カルシウム欠乏症になりやすい人は、

カルシウムの必要量が多い人

カルシウムは、体にとって最も重要な5つの微量元素（炭素、酸素、水素、窒素、カルシウム）の1つですが、体内で合成することができないため、食品や医薬品を通じて外部から摂取する必要があります。汗や排泄器官によって毎日失われます。

人によっては、通常よりも多くのカルシウムを必要としたり、不均衡な食事やその他の要因によりカルシウム欠乏症になるリスクがある場合があります。

カルシウム欠乏症の可能性がある人

1. 子供や若者はカルシウム欠乏症になりやすい。

子供や若者は骨や歯が発達する年齢なのでカルシウム欠乏症になりやすく、このプロセスをサポートするためにカルシウムサプリメントが必要です。カルシウムが不足すると、子どもは栄養失調になったり、くる病になったり、成長が遅れたり、身長が伸びなかったりすることがあります。

通常、子供や青少年は1日あたり800～1200mgのカルシウムを必要とします。カルシウムの欠乏や過剰はどちらも健康に良くないので、摂取量に注意してください。子供には年に2～3回、3～4週間の間隔をあけて補給してください。

さらに、子供たちは早朝の太陽光からビタミン D を得るために屋外で活動する必要があります。

2. カルシウムが不足した食生活をしている人が多い

東南アジア、東アジア、アフリカ、中南米の一部の国では、食事が多様ではなくカルシウムに富んでいないため、カルシウム欠乏症の割合が高くなっています。これらの地域に住む人々は、食物からのカルシウム不足を補うためにカルシウムを補給する必要があります。

3. ベジタリアン

菜食主義者は牛乳から作られた食品を食べないので、カルシウムが不足する可能性があります。牛乳以外のカルシウム源としては、豆乳や大豆食品、緑の葉野菜、パン、オレンジ、アプリコットなどがあります。

カルシウムは人間の健康に必須のミネラルです。

4. 閉経前および閉経期の女性

女性がこの段階に入ると、骨密度の維持を助けるホルモンであるエストロゲンの産生が減少します。 40歳を過ぎると骨の形成能力は低下しますが、骨粗しょう症は進行していきます。エストロゲンの減少により、カルシウムと骨タンパク質の結合が減少します。

食事から摂取できるカルシウムとビタミン D は約 50% のみです。この期間中、1 日のカルシウム必要量は 1000 ～ 1200 mg で、ビタミン D 必要量は 800 ～ 1000 IU/日です。したがって、女性は追加の薬剤を使用することでより多くのものを提供することができます。

5. 高齢者

年齢を重ねるにつれて、骨はカルシウムを失い、弱くなります。これにより、特に股関節、手首、脊椎の骨折のリスクが高まります。カルシウムサプリメントは骨の健康を維持し、骨折などの怪我を防ぐのに役立ちます。

6. 骨粗鬆症や骨折のある人

骨粗鬆症は骨からカルシウムが失われ、骨がもろくなり骨折しやすくなる骨の病気です。骨粗しょう症の人は、病気の進行を防ぎ、骨折のリスクを減らすためにカルシウムを補給する必要があります。

骨が折れると、体は骨片を再構築して結合するためにカルシウムを必要とします。カルシウムの補給は傷の治癒と回復を早めるのに役立つ可能性があります。

さらに、消化管に関連する病気を持つ人はカルシウムを吸収する能力が低下します。腸炎、セリアック病、乳糖不耐症などの一部の胃腸疾患は、腸のカルシウム吸収能力を低下させ、カルシウム欠乏症や骨の合併症を引き起こす可能性があります。胃腸障害のある人は、医師または薬剤師の指示に従ってカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。

カルシウム欠乏症を予防する方法

カルシウムは不可欠ですが、体はカルシウムを自ら生成することができないため、食事やサプリメントを通じて補給する必要があります。しかし、すべての人にカルシウムのサプリメントが必要なわけではありません。過剰なカルシウムは鉄や亜鉛などの他の物質の吸収を阻害し、その結果、体内でこれら 2 つの物質が不足するリスクが生じるからです。

一方、過剰なカルシウムも腎臓への負担を引き起こします。身体が必要とする量を超えて長期間補給を続けると、尿管結石や腎臓結石のリスクが高まります。

カルシウムを過剰摂取すると、喉の渇き、頻尿、吐き気、心拍リズムの乱れなどの症状が現れます。上記の症状が現れた場合は、カルシウムとビタミンDの摂取をすべて中止し、すぐに医師の診察を受けて治療を受けなければなりません。

信頼できる医療機関を受診し、カルシウム欠乏症と診断された後、医師はカルシウム欠乏症の重症度と症状の原因に応じてさまざまな治療法を勧めます。

カルシウム欠乏症を避けるためには、毎日次のようなカルシウムが豊富な食品を選ぶ必要があります: 牛乳や乳製品 (バター、チーズ、ヨーグルトなど) は、最も重要で一般的なカルシウム源です。

さらに、牛乳や乳製品などカルシウムを豊富に含む食品を取り入れた多様な食事を摂ることも必要です。エビ、カニ、魚、カタツムリ;卵、特に卵黄。ゴマ、大豆、キクラゲ;マラバルほうれん草、アマランサス、セロリ、空芯菜などの緑の葉野菜...

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-doi-tuong-de-bi-thieu-canxi-nen-bo-sung-172240620160354121.htm