豆乳
豆乳には、神経細胞の発達や胎児の総合的な発育をサポートする栄養素である葉酸が豊富に含まれています。
さらに、豆乳にはビタミンB1、A、Eが豊富に含まれており、これらは母体の健康に不可欠な微量栄養素です。また、豆乳はタンパク質も豊富で、母体の健康維持を助けるだけでなく、胎児の体型形成にも重要な役割を果たします。
アルカリイオン水
妊婦は毎日、アルカリイオン水を約 1 リットル、さらにろ過水、無糖の新鮮な牛乳、妊婦用ミルク、ココナッツウォーター、サトウキビジュースなどの他の種類の水を 1 リットル飲む必要があります。
注意: アルカリ水を全部飲んだり、飲みすぎたりしないでください。アルカリ度が過剰になり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
水を飲むタイミングも非常に重要です。妊婦の方は、一度に大量の水を飲むのではなく、1日に数回に分けて飲むようにしてください。アルカリ水を飲み過ぎたり、一気に飲み過ぎたりするのは避けてください。アルカリ水は過剰にアルカリ化を引き起こし、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
妊婦用ミルク
医学研究によると、妊婦は母子の健康を維持するために、1日に少なくとも1,000mgのカルシウムを摂取する必要があります。このカルシウムは主に日常の食品から補給されますが、その中でもマタニティミルクは重要なカルシウム源です。マタニティミルク1杯（250ml）には約309mgのカルシウム（1日に必要なカルシウム量の3分の1に相当）が含まれており、この必要量のほぼ全てを補うことができます。
特に、つわりで食べ物の吸収が困難な妊婦さんには、妊婦用ミルクを1日3杯程度飲むとカルシウム不足を補うことができ、サプリメントの必要性を抑えることができます。
サトウキビジュース
サトウキビジュースは美味しく栄養価の高い飲み物ですが、妊婦の方は過剰摂取に注意してください。推奨量によると、妊婦の方は1日に100～200ml程度にとどめておくのが適切です。
サトウキビジュースは美味しくて栄養価の高い飲み物ですが、妊婦は飲み過ぎないように注意しましょう。
妊娠糖尿病または不耐症のある妊婦は、飲む前に医師に相談してください。また、消化不良を防ぐため、絞りたてのサトウキビジュースを選び、氷の量は控えめにしてください。
レモネード
レモンジュースは、吐き気に対する効果的な自然療法で、妊娠初期の 3 か月によく起こるつわりの緩和に推奨されています。
ココナッツウォーター
妊娠中、母親の体は多くの変化を経験し、食べ物を欲しがる傾向が出て、急激な体重増加につながります。
ココナッツウォーターは低カロリーで、カリウム、繊維、タンパク質など多くの重要な栄養素を含んでいるため、妊婦に最適です。
ココナッツウォーターは低カロリーで、カリウム、繊維、タンパク質など多くの重要な栄養素を含んでいるため、妊婦に最適です。過度の体重増加を心配することなくエネルギーを供給し、効果的な体重管理をサポートします。
フルーツジュース
オレンジ、リンゴ、ブドウ、洋ナシ、アボカドなどのフルーツジュースは、妊婦にとても良いおいしい飲み物です。
フルーツジュースは必要な量の水分を補給するだけでなく、消化器系や健康に必要な栄養素、ミネラル、食物繊維も供給します。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm
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