熱を下げる
マグネシウムは体温調節を助け、更年期障害の一般的な症状であるほてりや寝汗の頻度と重症度を軽減すると考えられています。
睡眠の質を改善する
マグネシウムは、更年期に乱れがちな睡眠の質を改善し、リラックス効果をもたらします。睡眠の質を高めることで、イライラや疲労感といった更年期障害の症状を間接的に軽減する効果もあります。
気分のむらや不安を軽減する
マグネシウムは神経系を落ち着かせる効果があり、更年期女性の気分の変動、不安、イライラを軽減するのに役立ちます。マグネシウム濃度の低下は、抑うつ感や不安の増加と関連付けられています。
骨の健康を強化する
マグネシウムは骨の健康に不可欠であり、カルシウムやビタミンDと連携して骨密度を維持します。閉経後女性は骨粗鬆症のリスクが高く、適切なマグネシウムの摂取は骨の強度向上につながる可能性があります。
筋肉のけいれんや緊張のコントロール
マグネシウムは筋肉の機能を調整するのに役立ち、更年期障害の一般的な症状であるこむら返り、痙攣、筋肉の緊張を軽減します。
心臓の健康に良い
マグネシウムは、正常な血圧と心拍リズムをサポートすることで、心血管の健康を維持する役割を果たします。閉経後女性は、マグネシウムの心臓保護作用の恩恵を受ける可能性があります。
便秘を緩和する可能性がある
更年期の女性の中には便秘などの消化器系の問題を経験する人もいますが、マグネシウムは天然の下剤として作用し、定期的な排便を促進します。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo
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