実際、ほとんどの果物には果糖とある程度のカロリーが含まれています。果糖はエネルギーを供給し、脳の覚醒を助けますが、インスリンの分泌を刺激することができないため、空腹感が持続し、果物を過剰に摂取することになり、カロリー摂取量の増加、減量の困難、血糖値の急上昇につながります。
食事の代わりにジュースを飲む人もいますが、摂食障害、糖分の過剰摂取、酸性度の上昇、繊維やその他の物質の不足につながり、胃に影響を与えますが、それでも体重を減らすことはできません。
トウモロコシ
朝食にトウモロコシを食べる習慣があり、ダイエットに効果があると考えている人は多いでしょう。しかし、トウモロコシはデンプン質が豊富で、体重増加の原因となることをご存知の方は少ないでしょう。
トウモロコシに含まれるデンプンは摂取すると脂肪を蓄積し、体重に変化をもたらすからです。そのため、減量中の人はトウモロコシやトウモロコシを使った料理を食べない方が良いでしょう。
ビートルート
赤ビーツは痩せている人が食べるべき食品として挙げられますが、減量したい人にとっては天敵です。その理由は、ビーツは高カロリーだからです。無理なダイエットで食べ過ぎると、あっという間に体重が増えてしまいます。
赤ビートは体重を減らしたい人にとっては天敵です。
ドリアン
独特の香りと黄金色を持つドリアンは、ビタミンB、ビタミンC、鉄分を豊富に含みます。しかし、この果物にはカロリーと脂肪分も多く含まれています。
具体的には、ドリアンには最大16%の脂肪が含まれています。100グラムのドリアンには最大147カロリーが含まれています。そのため、減量中の方は、ドリアンだけでなく、ドリアンから作られた製品の摂取も絶対に避けるべきです。
パンプキン
カボチャはデンプン質が豊富な食品です。カボチャから生成されるデンプンは、体内で脂肪を蓄える主成分であるブドウ糖に変換されます。そのため、ブドウ糖は体重増加に役立ちます。
ダイエットのためだけに作られていると思われがちなこの果物を使った料理をたくさん食べると、体重は急激に増加します。肥満になると、心臓血管疾患、高血圧、糖尿病、脂肪肝など、多くの危険な病気につながります。
体重増加の原因となる野菜といえば、カボチャは外せません。
じゃがいも
ジャガイモは炭水化物とデンプン質が豊富です。これらの物質は体内に余分な脂肪として蓄積されます。そのため、ジャガイモを定期的に食べると体重管理が難しくなり、目に見えて太ってしまいます。
熟したマンゴー
専門家の研究によると、熟したマンゴー200gには最大145カロリーとかなりの量の糖分が含まれており、マンゴーが熟すほど糖分含有量が高くなります。
熟したマンゴーを食べると、体内のアディポネクチンタンパク質の量が増加し、脂肪酸がエネルギーに変換されるのが制限され、余分な脂肪が蓄積されます。
したがって、マンゴーが好きなら、グリーンマンゴーを選んで楽しむことができます。また、グリーンマンゴーは減量をサポートする果物の1つでもあります。
マンゴーは体重増加を引き起こしやすい果物です。
バナナ
バナナは糖分を多く含むため、他の果物に比べてカロリーがかなり高くなります。熟したバナナは栄養価は高いものの、カロリーは100～115kcal程度で変わりません。1日に熟したバナナを2～3本食べると、ダイエットの努力が水の泡になってしまいます。
さらに、バナナにはA、B（B6 - B12）、D、Eなどのビタミンや、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄、リン、ヨウ素、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。したがって、この果物は体重を増やしたい人に適しています。
ココナッツ
ココナッツは脂肪とカロリーがたっぷりの果物です。ココナッツの果肉80gには、238カロリー、飽和脂肪23.3g、一価不飽和脂肪1.1gが含まれています。そのため、ダイエット中の方は、吸収するカロリー量が増えるため、ココナッツの摂取量を制限するのが最善です。
[広告2]
ソース
コメント (0)