医師は、多くの人が抱える背中、首、肩の痛みを引き起こす習慣について警告している。

現代では、腰痛や首、肩の痛みといった症状を軽視する人が少なくありません。しかし、多くの場合、一時的な痛みではなく、深刻な病気の兆候である可能性があります。

ホーチミン市医科薬科大学病院（第3分院）の専門医1、レ・ティ・トゥイ・ハン氏は、脊椎は骨と結合組織で構成された構造であり、強固で柔軟性があり、曲げたり、折り曲げたり、傾けたり、回したりする動作を可能にすると述べています。この構造は脊髄を保護するだけでなく、頭部を支え、肋骨、骨盤、背部および上肢の筋肉の支点としても機能しています。脊椎は頸椎、胸椎、腰椎、仙椎の4つの部位に分かれています。

「日常生活において、脊椎、特に首と腰椎は、長時間の座り作業、重い物の持ち上げ、仕事や日常生活における誤った姿勢など、様々な動作によって大きな圧力を受けています。そのため、これらの脊椎部位では変性や椎間板ヘルニアといった疾患が頻繁に発生します」と、トゥイ・ハン医師は述べています。

多くの局所的な痛みは、早期に発見する必要がある危険な脊椎疾患の兆候です。

背中、首、肩の痛みの原因

具体的には、背中や首の領域の局所的な痛みは、次のような一般的な原因で医師によって説明されます。

椎間板ヘルニア：椎間板が本来の位置からずれて、神経を圧迫することで発生します。

脊椎変性：脊椎の老化により関節が硬くなり、柔軟性が失われる病気。

筋肉の緊張と損傷: 過度の運動や事故、衝突によって引き起こされる可能性があります。

誤った姿勢: 長時間座ったり、前かがみになったり、重い物を間違った姿勢で運んだりすると、脊椎に圧力がかかり、特定の部分に痛みが生じます。

痛みの重症度は、年齢、性別、患者の体質、日常活動による機械的圧力、そして特に付随する病状など、多くの要因によって異なります。痛みの程度は様々ですが、日常生活に影響を与え、場合によっては日常生活を中断させることもあります。

「急性の痛みの場合、患者は明らかな痛みを感じることが多いですが、慢性の痛みの場合は、神経根が圧迫されると手足のしびれなどの症状が伴うことがあります」とトゥイ・ハン医師は述べています。

毎日歩くと背骨が柔軟になります。

腰痛があるときはハンモックに寝ないでください。

レ・ティ・トゥイ・ハン医師によると、脊椎の痛みを予防し、症状を軽減するためには、患者はライフスタイルと日常の習慣に注意を払う必要があるという。

まず、体重に気を配り、太りすぎや肥満の場合は減量しましょう。これは脊椎、特に腰椎への負担を軽減するのに役立ちます。ヨガ、水泳、ウォーキングなどの軽い運動を毎日行うことで、脊椎の柔軟性を高め、変性のリスクを軽減できます。

通常の活動中は、背中を曲げたり、首を曲げすぎたり、重い物を運んだりすることは避けるべきです。なぜなら、こうしたことは脊椎への圧力を高め、筋肉の緊張を引き起こし、長期的には体の椎骨に深刻な影響を及ぼすからです。

さらに、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは避け、脊椎への圧力を軽減するために45～60分ごとに体位を変えることを医師は推奨しています。柔らかすぎるマットレスの使用やハンモックでの寝心地は避けましょう。へこんだマットレスやハンモックは脊椎をしっかりと支えることができず、特に高齢者は腰痛になりやすいからです。

トゥイ・ハン医師はさらに、背中や首の痛みの症状がある人は、多くの危険な副作用を引き起こす可能性があるため、特に由来不明の薬剤の服用を避けるべきだと警告しました。痛みが長引く兆候がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。さらに重要なのは、脊椎痛のケアと予防には、生活習慣の改善が不可欠だということです。そのため、誰もが健康的なライフスタイルを心がけ、生活の質を向上させ、長期的な健康を守ることが重要です。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm