多くの人が知っておくべき、二日酔い、ビール、旧正月の消化を助ける飲み物

旧正月は、タンパク質、脂肪、アルコール、ビールなどを多く含む食品を摂取しやすい時期です。以下は、酔いを覚まし、消化を効果的にサポートするために医師が推奨する飲み物です。

アルコールとビールの解毒

アルコール飲料を摂取すると、頭痛、吐き気、疲労感などの症状が現れることがよくあります。ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のチュー・ティ・ドゥン医師によると、これらの症状を軽減し、体の回復を早めるには、次のような天然飲料を摂取するとよいそうです。

ろ過水: ろ過水を飲むのが、酔いを覚ます最も簡単で効果的な方法です。ワインやビールに含まれるアルコールは体内の水分量を減らします。水を飲むと、血液中のアルコール濃度を薄め、尿と水分補給による毒素の排出を促進します。

やり方：お酒やビールを飲んだ直後にコップ1～2杯の水を飲みます。

体内の水分バランスを維持するために、一日を通して少しずつ飲み続けましょう。

水分バランスを維持し、体の解毒プロセスをサポートするには、毎日少なくとも 2 ～ 3 リットルの水を飲む必要があります。胃への刺激を避け、消化を促進するために、冷たい水ではなく温かい水を飲む必要があります。水中毒を避けるため、上記の量を超える水を飲まないでください。

ショウガは血液循環を刺激し、頭痛や吐き気を軽減し、アルコールを素早く排出するのに役立ちます。

生姜ジュース：生姜は血液の循環を刺激し、頭痛や吐き気を軽減し、アルコールを素早く排出するのに役立ちます。ショウガには抗炎症作用と消化促進作用のあるジンゲロールが含まれており、飲酒後の膨満感や吐き気を軽減するのに役立ちます。

作り方：材料：生姜3〜4枚、蜂蜜小さじ1杯、温水250ml。

生姜を水に入れて約5分間煮て、カップに注ぎ、蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。温かいうちに飲むと最も効果的です。

不快な症状を軽減するには、約 1 時間間隔で 1 ～ 2 杯の新鮮な生姜水を飲んでください。

トマトジュース: トマトにはビタミン C とグルタチオンが含まれており、肝臓を保護し、解毒を助け、アルコールが体に及ぼす有害な影響を軽減します。トマトに含まれるビタミンCは免疫力を高め、飲酒後の吐き気を軽減するのにも役立ちます。

作り方：完熟トマト2個、塩小さじ1/2杯を加える。

トマトを洗い、絞ってジュースまたはピューレ状にし、ふるいにかけて濾します。塩を加えてよくかき混ぜます。栄養素を最大限に保持するために、調理後すぐに飲む必要があります。

お酒を飲んだ後はすぐにコップ1杯（250ml）を飲んでください。体の解毒を続けるために、約 2 時間後にもう一杯飲むことができます。

新鮮なココナッツウォーター：新鮮なココナッツウォーターには、カリウムやナトリウムなどの天然電解質が含まれており、体内の水分補給、電解質のバランス調整、アルコールによる疲労の軽減を助け、体内の失われたミネラルの急速な回復をサポートします。

やり方：お酒を飲んだ直後にココナッツ1個分（約300～400ml）を飲みます。注意: 腎臓への影響を避けるため、1 日にココナッツを 2 個以上飲まないでください。

新鮮なココナッツウォーターは、最高の品質を保つために、開封後すぐに飲む必要があります。

お酒を飲んだ後は、体内の毒素を排出するためにトマトジュースを1杯（250ml）飲みましょう。

血中脂肪を減らし、消化機能を改善する

旧正月中にタンパク質、油、脂肪分の多い食べ物を摂取すると、膨満感、消化不良、疲労などの消化器系の問題が起こりやすくなります。消化を助け、体の解毒を助けるために、ダン博士は次の飲み物を推奨しています。

ハニーレモンウォーター：ハニーレモンウォーターは、体の浄化を助けるだけでなく、消化器系の改善にも役立ちます。レモンに含まれるビタミンCは肝機能を高め、解毒を助け、一方ハチミツには抗炎症作用があり、胃を落ち着かせます。

作り方：新鮮なレモン1/2個、蜂蜜小さじ1、温水300ml。

レモン汁と蜂蜜を温かい水に混ぜ、よくかき混ぜて食後に飲むと、消化を促進し、解毒を助けます。

玄米茶: 玄米茶は消化を助け、膨満感を軽減し、肝臓の解毒作用があります。玄米は食物繊維が豊富で、腸の機能と消化を改善するのに役立ちます。

作り方：玄米50g、水1リットル。

玄米を香ばしくなるまで炒り、水を加えて10～15分ほど茹でます。水を濾過して温かいうちに飲みましょう。

毎日、特に脂っこい食事の後に、玄米茶を 1 ～ 2 杯飲むといいでしょう。

セロリ スムージー: セロリは抗酸化物質が豊富な食品で、体の浄化を助け、悪玉コレステロールを減らし、血中脂肪の減少をサポートします。

作り方：セロリ200g、青リンゴ1/2個、レモン1/2個。

セロリとリンゴを洗い、材料を一緒にピューレにして、ふるいにかけて濾します。栄養素を最大限に活かすために、調理後すぐにお飲みください。

保健省および世界保健機関 (WHO) の勧告によれば、1 日に消費されるビールおよびアルコールの最大量は以下を超えてはなりません。

男性: 1 日のアルコール摂取量は 2 単位まで (アルコール度数 5% のビール 330 ml、ワイン 100 ml、または蒸留酒 30 ml に相当)。

女性: 1日あたりのアルコール摂取量は1単位まで。

「アルコール摂取量はコントロールする必要があります。肝臓、腎臓、心臓血管、高血圧などの基礎疾患のある人は、アルコール摂取を可能な限り控えるべきです。あるいは、飲酒を決める前に医師に相談するのが最善です」とチュー・ティ・ドゥン医師は強調した。

出典: https://thanhnien.vn/cac-thuc-uong-giai-ruou-bia-va-ho-tro-tieu-hoa-mua-tet-nhieu-nguoi-nen-biet-185250125173342514.htm