野菜や果物はクレアチニンを減らし、腎臓の健康維持に役立ちます

キュウリはクレアチニンを減らすのに役立つ果物です。写真：タン・ゴック

キュウリ

キュウリは体内のクレアチニン値を下げるのに役立ちます。毎日キュウリを1～2本食べましょう。キュウリはサラダに加えたり、生で食べたりできます。

ニンニク

ニンニクはクレアチニン値をコントロールするのに役立ちます。食事にニンニク1～2片を加えると、体内の炎症を軽減し、血圧レベルを維持するのに役立ち、腎臓の健康の改善に役立ちます。

タマネギ

毎日の食事に玉ねぎを取り入れると、血糖値のバランスを整え、腎臓への負担を軽減する抗酸化物質が得られます。 Indian Journal of Nephrologyに掲載された研究によると、タマネギは腎機能障害を予防できるそうです。

赤ピーマン

食事に赤ピーマンを加えると、クレアチニン値を制御および低下させるのに役立ちます。赤ピーマンはビタミンが豊富で腎臓に負担をかけすぎないため、成人は生でも調理済みでも毎日少なくとも 1 個食べる必要があります。

カリフラワー

茹でたカリフラワーはミネラルが少なく、腎臓が老廃物を効果的に排出する機能を果たすのを助けるため、健康に非常に良いです。カリフラワーには食物繊維が豊富に含まれており、クレアチニン値を下げるのに役立つ可能性があります。

りんご

1 日に 1 個のリンゴを食べると、食物繊維が摂取でき、消化を助け、腎臓への負担を軽減し、クレアチニン値を改善します。

クレアチニン値が過度に上昇すると、腎臓の健康状態が悪いか、腎臓にさまざまな合併症があることを示します。クレアチニン値が高いと慢性腎臓病につながる可能性があります。したがって、クレアチニン値が高いと診断されたらすぐに治療を開始し、生活習慣や食生活に必要な変更を加える必要があります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-loai-rau-cu-qua-lam-giam-creatinine-giup-than-khoe-1392498.ldo