更年期の「ほてり」はどれくらい怖いのでしょうか？

ほてりは、女性の身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす、更年期障害の最も一般的な不快な症状の 1 つです。では、「ホットフラッシュ」はどれくらい怖いのでしょうか?

1. 更年期女性の何人が「ほてり」の症状に悩まされているのでしょうか?

ホットフラッシュとは、発汗を伴い、突然、予期せず体全体に熱を感じることです。ほてりは顔から始まり、胸や体の他の部分に広がります。持続時間は最短 30 秒、最長 5 分です。

これは更年期障害の典型的な症状であり、体内のエストロゲンホルモンの変化によって引き起こされます。エストロゲンレベルが低下すると、体温調節機構が影響を受け、突然の非常に不快なほてりを引き起こします。ほてりは更年期に始まり、数か月から数年続くこともあります。

ほてりの最も一般的な兆候は次のとおりです: 顔、首、腕、胴体、時には全身に現れる突然の激しい熱感。心拍および脈拍が速いまたは不規則である。発汗;寒気;めまい、頭痛、吐き気、不安感…

研究によると、更年期を迎える女性のかなりの割合がほてりを経験すると報告されています。更年期女性の約 80% がこの症状に悩まされていると推定されており、その多くが重度のほてりに悩まされています。ジョンズ・ホプキン大学（米国）の報告によると、更年期女性の約75％がホットフラッシュを経験し、その80％は2年以内に症状が持続し、更年期女性の中には重度のホットフラッシュを訴える人もいます。

ほてりは女性の身体的、精神的健康に悪影響を及ぼします。

2. 激しいほてりの悪影響

不眠症を引き起こす

ほてりは女性が睡眠不足になる主な要因の一つです。ほてりが起こる前には、女性の体温が上昇し、顔への血流が増加して、非常に不快な熱感が生じます。

夜間に起こるほてりは、寝汗としても知られ、発汗を伴い、突然、予期せず体全体に熱を感じる症状です。睡眠中に起きて寝汗を引き起こすほてりは、多くの人が目覚めて睡眠不足になる原因となります。

睡眠時無呼吸症候群

閉経後の女性では、いびきや睡眠時無呼吸もより一般的かつ重篤になります。閉塞性睡眠時無呼吸症は、一時的な呼吸停止を特徴とする睡眠障害であり、その結果、あえぎ、いびき、窒息、睡眠の質の低下が起こります。

認知症のリスクが高まる

血管運動症状（ほてりや寝汗）は広く研究され、記録されていますが、更年期症状と認知機能低下のリスクとの関連は、研究が拡大しつつある新たな分野です。

1つ ラテンアメリカ9カ国における閉経後女性約1,300人の認知状態を評価した新たな研究により、ほてり、睡眠障害、気分障害などの重度の更年期症状のある女性は、認知機能低下のリスクが74％高まることが判明した。

女性は心臓病にかかりやすくなる

ほてりによる不眠症は日常生活に大きな影響を及ぼすだけでなく、心臓血管の健康にも非常に危険です。アメリカ心臓協会の調査によると、女性の約4人に1人が閉経後に不整脈を発症する可能性があるそうです。これらのうち、生活上のストレスと睡眠不足が主な要因です。

他の研究でも、更年期女性の身体的、生物学的、心理的変化、頻繁で持続的なほてりは将来の心血管疾患と関連していることが示されています。

更年期症状が重い女性は心臓病検査を検討すべきです。

3. ライフスタイルを変えるとホットフラッシュを軽減できますか?

更年期を迎える女性全員がホットフラッシュを経験するわけではなく、ホットフラッシュを悪化させる要因やその現れ方も人によって異なります。研究によると、喫煙する女性はほてりを経験する可能性が高いそうです。ほてりは、高いボディマス指数とも関連しており、太りすぎや肥満の女性は、より頻繁かつ重度のほてりを起こす可能性が高くなります。

そのため、医師は更年期の女性に対し、医学的介入に頼る前に、ほてりを抑えるために生活習慣を変えるようアドバイスしています。女性は健康的なライフスタイルと適度な活動を続ける必要があります。働き過ぎず、ストレスを避け、十分な睡眠をとり、栄養のある食べ物を摂りましょう。アルコール、辛い食べ物、熱い飲み物、カフェイン、喫煙は血管運動症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、控えましょう。

肥満はほてりの危険因子であるため、食事と運動を通じて健康的な体重を維持することはほてりを軽減する上で重要な役割を果たします。不安や気分の変動もホットフラッシュを引き起こす可能性があるため、ストレスを軽減し、瞑想を実践することは、ホットフラッシュの不快な症状を抑制、予防、緩和する良い方法です。

アメリカ心臓協会は、心臓病の家族歴がある女性や、早期に重度のほてりを経験した女性は、定期的に健康状態を観察し、心臓血管検査の必要性について医師に相談すべきだと推奨している。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/boc-hoa-man-kinh-dang-so-den-muc-nao-172241225180449275.htm