豆乳
豆乳には、神経細胞の発達や胎児の総合的な発育をサポートする栄養素である葉酸が豊富に含まれています。
さらに、豆乳には母親の健康に欠かせない微量栄養素であるビタミンB1、A、Eも豊富に含まれています。豆乳にはタンパク質も豊富に含まれており、母体の健康維持を助けるだけでなく、胎児の体構造の形成にも重要な役割を果たします。
アルカリイオン水
妊婦は毎日、アルカリイオン水を約 1 リットル、さらにろ過水、無糖の新鮮な牛乳、妊婦用ミルク、ココナッツウォーター、サトウキビジュースなどの他の種類の水を 1 リットル飲む必要があります。
注意: アルカリ水を全部飲んだり、飲みすぎたりしないでください。アルカリ度が過剰になり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
水を飲むタイミングも非常に重要です。妊婦は一度に大量の水を飲むのではなく、一日数回に分けて飲む必要があります。注意: アルカリ水を全部飲んだり、飲みすぎたりしないでください。アルカリ度が過剰になり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
妊婦用ミルク
医学研究によると、妊婦は母子の健康を保つために、1日あたり少なくとも1,000mgのカルシウムを摂取する必要があるそうです。このカルシウムは主に日常の食事から補給されますが、その中で母乳はカルシウムの重要な供給源となります。マタニティミルク 1 杯 (250 ml) には約 309 mg のカルシウム (1 日のカルシウム必要量の 1/3 に相当) が含まれており、この必要量のほとんどを満たすのに役立ちます。
特に、つわりで食べ物の吸収が困難な妊婦さんには、妊婦用ミルクを1日3杯程度飲むとカルシウム不足を補うことができ、サプリメントの必要性を抑えることができます。
サトウキビジュース
サトウキビジュースは美味しくて栄養価の高い飲み物ですが、妊婦は飲み過ぎないように注意しましょう。推奨によれば、妊婦は1日あたり約100〜200mlのサトウキビジュースだけを飲むべきです。
サトウキビジュースは美味しくて栄養価の高い飲み物ですが、妊婦は飲み過ぎないように注意しましょう。
妊娠糖尿病または不耐性のある妊婦の場合は、服用前に医師に相談してください。さらに、消化不良を避けるために、絞りたてのサトウキビジュースを購入し、氷の量を制限してください。
レモネード
レモンジュースは、吐き気に対する効果的な自然療法で、妊娠初期の 3 か月によく起こるつわりの緩和に推奨されています。
ココナッツウォーター
妊娠中、母親の体は多くの変化を経験し、食べ物を欲しがる傾向が出て、急激な体重増加につながります。
ココナッツウォーターは低カロリーで、カリウム、繊維、タンパク質など多くの重要な栄養素を含んでいるため、妊婦に最適です。
ココナッツウォーターは低カロリーで、カリウム、繊維、タンパク質など多くの重要な栄養素を含んでいるため、妊婦に最適です。過度の体重増加を心配することなくエネルギーを供給し、効果的な体重管理をサポートします。
フルーツジュース
オレンジ、リンゴ、ブドウ、洋ナシ、アボカドなどのフルーツジュースは、妊婦にとても良いおいしい飲み物です。
フルーツジュースは必要な量の水分を補給するだけでなく、消化器系や健康に必要な栄養素、ミネラル、食物繊維も供給します。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm
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