壁に向かって腕立て伏せをして内臓脂肪を効果的に燃焼させる方法

壁腕立て伏せは内臓脂肪を効果的に燃焼するのに役立ちます。グラフィック: Ha May

壁腕立て伏せは通常の腕立て伏せほどの効果はありませんが、有酸素運動と低カロリーの食事と組み合わせると、内臓脂肪を効果的に減らすことができます。

これは胸と体幹を鍛え、筋肉を活性化するのに適したエクササイズです。この運動は脂肪燃焼能力も高め、内臓脂肪を簡単に燃焼させるのに役立ちます。

まず、背筋を伸ばして壁の前にまっすぐ立ちます。次に、両腕をまっすぐ伸ばした状態で両手を壁に置きます。通常の腕立て伏せと同じように、両手と背中を使って上半身をゆっくりと前に押し出します。少なくとも20回を3セット繰り返し、徐々に回数を増やしていきます。

さらに、壁に向かって腕立て伏せをすると、胸の筋肉が引き締まり、丸く強くなります。このエクササイズを定期的に行うと、肩や腕の脂肪がすぐに溶けます。

長時間座ったり、間違った姿勢で寝たりすることで腰痛や脊椎の湾曲を引き起こす人にとって、腕立て伏せは痛みを和らげ、まっすぐで美しい歩き方をもたらします。

出典: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo