動脈プラークの予防に役立ち、心臓に良い飲み物

健康的な体重を維持し、健康的な食事を摂ることに加えて、特定の天然飲料も心臓を保護するのに役立ちます。

緑茶

緑茶にはカテキン化合物が含まれており、動脈内のプラーク形成の2つの主な要因である悪玉コレステロールと酸化ストレスを軽減できるとタイムズ・オブ・インディアは伝えている。

米国国立衛生研究所（NIH）によると、緑茶を定期的に摂取すると冠動脈疾患のリスクが低下する可能性があります。毎日2～3杯の緑茶を飲むと、血管内皮機能が改善され、動脈の弾力性が高まり、血流が増加します。特に高血圧の方は、砂糖を加えず、カフェインレスの緑茶を選ぶことをお勧めします。

ザクロジュース

ザクロは心臓血管の健康に最も効果的な果物の一つです。ザクロジュースに含まれる2つの強力な抗酸化物質、プニカラギンとアントシアニンは、血管壁を炎症や酸化ダメージから守ります。

ザクロジュースに含まれる強力な抗酸化物質は、血管壁を炎症や酸化ダメージから守るのに役立ちます。

写真：AI

1日に1杯のザクロジュースを飲むと、頸動脈のプラークの蓄積を遅らせ、血行を改善する可能性があります。さらに、ザクロに含まれる化合物は、プラーク形成の最初のステップであるコレステロールの酸化を防ぐのに役立ちます。

果物の栄養素を最大限摂取するには、コールドプレスされたザクロジュースを選び、種を捨てないのがベストです。

ビートルートジュース

ビーツを摂取すると、体内で硝酸塩が一酸化窒素に変換されます。一酸化窒素は血管を拡張し、血流を増加させる化合物です。この二重の効能は、血管の硬直を緩和し、血圧を下げ、プラークの蓄積を防ぐことで、心血管の健康にも役立ちます。

ビートルートジュースを毎日飲むと、血管の健康が改善され、コレステロールの代謝がサポートされることもわかっています。

ターメリックミルク

ターメリックに含まれる有効成分クルクミンには天然の抗炎症作用があり、動脈内のプラークの安定性を維持し、血管壁の損傷を防ぎます。ターメリックと黒コショウを組み合わせると、クルクミンの吸収力が大幅に向上します。

ターメリックミルクを定期的に摂取すると、酸化ストレスが軽減され、血管内皮機能が改善され、心臓血管の健康維持に貢献します。

これを健康的な食事と運動と組み合わせてください。

こうした種類の飲み物は、動脈から既存のプラークを除去することはできず、新しいプラークの形成を防ぐだけであることに注意することが重要です。

最適な結果を得るには、定期的な運動と、次のような食物繊維、健康的な脂肪、抗酸化物質、抗炎症食品が豊富なバランスの取れた食事を組み合わせる必要があります。

• 脂肪分の多い魚（鮭やサバなど）。
• ナッツと豆。
• 緑の葉野菜、ブロッコリー、ニンジン。
• 健康な動脈は良好な循環、健康な心臓、そして長寿の基盤です。

出典: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm