40歳を過ぎてより健康的な生活を送るために行うべき4つの検査

医師によれば、たった 4 つの基本的な検査を受けるだけで、40 歳以上の人は体内から健康を管理し、潜在的なリスクを早期に発見し、手遅れになる前に病気を予防できるという。

中年期に入ると、体は静かに変化し始め、代謝が鈍化し、抵抗力が低下し、臓器は徐々に「劣化」していきます - 写真：デイリーメール

一見単純な血液検査でも、各人の健康状態に関する「詳細なレポート」になり得ます。ドンカスター地方保健局（英国）の医療専門家でありCEOでもあるディーン・エギット博士によると、定期的な血液モニタリングは、人々が健康で長生きし、病気を積極的に予防するための最も効果的な手段の一つです。

「40歳を過ぎると、体は数万キロも走った車のようなもので、まだ調子はいいのですが、定期的にメンテナンスしないと、想像以上に早く全てが劣化してしまいます」とエギット博士は語った。

彼は、中年期は、体内のほとんどの臓器の状態を正確に反映する血液などを通じて、生物学的指標を確認する重要な時期だと考えている。

以下に、40 歳を過ぎたら定期的に受けることを医師が推奨する 4 つの重要な検査を示します。

血中脂質検査：心臓血管の健康を映す鏡

コレステロールは細胞膜の構造とホルモン産生に重要な役割を果たす脂肪です。しかし、「善玉」コレステロール（HDL）と「悪玉」コレステロール（LDL）のバランスが崩れると、一連の危険な心血管疾患を引き起こす可能性があります。LDLが動脈壁に蓄積するとプラークが形成され、血管が狭くなり、高血圧、脳卒中、心臓発作のリスクが高まります。

英国国民保健サービス（NHS）によると、理想的なコレステロール値は、男性では非HDLコレステロールが4 mmol/L未満、女性ではHDLコレステロールが1.0 mmol/L以上、中年期には悪玉コレステロールを除去する能力が低下するため、血中脂質検査は特に重要になります。

脂質検査では、コレステロールだけでなく、日常の食品に含まれる一般的な脂肪の一種であるトリグリセリドのレベルも評価します。トリグリセリド値が高い場合、糖尿病、肥満、脂肪肝の兆候が見られることが多いです。

エギット博士は、血中脂質のコントロールは生活習慣から始めるべきだと推奨しています。つまり、飽和脂肪の摂取を減らし、アルコールを控え、緑の野菜や魚を増やすのです。

毎週少なくとも150分の運動を続けると、血行が良くなり、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。血中コレステロール値が危険なレベルを超えた場合、医師がコレステロール低下薬を処方することもあります。

腎臓機能をチェック：体の「フィルター」を守る

腎臓は血液のろ過、毒素の除去、水分・塩分・ミネラルのバランス維持、血圧のコントロールといった役割を担っています。腎機能が低下すると毒素が蓄積し、患者が長期間気づかないうちに全身に影響を及ぼします。

クレアチニン値を測定する血液検査は、腎機能を評価する最も簡単な方法です。クレアチニン値が高い場合、腎臓の機能が低下していることを示す警告サインです。慢性腎臓病は、症状が進行する病気で、治療が困難になる重篤な段階で初めて発見されます。

統計によると、少なくとも100万人が腎臓病に気づかずに生活しています。一般的な原因は、加齢、高血圧、糖尿病です。

したがって、定期的な腎機能検査は、心不全、脳卒中、慢性高血圧などの重篤な合併症を検出し、予防するのに役立ちます。

血糖値検査：糖尿病の「静かな敵」を特定する

高血糖は、肥満から心臓病、脳卒中に至るまで、多くの慢性疾患のリスク要因です。エギット医師は、糖尿病が時間の経過とともに体中のあらゆる臓器にダメージを与えることから、糖尿病を「全身性炎症疾患」と呼んでいます。

血糖値を調べるには、HbA1c検査がゴールドスタンダードです。この検査は過去2～3ヶ月間の平均血糖値を反映します。HbA1c値が高い場合、患者は糖尿病のリスクがあるか、糖尿病予備群にあると判断されます。

慢性的な高血糖は、手足の神経損傷、視力低下、腎不全、さらにはケトアシドーシス（生命を脅かす状態）などの合併症を引き起こす可能性があります。しかし、血糖値はストレス、病気、運動不足などによって一時的に変動する可能性があるため、安定した生活習慣を維持し、定期的に血糖値をチェックすることが重要です。

精製糖を減らし、食物繊維を多く摂る賢明な食事、健康的な体重の維持、そして定期的な運動は、血糖値をコントロールするのに役立ちます。「毎日、積極的に自分自身をケアすること以外に、特効薬はありません」とエギット博士は強調します。

自宅で血圧を測定できる、使いやすい機器が数多く登場している - イラスト写真

血圧モニタリング：無視できない重要な指標

血液検査ではありませんが、血圧測定は心血管の健康状態全体を評価する上で重要なツールです。 世界中で数千万人が高血圧に悩まされており、その半数は血圧がコントロールされていません。

高血圧は、家庭血圧で135/85mmHg以上、または医療機関で140/90mmHg以上の場合に診断されます。健康な血圧は90/60mmHgから120/80mmHgの範囲で、40歳以上の人は心血管疾患のリスクを減らすために115/75mmHg程度に保つ必要があります。

高血圧は明らかな症状が現れないことが多く、気づかないうちに血管壁を損傷し、心臓や腎臓への負担を増大させます。幸いなことに、生活習慣の改善、例えば減量、減塩食、アルコールやコーヒーの摂取制限、定期的な運動などによって、高血圧は簡単にコントロールできます。

40歳は若さの終わりではなく、意識的な健康への旅の始まりです。血液検査の結果は単なる無意味な数字ではなく、自分の体に耳を傾け、小さな変化を早期に察知し、より健康で充実した人生を送るためのリマインダーです。

健康は一日で失われるものではなく、毎日繰り返される小さな選択の結果です。そして、毎回の血液検査は、私たちが自分自身をより深く理解し、守るための機会なのです。

ミン・ハイ

出典: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm