スズキは、シーバスとも呼ばれ、人気の海水魚であり、料理にとても人気があります。
スズキは白身でおいしく栄養価の高い肉質を持ち、定期的に適切に摂取すれば、その他にも多くの健康効果をもたらします。
高品質のタンパク質を供給
スズキは、体内の臓器の成長と維持に不可欠な、高品質のタンパク質の供給源です。
スズキのタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がすべて含まれています。これは筋肉の成長、細胞や組織の形成と修復に特に重要です。
スズキの高品質なタンパク質は筋肉をサポートするだけでなく、代謝を高めるのにも役立ちます。スズキを定期的に食べると、体が安定したエネルギーを維持し、減量プロセスを効果的にサポートするのにも役立ちます。
心臓に良い
スズキには、心臓血管疾患のリスクを軽減するのに役立つ重要な脂肪酸である EPA と DHA を含むオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3は、血中トリグリセリド値を下げ、血圧を下げ、血栓を予防するのに役立ちます。
毎日の食事にスズキを加えることで、血液循環が改善され、脳卒中や心臓発作のリスクが軽減されます。
脳機能を改善する
オメガ3脂肪酸は脳機能の維持と改善にも重要な役割を果たします。多くの研究により、適切な量のオメガ3を摂取すると、記憶力や集中力が向上し、アルツハイマー病などの神経変性疾患のリスクが軽減されることが示されています。
目の健康をサポート
スズキに含まれるオメガ3脂肪酸であるDHAは、目の網膜の主要な構造成分です。適切な DHA サプリメントは、目の健康を維持し、黄斑変性を予防し、特に高齢期における眼疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
多くのビタミンとミネラルを供給
スズキは、ビタミンD、ビタミンB12、カルシウム、特にセレンなど、多くの栄養素、ミネラル、天然ビタミンの供給源です。
これはスズキに含まれる重要な微量ミネラルで、体を酸化ダメージから守り、免疫機能を高めるのに役立ちます。セレンは甲状腺の健康を維持し、代謝をサポートする上でも重要な役割を果たします。
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出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loi-ich-khi-an-ca-chem-thuong-xuyen-1367946.ldo
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