高齢者の睡眠を改善するためのシンプルだが効果的なヒントを医師が伝授

アメリカ国立衛生研究所（NIH）によると、寝つきの悪さや眠り続けることの困難、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群などの運動障害など、睡眠障害は加齢とともに増える。

ある医師が、早く眠りにつくための「インフィニティ・ウォッチ・テクニック」という秘訣を教えてくれました。これは、過剰に活動している脳を休息状態に落ち着かせるために考案された、奇妙だが優しいトリックです。

年を取ると、眠りにくくなります。

写真：AI

このトリックに必要なのは、1 本の指と目だけです。このトリックの仕組みと、それが睡眠の質を向上させる理由を説明します。

実際、多くの高齢者は眠りにつくのに苦労しています。眠りにつくのに理想的な時間はわずか 10 ～ 20 分ですが、「思慮深い」高齢者の場合、この時間は何時間も続くことがあります。

デイリー・メール紙によると、米国で活動する医療専門家のジョー・ウィッティントン博士は、多くの人を驚かせ、心を落ち着かせるのに役立つ睡眠のヒントを共有した。

「無限追跡技術」

この話題のビデオでは、ジョー博士が無限追跡テクニックを紹介しています。睡眠薬は必要ありません。指 1 本と目だけです。

やり方は次のとおりです。指を空中に上げて、ゆっくりと水平の数字の 8 (無限大記号の形) を描きます。指を動かすときは、目で指を追うだけです。

無限大記号（​​横並びの数字の8）

写真：AI

「無限追跡技術」の科学的根拠

科学によれば、この眼球運動は脳の前庭中枢（バランスと空間認識を司る部分）を活性化させるそうです。ジョー博士によると、この行動は本質的に、夜に押し寄せる思考の渦から脳の注意をそらすことになるそうです。

このヒントは役に立ちましたか?

寝つきが悪い人にとって、これは試してみる価値のある簡単で自然な方法だとジョー博士は言います。一貫して注意深く行えば、心を落ち着かせる就寝時のコツが見つかるかもしれません。

それで今夜、もしあなたの思考がぐるぐる回っているのなら、空中に小さな無限を描いて、あなたの脳が何か他のことに集中できるようにし、あなたの心を占領している雑然とした思考を忘れてみましょう。

デイリーメール紙によると、シンボルに話しかければ、すぐに眠りにつくことができるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm