズに動かすためのゆっくりと放出されるエネルギーの優れた供給源です。カロリーが低いため、女性は理想の体型を維持しやすくなり、より長く健康で若々しくいられるはずです。
黒米を定期的に食べる女性は老化が遅くなり、より良い体重を維持し、より健康になることができます（イラスト写真）
玄米エッセンスには最大 120 種類の天然抗酸化物質が含まれており、その総活性容量 (酸素フリーラジカルを吸収する能力) は最大 240 TE/1g で、野菜や果物の 30 倍に相当します。特に、オリザノールは最も貴重な抗酸化物質であり、玄米にのみ含まれており、過剰なフリーラジカルを破壊し、体内の毒素を除去し、免疫システムを保護するのに役立ちます。
肌には、血行を良くして若々しい印象を保つほか、玄米には、肌に輝きや滑らかさを与え、シワを減らし、肌荒れを防ぐために欠かせない成分であるGABA（ガンマアミノ酪酸）やスクアレンが含まれています。同時に、メタボリックシンドロームを予防し、代謝を改善する天然マグネシウムも豊富に含まれています。
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