季節の変わり目に水分補給に役立つ7つの食品

冬に向かうにつれ、水分補給は大切です。きゅうり、イチゴ、セロリなどの食品は、水分とビタミンが豊富で、健康維持に役立ちます。水分補給に役立つ、水分を多く含む食品をいくつかご紹介します。

キュウリには豊富な水分が含まれています。

きゅうりは約95%が水分で構成されており、優れた水分補給源です。低カロリーで、ビタミンKとCが豊富です。サラダやサンドイッチなどの料理に加えたり、おやつとしてもお楽しみいただけます。

セロリは水分補給に役立ちます

セロリは約95%が水分で、季節の変わり目に食事に取り入れるのに最適です。食物繊維、ビタミンK、カリウムも豊富に含まれています。サラダに加えたり、スムージーに入れて水分補給ドリンクにしたりと、様々なアレンジが可能です。

季節の変わり目の水分補給は非常に重要です。

いちご

イチゴは美味しいだけでなく、水分含有量が約91%と非常に高く、水分補給にも優れています。ビタミンC、マンガン、抗酸化物質が豊富に含まれています。朝のオートミールやヨーグルトにイチゴを加えたり、おやつとしてお召し上がりください。また、爽やかなスムージーや水に混ぜてフルーティーな風味を楽しむのもおすすめです。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは天然の電解質飲料で、水分補給に効果的です。低カロリーで、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの必須電解質を豊富に含んでいます。ココナッツウォーターをそのまま飲むのはもちろん、スムージーのベースとして使っても、水分補給をしっかり行うことができます。

オレンジ

オレンジはビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、約86%が水分です。自家製オレンジジュースを作ったり、スムージーに加えて楽しんだりできます。

ピーマン

ピーマン、特に赤と黄色の品種は、約92%が水分で、ビタミンAとCが豊富です。ピーマンはサラダや炒め物に最適です。また、楽しく栄養価の高いおやつとしてもお楽しみいただけます。

グリーンスカッシュ

ズッキーニは水分を多く含み、その約95%が水分です。低カロリーで、ビタミンCやカリウムなどの栄養素が豊富です。サラダにしたり、骨ごと調理したりと、様々なアレンジが可能です。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-giup-bo-sung-nuoc-khi-chuyen-mua-172241030110954272.htm