軽度の腰痛であれば、自宅でのケアで対処できますが、症状が重い場合は、医師の指導のもとで治療を受けるべきです。
腰痛とは、背中の上部または下部、あるいは両方に、張りや鈍い痛みが生じる状態です。痛みの強さや持続時間は人によって異なります。数日で治まる人もいれば、背中のこわばりや動きにくさといった症状が完全に消えるまでに数ヶ月かかる人もいます。
タムアン総合病院システムの整形外科外傷センターのゴ・トゥアン・アイン医師（医学博士、理学修士）によると、軽度の腰痛のある人は、以下の家庭でできる痛みの緩和方法を試してみると良いでしょう。
休む
痛みが突然現れたり、日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、すぐに何をしていても中止し、その場で安静にしてください。そうすることで、脊椎や周囲の軟部組織への圧力が軽減され、筋肉の緊張が緩和されて、効果的に痛みが和らぎます。
温湿布
高温は背中の筋肉、脊椎、神経を温めてリラックスさせ、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張や腰痛が軽減され、可動域が回復します。また、炎症を抑え、骨や関節の損傷の治癒を促進します。患者は、1日に2～3回、1回20分間、温湿布を定期的に使用してください。
冷湿布
冷湿布は、特に腰痛や怪我から72時間以内であれば、腫れや痛みを軽減するのに効果的な方法です。患者は、アイスパック、または氷をタオルで包んだものを、1日に3回程度、1回につき15～20分程度、痛む部分に当ててください。
マッサージは筋肉をリラックスさせ、腰痛を和らげるのに役立ちます。写真： Freepik
マッサージ
背中に手による圧力を加えることで、血行とエネルギーの流れが改善され、背骨、筋肉、神経がリラックスし、怪我の治癒や腰痛の緩和につながります。マッサージは、過労、姿勢の悪さ、筋肉の緊張などが原因で腰痛を抱えている方に適しています。
トゥアン・アン医師は、自宅でのケアを試しても痛みが続く患者は医師の診察を受けるべきだと述べた。医師は、鎮痛剤（内服薬または外用薬）、抗炎症薬、筋弛緩剤など、さまざまな薬を処方するだろう。
医師は、患者一人ひとりの健康状態に応じて、個別の理学療法プログラムを作成します。ストレッチやリハビリテーション運動は、筋肉を強化し、リラックスさせ、筋骨格系の柔軟性と持久力を高めるのに役立ちます。これらの運動は、痛みを軽減し、血行を促進し、神経の圧迫を緩和するだけでなく、腰痛の再発を抑え、筋骨格系疾患のリスクを軽減し、患者の可動性を維持・回復させる効果もあります。
急性腰痛のほとんどは、外科的治療を必要としません。この方法は通常、腰痛の原因が脊柱管狭窄症、骨折、椎間板ヘルニア、先天性脊椎変形、脊髄神経圧迫、可動域制限を引き起こす骨や関節の構造異常、筋力低下や麻痺のリスクなどによる場合に適用されます。
トゥアン・アイン医師が手術後の患者の状態を確認している。写真：タムアイン総合病院。
トゥアン・アン医師は、腰痛は予防可能な疾患であり、健康的な生活習慣を身につければ再発リスクを低減できるとアドバイスしています。患者は、筋骨格系の強度と柔軟性を高めるために毎日の運動習慣を維持し、特に過去に腰痛を経験した人は、激しい仕事や運動を控えるべきです。仕事、勉強、 運動中の正しい姿勢の維持、バランスの取れた食事、禁煙、ハイヒールの着用を控えることも重要です。
ピ・ホン
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