準優勝のトゥイ・ティエン：「ジョギングは健康維持と集中力の維持に役立ちます」

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準優勝者のトゥイ・ティエンさんは、定期的にジョギングをすることで、自分自身を成長させ、健康を増進し、頭をすっきり保ち、すべての計画をうまく達成するのに役立つと語った。

3月3日、ミス・ユニバース・ベトナム2022準優勝者のトゥイ・ティエンさんは、ホーチミン市ミッドナイトで開催されたVPバンクVnExpressマラソン2024（21km）に出場しました。レースから2日後、彼女は徐々に体力を回復し、アートプロジェクトの完成に向けて準備を進めました。この機会に、彼女はVnExpressマラソンで初めてハーフマラソンを走った時のこと、そして最大の後悔について語りました。

- トゥイ・ティエン選手は、3月3日のVPバンクVnExpressマラソン・ホーチミンシティ・ミッドナイトで、参加した他のレースの10kmではなく、なぜ21kmを選んだのですか？

- ホーチミンシティナイトレースは2024年最初のレースであり、VnExpressマラソンシリーズへの参加は3回目となります。年初から、体系的なトレーニング戦略を立て、様々なスポーツ活動に参加する目標を設定し、1年間の精力的なトレーニングへのモチベーションを高めてきました。

21kmを選んだ理由はいくつかあります。一つは自分の限界に挑戦したかったから、もう一つは新鮮な空気を吸い、この国で最も活気のある街の一つの夜景を楽しみたかったからです。日中は通っていたものの、じっくりと眺める機会がなかった道路や通りがたくさんありました。

さらに、多くのハーフマラソンランナーと知り合い、彼らがどのようにエネルギーを分配しているか、具体的な戦略を学びたいと思っています。

2021年の別のレースでは21kmを選択しましたが、残念ながら失敗しました。今はウォーミングアップをしっかり行い、前半は心拍数を上げすぎないよう適度なペースを維持し、終盤はペースを上げて走ることに重点を置いています。結果は3時間14分8秒で完走しました。以前よりは改善しましたが、目標としていた自己記録には届きませんでした。次のレースでは、2時間30分切り（2時間30分切り）を目指したいと思っています。

トゥイ・ティエン氏は、ホーチミン市の象徴的な作品が刻まれたメダルのデザインを高く評価した。写真：ドゥック・ドン — トゥイ・ティエン氏は、ホーチミン市の象徴的な作品が刻まれたメダルのデザインを高く評価した。写真：*ドゥック・ドン*

- トゥイ・ティエンさんが今大会で最も感銘を受けたことは何ですか？

-昨年のクイニョンレースでは、レースキットのアイテムの多さに驚きました。ホーチミンシティのナイトレースでも例外ではなく、プレゼントはとても役に立ちました。

主催者のプロ意識と心遣いにも感銘を受けました。「真夜中」だったため、照明状況がかなり厳しいと予想されていましたが、主催者は様々な手段でランナーのコースを照らしてくれました。レース中、何度も給水と栄養補給の休憩を取ることができました。

ランニングコースは涼しく滑らかで、ボランティアの熱狂的な声援に包まれながら、私を含め皆でホーチミン市の夜景を眺めることができました。特に21kmのランナーたちは、ドンコイ、グエンフエ、ヴォー・ヴァン・キエット、トン・ドゥック・タン、マイ・チ・トー、トー・フー、グエン・フー・カンなど、多くの中心街や幹線道路を走りました。

さらに、21kmのランナーたちも多くの橋を経験しました。フィニッシュまで残り3km、もう障害は終わったと思ったのに、まだ目の前に橋が残っていて、かなり急勾配で、力尽きそうでした。あの頃は嬉しくて特別な思い出です。

ランナーズグループに参加して、皆さんと出会い、たくさんの良いアドバイスをいただけたことを嬉しく思います。次のマラソンで仲間のランナーの皆さんと再会し、より良い結果を目指して励まし合えることを願っています。

- トゥイ・ティエンさんが最も後悔していることは何ですか?

- レース前はトレッドミルで多くの時間を過ごし、友人を誘って屋外でランニングをすることで持久力を高め、高心拍数に慣れました。レース当日が近づくにつれて、休息を取り、レース前に十分な食事と睡眠をとることに集中しました。

最初の12kmはペース7（1kmを7分で走る）の計画を維持できたのですが、終盤で足がつってしまい、この区間をずっと走り続けることができなかったため、とても後悔しました。

2位のトゥイ・ティエン選手（ゼッケン番号83391）と21km、42kmの選手たちがフィニッシュライン前に並んでいる。写真：ドゥック・ドン — 2位のトゥイ・ティエン選手（ゼッケン番号83391）と21km、42kmの選手たちがフィニッシュライン前に並んでいる。写真：*ドゥック・ドン*

- 夜のランニングの後で、トゥイ・ティエンは何を学びましたか?

- 街中の夜間ランニングは埃が少なく、空気も涼しく心地よいため、ランナーの集中力も高まります。ただし、この時間帯は通常の体内時計とは逆なので、出発前に十分な栄養と睡眠を確保することが大切です。

また、レースに臨むにあたっては、十分なエネルギー、特に炭水化物を摂取し、前日の午後は睡眠をとるようにしています。そうすることで、レースに臨むのに十分な健康と精神力を保つことができます。睡眠不足になると、心身ともに過負荷になりやすく、レースを思うように完走できない可能性が高くなります。

- トゥイ・ティエン氏によると、マラソンにはどんなメリットがあるのでしょうか?

- この2年間、ランニングは私を成長させ、健康状態を改善するのに役立ってきました。思考は明晰になり、計画をすべて順調に達成し、多くの才能ある人々と繋がり、今でも連絡を取り合っています。

この新しい情熱を始めて以来、たくさんの友人を誘って一緒に練習したり、レースに登録したりしています。健康は何よりも大切です。この精神を、親戚や友人、そして私を愛し、応援してくれる人たちに広めていきたいと思っています。

今年のVnExpressマラソンは、ホーチミン市、フエ、ダナン、クイニョン、ニャチャン、ハイフォン、ハロン、ハノイの8つの省・市で開催されます。もし時間が取れれば、どの省も欠かさず、全てのレースに参加したいと思っています。

それぞれの場所には独自の特徴と体験があり、ランナーは旅をしながら走ることで健康増進を図ることができます。私にとって、レースを通してベトナムの美しさを体験できる機会は素晴らしいものです。

3月3日朝、レース終了後、準優勝者のトゥイ・ティエン選手が観客と記念写真を撮った。写真：ド・クアン・ヒエウ — 3月3日朝、レース終了後、準優勝者のトゥイ・ティエン選手が観客と記念写真を撮った。写真：*ド・クアン・ヒエウ*

- トゥイ・ティエンの今後の計画は何ですか?

仕事以外にも、トレーニングにもっと時間をかけます。次のレースでは、21kmのレースに登録し、規律を守り、前回の成績を上回る結果を残したいと思っています。

ティ・クアン

VPバンクVnExpressマラソン・ホーチミンシティ・ミッドナイトは、3月3日午前0時にスタートします。これは、2024年に開催されるVnExpressマラソンシステム8レースシリーズの開幕戦となります。主催者は、600人の海外ランナーを含む11,000人のランナーを迎え入れます。4つの距離すべてがAIMS基準を満たし、タオダン公園すぐ近くのチュオンディン通りをスタートし、ホーチミン市1区の動物園・植物園門前のレズアン通りをゴールとしています。選手は、このレースでの成績を、ボストンマラソン、ロンドンマラソン、ベルリンマラソン、東京マラソンなどの主要なレースへの登録に利用できます。

このイベントには、大規模ランニングシステムの企画・運営において経験豊富なVPBankとVnExpressマラソンが参加しました。両者は以前、ホーチミン市ナイトレースに5年間（2024年から2028年）協賛する戦略的協力協定を締結しており、昨年10月にはVPBankハノイ国際マラソンを完走しました。

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