腰痛が軽い場合は家庭でのケアで対処できますが、症状が重い場合は医師の指導のもと治療を受ける必要があります。
腰痛は、背中の上部または下部に、こわばりや鈍い痛みを伴う症状です。痛みの強さや持続時間は人によって異なります。数日で痛みが治まる人もいれば、背中のこわばりや動きにくさなどの症状が完全に消えるまでに数ヶ月かかる人もいます。
タムアン総合病院システム、整形外科外傷センターの医学博士、理学修士であるゴ・トゥアン・アン博士によると、軽度の腰痛のある人は、次のような家庭での痛み緩和法が実践できるそうです。
休む
痛みが突然現れたり、日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、直ちに作業を中止し、その場で安静にしてください。これにより、脊椎と周囲の軟部組織への圧力が軽減され、筋肉の緊張が緩和され、痛みが効果的に緩和されます。
温湿布
高温は背中の筋肉、脊椎、神経を温め、リラックスさせ、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張や背中の痛みが軽減され、可動域が回復します。また、炎症を軽減し、骨や関節の損傷の治癒を促進します。1日に2～3回、1回20分間、定期的に温罨法を行うことをお勧めします。
冷湿布
冷湿布は、特に腰痛や怪我から72時間以内の腫れや痛みを軽減する効果的な方法です。氷嚢やタオルで氷を包み、1日に3回、1回15～20分程度、痛みのある部分に当ててください。
マッサージは筋肉をリラックスさせ、腰痛を和らげるのに役立ちます。写真： Freepik
マッサージ
手で背中に圧力をかけることで、血行とエネルギーの流れが改善され、背骨、筋肉、神経がリラックスし、怪我の治癒や腰痛の緩和につながります。マッサージは、過労、姿勢の悪さ、筋肉の緊張などによって引き起こされる腰痛の方にも効果的です。
トゥアン・アン医師は、自宅でのケアを試しても痛みが続く患者は医師の診察を受けるべきだと述べています。医師は鎮痛剤（経口または外用）、抗炎症薬、筋弛緩薬など、様々な薬を処方します。
医師は患者さん一人ひとりの健康状態に合わせて、個別の理学療法プログラムを作成します。ストレッチとリハビリテーションは、筋肉の強化、弛緩、筋骨格系の柔軟性と持久力の向上に役立ちます。また、痛みの軽減、血行の改善、神経の圧迫緩和、腰痛の再発抑制、筋骨格系疾患のリスク低減、そして患者さんの可動性維持・回復にも役立ちます。
急性腰痛のほとんどの症例では、外科的治療は必要ありません。この方法は、脊柱管狭窄症、骨折、椎間板ヘルニア、先天性脊椎変形、脊神経の圧迫、骨や関節の構造異常による可動域制限、筋力低下や麻痺のリスクなど、腰痛の原因が外科的治療を必要とする場合によく用いられます。
トゥアン・アン医師が手術後の患者の状態を確認している。写真：タム・アン総合病院。
トゥアン・アン医師は、腰痛は予防可能であり、患者が健康的なライフスタイルを実践すれば再発リスクも低いとアドバイスしています。筋骨格系の強度と柔軟性を高めるために、毎日の運動習慣を維持し、特に過去に腰痛を経験したことのある患者は、激しい仕事や運動を控えるべきです。仕事、勉強、 運動中の正しい姿勢の維持、バランスの取れた食事、禁煙、ハイヒールの着用制限も不可欠です。
ピ・ホン
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