医師が旧正月の痛風予防のヒントを伝授

NDO - 痛風による関節の突然の痛みや腫れを避けるために、7つの習慣を維持し、制限すべき食品に注意する必要があります。

痛風を予防する7つのヒント

ホーチミン市タムアン第7区タムアン総合病院内科・整形外科・外傷センターのグエン・ヴァン・トゥ主任医師は、旧正月中に薬を飲み忘れたり、お菓子や魚介類、アルコールなどを好き勝手に食べたり飲んだりする習慣があると、尿酸値が上がりやすく、急性痛風が急激に悪化するリスクが高まると語った。

トゥー医師は、誰もが次の 7 つの習慣を維持することを推奨しています。

十分な水を飲み、アルコールは避けましょう。水は腎臓の尿酸排出を促進しますが、アルコールはこのプロセスを遅らせます。健康を守るために、アルコール飲料ではなく、ろ過水やハーブウォーターを優先しましょう。

甘いものや糖分の多い食品を控える：テト期間中は甘いものが魅力的に映りますが、糖分が多いため尿酸値が上昇する可能性があります。甘いものは食べても構いませんが、痛風患者は食べ過ぎには注意が必要です。

プリン体を多く含む食品は避けましょう。魚介類、赤身肉、動物の内臓、干物などは痛風患者の「敵」です。緑黄色野菜、豆腐、低脂肪の魚など、より健康的な食品を選びましょう。

十分な休息をとる:疲労や神経の緊張により、血液中の尿酸値が上昇し、急性痛風発作を引き起こす可能性があります。

軽い運動：特に電車や飛行機での移動中は、長時間同じ場所に座り続けるのは避けましょう。立ち上がって歩き回ることで血行が良くなり、関節痛のリスクを軽減できます。

処方された薬を服用してください：治療を受けている場合は、医師の指示に従って、正しい用量と正しい時間に薬を服用してください。これは、忙しい旧正月休暇中に病気をコントロールする最も効果的な方法です。

自宅での痛みの治療:急性痛風発作が起こった場合は、次のことができます。腫れや痛みを軽減するために冷湿布を当てる、血液循環を改善するために関節を高く上げる、処方された鎮痛剤を服用する、症状が改善しない場合はすぐにリウマチ専門医に診てもらう。

痛風患者が制限すべき食品

旧正月の祝宴には通常、ゆでた鶏肉、肉のゼリー、ハム、揚げ春巻き、たけのこ、骨付きスープなどが含まれます。これらの料理には大量のプリン体が含まれており、血液中の尿酸の濃度を高め、大量に摂取すると急性痛風発作のリスクが高まります。

ハノイのタムアン総合病院筋骨格科の専門医、イ・グエン・ティ・キム・ロアン氏は、骨や関節の疾患、特に痛風の治療において栄養は重要な役割を果たすと述べています。旧正月中に食事をする際にリラックスした態度をとると、関節の痛み、腫れ、発赤などの急性痛風症状を悪化させる可能性があります。

ローン博士によると、痛風患者は以下の食べ物や飲み物を制限するか控えるべきです。

バインチュン：もち米にはデンプンが多く含まれており、糖に変換されやすいため、血中の尿酸値を高めます。バインチュンの緑豆餡にはプリン体が含まれており、豚肉には飽和脂肪酸が多く含まれているため、尿酸の排泄を阻害する可能性があります。少量のバインチュンを緑の野菜と一緒に食べると、栄養バランスが整います。

お菓子:炭酸飲料、キャンディー、ドライフルーツ、フルーツジャムなどのテト菓子に含まれる果糖は代謝されて尿酸を生成し、関節に尿酸結晶が沈着するリスクを高めます。

ハム、ソーセージ、春巻きなどの加工食品は、塩分（ナトリウム）含有量が高いことが多く、体内の炎症反応を悪化させ、炎症や関節痛を引き起こし、細胞の老化を早めます。ナトリウムの摂取量が多いと、カルシウムの吸収能力が低下し、痛みの発作が起こりやすくなったり、痛風の症状を悪化させたりします。

アルコール：ビールやアルコール飲料に含まれるプリン体の量は多く、痛風を悪化させます。プリン体は尿酸に変換されます。アルコールを飲みすぎると尿酸が蓄積し、痛風が悪化します。研究によると、少量のアルコール摂取でも24時間以内に急性痛風発作を引き起こす可能性があります。痛風発作が起こった場合は、病気がコントロールされるまで飲酒を完全に控えるべきです。

赤身の肉と魚介類：テト（旧正月）の料理に含まれる牛肉、エビ、カニ、カキなどは、いずれもプリン体を多く含み、血中の尿酸値を高め、急性痛風発作を引き起こす可能性があります。痛風のある方は少量に留めてください。

揚げバインチュンや揚げ春巻きなどの揚げ物には脂肪が多く含まれています。脂肪を摂取すると、腎臓からの尿酸の排泄能力が低下し、痛風患者の急性発作の再発リスクが高まります。

乾燥したタケノコやキノコ：プリン体が多く、尿酸値を高め、痛風の症状を引き起こします。

キム・ローン医師は、年明けの痛風症状の発症や悪化を防ぐため、適切な食事、ビタミンCの補給、体を温めて運動を続けること、そして毎日十分な水分補給をすることを推奨しています。痛み、腫れ、赤みがひどく持続する場合は、筋骨格系の専門医を受診し、診察と治療を受けてください。

出典: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html