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| 緑茶を定期的に飲むと、代謝を穏やかに促進するのに役立ちます。（写真：AI） |
夏の渇きを、脂肪の蓄積やコラーゲンの破壊につながる高カロリー、高糖質の料理で癒す代わりに、健康書『 Think Healthy Choose Healthy 』の著者であるヴァルシャ・カトリ博士は、以下の料理を試してみることを提案しています。
共通点は、低カロリー、抗酸化物質やビタミンが豊富という点です。爽やかなだけでなく、お肌や体にも良いのです。
レモネード
レモン水、特に温かいレモン水を飲むと、朝の代謝を高めることができます。レモンに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、脂肪の酸化を促進し、エネルギーレベルを向上させ、全体的な代謝率を高めます。
「レモン水には水分補給効果があり、健康的な代謝を維持するために重要です」と彼女は言います。「水分補給は、体重管理など、体の正常な機能に役立ちます。さらに、レモン水はむくみを軽減し、満腹感を高めるので、減量を成功させるのに役立ちます。」
暑い日には、冷たいレモン水で体を冷やしたり、ミントの葉やキュウリを数本加えてデトックスを促したり、レモン水に蜂蜜を混ぜて風味を良くし、エネルギーレベルを高めたりすることができます。
ケフィアドリンク
ケフィアはタンパク質が豊富で、代謝を促進するのに役立ちます。タンパク質の消化にはより多くのエネルギーが必要となるため、一時的に代謝が促進されます。
さらに、ケフィアに含まれるプロバイオティクスは、栄養素をより効率的に消化・代謝する体の能力を高め、全体的な代謝の健康をサポートする可能性があります。
「ケフィアのプロバイオティクスは腸内細菌叢を安定させるのに役立ち、消化と栄養吸収を助けます。これはより健康な体と代謝の促進の鍵となります」と、ホリスティック健康教育と栄養学の修士号を持ち、ヨガ教師、アーユルヴェーダ療法士でもある専門家は語る。
コンブチャ
コンブチャに含まれるプロバイオティクスは、膨満感を軽減し、消化効率を改善するのに役立つ可能性があり、その成分による代謝促進は、より効率的なカロリー燃焼を助ける可能性があります。
さらに、コンブチャに含まれる有機酸と酵素は脂肪の代謝を助け、ウエストラインを細くする効果も期待できます。
医師はこう指摘しました。「炭酸茶であるコンブチャには、多くのプロバイオティクスと抗酸化物質が含まれています。有益なバクテリアは腸内フローラのバランスを整え、消化と栄養吸収を促進します。」
酸味と発泡性のある味は、体に良くないソーダやソフトドリンクなどの甘い飲み物の代わりに最適です。」
緑茶
抗炎症作用があり、ポリフェノールが豊富な緑茶は、腸内の有益な細菌の増殖を促す可能性があると医師らは言う。
「緑茶は、特にEGCGをはじめとするカテキンの高濃度含有量により、代謝率を高める効果があることで知られています」とカトリ氏は言います。「これらのカテキンは脂肪の酸化を促進し、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。」
緑茶を定期的に飲むことは、穏やかに心地よく新陳代謝を促進するのに役立ちます。
出典: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-mua-he-it-calo-giau-chat-chong-oxy-hoa-co-the-tieu-mo-giam-can-317795.html
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