体重と血圧の関係を理解することは、心臓の健康を維持するために重要です。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、太りすぎると、体は正常に機能するためにより多くの酸素と栄養素を必要とします。その結果、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、高血圧につながります。
体重が増えると血管内にコレステロールプラークが蓄積し、動脈壁の血圧が上昇します。
さらに、太りすぎや肥満になると、血管壁に動脈硬化性プラークが形成されやすくなり、血管が狭くなって脂肪が蓄積し、血圧が上昇します。
さらに、過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性、炎症、ホルモンバランスの乱れなど、高血圧の他のリスク要因につながることがよくあります。これらの要因は、高血圧や糖尿病だけでなく、他の多くの健康問題にも寄与します。
この場合、体重を減らすことが不可欠です。研究によると、適度な体重減少でも血圧に良い影響を与え、運動能力や全体的な健康状態を改善する可能性があることが示されています。
さらに、体重減少が血圧に与える影響は個人差があることにも留意する必要があります。これは、遺伝、全体的な健康状態、基礎疾患などの要因によって異なります。
効果的に体重を減らすには、健康的な食生活と定期的な運動を組み合わせる必要があります。高血圧の方は、食事面では、毎日の食事で塩分と有害な脂肪を控える必要があります。同時に、果物、野菜、全粒穀物、タンパク質が豊富な赤身の肉の摂取量を増やす必要があります。
Everyday Healthによると、高血圧の人はバランスのとれた栄養豊富な食事と定期的な運動を組み合わせることで、病状を効果的にコントロールでき、合併症のリスクだけでなく、糖尿病、心臓病、脳卒中などの他の慢性疾患を発症するリスクも軽減できるという。
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