朝食を定期的に抜くことによる歯と口への有害な影響

多くの人は一日を慌ただしく始め、朝食の重要性を忘れてしまいます。

インドの医師、ヴィマル・アローラ氏によると、朝食を抜くことは健康全体に影響を及ぼすだけでなく、歯や口にも直接害を及ぼすという。

食事を抜く理由は様々です。時間が足りないという人もいれば、16時間断食し、通常は正午から8時間以内に食事を摂る「16/8間欠的断食法」を選ぶ人もいます。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、理由が何であれ、歯と口腔には悪影響があるとのことです。

歯のエナメル質侵食

長期間の断食は体の生体リズムを変化させ、胃酸の分泌量を増加させ、胃食道逆流症の症状を引き起こします。朝に胸や口に感じる灼熱感は、この胃酸の直接的な結果です。

長期間朝食を抜くと、体の生物学的リズムが変化し、胃酸がさらに分泌され、胃食道逆流症の症状を引き起こします。

イラスト：AI

胃酸が口腔内に逆流すると、歯のエナメル質が徐々に侵食され、歯の知覚過敏や虫歯の原因となります。

唾液分泌の減少

朝食を抜くことによるもう一つの影響は、口の中の咀嚼活動が減って唾液の分泌が減ることです。

唾液は天然の酸中和剤として作用し、歯のエナメル質を洗浄、保護、再石灰化させるのに役立つと医師は説明する。

唾液の分泌が減少すると、酸が口の中に長く留まり、歯のエナメル質が損傷するリスクが高まります。

pHバランスの乱れ

酸は歯にとって最大の脅威の一つです。通常、口腔内のpHは7前後と中性に保たれています。pHが5.5を下回ると、歯のエナメル質が影響を受け始めます。これが虫歯や知覚過敏の原因となります。

歯を守る方法

朝食を抜くことによる有害な影響から歯を守るために、医師はいくつかの簡単な習慣を推奨しています。

したがって、朝食を定期的に食べることは唾液の分泌を刺激し、口腔内の酸の量を中和し、逆流のリスクを制限するのに役立ちます。

朝、コーヒーを飲む前にコップ1杯の水（約200ml）を飲むと、口と胃の内壁を保護するのに役立ちます。

胃酸への悪影響を最小限に抑えるため、カフェインは 1 日の最初の食事の後にのみ摂取する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/tac-hai-cua-viec-thuong-xuyen-bo-bua-an-sang-voi-rang-mieng-185250902002857984.htm