マインドフルネスは瞑想ではなく、日々の目覚めです。

ハーバード大学のエレン・J・ランガー教授によると、マインドフルネスとは、瞑想を必要とせず、あらゆること、あらゆる心の変化に意図的に注意を払うプロセスです。そして、この配慮こそが、現代医学がまだ到達していない驚くべき回復の可能性を切り開くことができるのです。

GS。エレン・J・ランガー - 写真：ハーバード大学

社会心理学者エレン・J・ランガー教授の著書『マインドフル・ボディ（心の力 - 内面からの健康管理の鍵）』は、マインドフルネスについて科学的でありながらわかりやすい視点を提供し、マインドフルネスが私たちの生活をどのように変えるかについての新たな洞察を明らかにしています。

心が目覚めると、身体も強く反応します。

エレン・ランガーは、母親が乳がんを患うのを目の当たりにした後、研究の旅を始めました。

彼女はさまざまな研究と実験を通じて、治療の過程で患者の心理的要因が見落とされがちで、それが回復結果に重大な影響を及ぼす可能性があることに気づきました。

そこからランガーは、心が身体の健康に直接影響を与えることができることを証明することに専念し、心理医学の研究範囲を拡大しました。

ランガーは、心と体は実際には統合された全体であると指摘しました。心が目覚めると、身体も強く反応します。

このことは、考え方の変化によって患者が奇跡的に回復した話から、ランガー氏がマインドフルネスの存在と真の意味を深く感じるのを助けた亡き母親の話まで、この本の感情豊かな物語を通して証明されています。

マインドフルネス、心と健康の架け橋

TSによると。エレン・J・ランガー氏によると、マインドフルネスを実践すると、私たちは以前気づかなかったことに気づき、知っていると思っていたことを知らないことに気づくそうです。

第 8 章「変化に注意を払う」では、彼女と学生が行った研究により、マインドフルネスを実践することで、特に身体の変化に注意を払うことで、心拍数を積極的にコントロールできるようになることが示されました。

実験では、研究参加者は1日に数回心拍数を測定し、行っている活動を記録し、心拍数の増減を観察するよう求められました。目標は、子どもたちが自分の体の絶え間ない変化を認識できるようにすることです。

こうしたモニタリングを1週間続けた後、参加者は研究室に戻り、方法についての指示なしに心拍数を意図的に上げたり下げたりするように求められました。

マインドパワーブック

結果は、変化に定期的に注意を払ったグループの方が心拍数のコントロールが優れていたことを示しました。さらに、ランガーのマインドフルネス尺度で高いスコアを獲得した人々は、参加者が割り当てられた実験条件に関係なく、これをよりうまく実行することができました。

著者は、説得力のある科学的証拠に基づき、人生のあらゆる瞬間に注意を払い、そこにいることは、精神衛生を改善するだけでなく、身体の回復を促し、ストレスを軽減し、老化の進行を遅らせることにもつながると主張しています。

これらの物語は、科学的原理に光を当てるだけでなく、読者の心に触れ、自分の心の中に秘められた力を気づかせ、より健康で充実した生活へと導きます。

TS。エレン・J・ランガーはハーバード大学の心理学教授であり、同大学で心理学の正教授の地位を与えられた初の女性である。

彼女は40年以上の研究経験を持ち、従来の瞑想の方向性ではなく、日常生活における能動的な認識に焦点を当てたマインドフルネスの先駆的研究で世界的に有名です。

トピックに戻る

レイク・ラム

出典: https://tuoitre.vn/chanh-niem-khong-phai-la-ngo-thien-ma-la-su-thuc-tinh-moi-ngay-20250527204342669.htm