壁を使って腕立て伏せをし、内臓脂肪を効果的に燃焼させる方法

壁を使った腕立て伏せは内臓脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。グラフィック：Ha May

壁腕立て伏せは通常の腕立て伏せほどの効果はありませんが、有酸素運動と低カロリーの食事と組み合わせると、内臓脂肪を効果的に減らすことができます。

これは胸部と体幹を鍛え、筋肉を活性化させるのに最適なエクササイズです。また、脂肪燃焼効果も高まり、内臓脂肪の燃焼を促進します。

まず、壁の前に背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。次に、両腕を伸ばしたまま両手を壁につけます。通常の腕立て伏せのように、両手と背中を使ってゆっくりと上体を前に押し出します。20回を3セット以上行い、徐々に回数を増やしていきましょう。

さらに、壁を使って腕立て伏せをすると、胸の筋肉が引き締まり、丸く強くなります。この動きを定期的に行うことで、肩や腕の脂肪がすぐに溶けていきます。

長時間座ったり、間違った姿勢で寝たりすることで腰痛や脊椎の湾曲を引き起こす人にとって、腕立て伏せは痛みを和らげ、まっすぐで美しい歩き方をもたらします。

出典: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo