更新日: 2023年10月29日 06:00:12
肝臓は体にとって非常に重要な部分であり、適切なケアが必要です。以下は、肝臓に良いビタミンCを豊富に含み、定期的にサプリメントとして摂取すべき3種類の果物です。
肝臓は体内で多くの役割を果たし、調節と代謝の中心です。肝臓は他の臓器ではできない多くの機能を担っています。
体内では、肝臓は代謝、解毒、排泄、貯蔵といった役割を果たします。肝臓が完全に損傷すると、低血糖により24時間以内に死に至ります。
肝臓の健康を保つには、規則正しい生活習慣に加え、健康的な食生活にも気を配る必要があります。以下は、肝臓に非常に良いビタミンCを豊富に含む5つの果物です。専門家は、これらの果物を定期的に摂取することを推奨しています。
柑橘類
VnExpress紙は、ホーチミン市タムアン総合病院消化器外科内視鏡・内視鏡手術センターのレ・ミン・トゥイ主任医師の言葉を引用し、オレンジ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類には、ビタミンC、バイオフラボノイド、クエン酸、カリウムなど、多くのビタミンやミネラルが含まれていると伝えた。
毎日の食事にこれらを加えることで、代謝を促進し、損傷した肝細胞の修復を促します。また、肝臓から毒素を排出し、免疫システムを強化し、肝機能を改善する効果もあります。
これらの果物は水溶性食物繊維が豊富で、カロリーと炭水化物が少なく、血糖値を安定させ、腸の蠕動運動を促進します。食前に適量を食べると、食欲が抑えられ、過体重や肥満の人の減量を助け、脂肪肝の改善と予防にも役立ちます。
柑橘類やサンザシ（右）は肝臓に良い。
グレープ
ブドウを適切に食べると、血液と気を補充し、肝臓と腎臓に栄養を与え、肝臓の不快感を軽減するのに効果的です。
同時に、ブドウにはビタミンCと多くの栄養素が豊富に含まれており、代謝を効果的に高め、肝臓から毒素を除去するプロセスを促進し、肝臓に栄養を与えて保護し、肝臓を健康に保ちます。
ホーソーン
労働東新聞は阿博洛王氏の言葉を引用し、サンザシの甘酸っぱい味は胃腸を養い、消化を促進し、消化不良を軽減する効果があると伝えた。
肝臓病の患者の中には、サンザシを適切に摂取することで肝臓に栄養を与え、保護する効果が得られる人もいます。しかし、サンザシの酸味は胃腸粘膜にダメージを与える可能性があるため、適度な摂取量には注意が必要です。
上記はビタミンCが豊富で肝臓にとても良い3種類の果物です。これらの果物はベトナムでもとても人気があります。
THANH THANH (総合) /VTC ニュースによると
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