ヒートショックを避けるために、必ず水を飲み、帽子や長袖のシャツを着て体をしっかり覆い、屋根や日陰のある場所を選び、屋外での活動は 1 日あたり 60 分未満に抑えるようにしてください。
第二小児病院総合計画部副部長のチュオン・ティ・ゴック・フー医師は、子どもたちが炎天下で長時間運動し、水分を十分に摂取しないと、大量の汗をかきやすく、脱水症状や電解質喪失につながり、疲労感、無気力、病気へのかかりやすさ、さらには熱中症につながる可能性があると述べました。そのため、日中の気温が高く紫外線が強い時間帯（午前10時から午後2時）を避けることが重要です。
屋外活動の後や暑い日には、子どもたちはアイスクリーム、ソフトドリンク、ミルクティーなどの冷たい飲み物や食べ物を好みます。これらの飲み物や食べ物は、子どもたちがすぐに喉の渇きを癒し、美味しく感じさせてくれます。喉の渇きが満たされると、子どもたちはそれ以上水を飲む必要性を感じなくなり、実際に必要な水分が不足してしまいます。そのため、子どもたちに十分な水分を与えるように注意する必要があります。
親は子どもに1日60分未満の屋外活動をさせるべきです。写真：クイン・トラン
保護者は肌のトラブルや保湿にも注意を払う必要があります。暑い季節には、お子様には薄くて軽い服を着せ、綿などの通気性の良い素材を選び、過度の発汗を避けるようにしましょう。お子様の肌を守るために、低刺激のシャワージェルやシャンプーを使用することをお勧めします。
屋外で活動する際は、お子様をしっかり保護するだけでなく、SPF30以上の日焼け止めを塗ることが大切です。湿疹やアトピー性皮膚炎のあるお子様は、毛穴の詰まりを防ぐために、少量ずつ薄く保湿剤を定期的に塗ることが大切です。
レ・フオン
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