このように走ると「いつまでも若々しく」いられる

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:睡眠と血圧の関係など。 4 狭心症は心臓発作ではありませんが、医師の診察を受ける必要があります。森の中で迷子になったらどうすればいいでしょうか？

この方法で走ると9歳若く見える

研究によると、週 5 日、30 ～ 40 分間ジョギングすると、平均的な人よりも 9 歳若く見えるそうです。

ブリガムヤング大学（米国）の研究によると、定期的にジョギングをすると若さを保つのに役立つそうです。

1日30〜40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができます。

具体的には、ブリガムヤング大学運動科学部のラリー・タッカー教授が主導し、 Preventative Medicine誌に掲載された研究では、1日30～40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができるという結論が出ています。

この研究のために、タッカー教授らは米国に住む成人5,823人の健康と栄養に関するデータを分析した。結果によると、座りがちな人々と比較して、活発にジョギングする人々（女性は1日約30分、男性は1日約40分）は、生物学的年齢が最大9歳若いことが分かりました。この記事の続きは6月14日の健康ページでお読みいただけます。

睡眠と血圧の関係

睡眠の質が悪いと高血圧やその他の関連する心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

長期間にわたって十分な睡眠を取らないと血圧が上昇する可能性があります。 CNETニュースサイトでこの症状の原因について説明しているメイヨークリニック学術医療センター（米国）のフランシスコ・ロペス＝ヒメネス博士は、睡眠は体の回復を助け、重要なホルモンを調整し、ストレスコントロールや代謝に貢献すると述べています。

長期間にわたって十分な睡眠を取らないと血圧が上昇する可能性があります。

睡眠不足はストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させる可能性があります。高レベルのコルチゾールが長期間蓄積されると血圧が上昇し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

最近発表された研究では、睡眠不足（一晩に5時間未満の睡眠）と心臓発作のリスクの間に直接的な関連があることが判明しました。さらに、米国疾病管理予防センターによると、睡眠時無呼吸症や不眠症などの特定の病状も、時間の経過とともに心臓の健康に悪影響を及ぼすことがわかっています。この記事の次の部分は、6月14日に健康ページに掲載されます。

心臓発作ではないけれど医師の診察を受けるべき胸の痛み4つ

狭心症は恐ろしく、不安を誘発する経験となることがあります。なぜなら、胸の痛みの症状といえば、心臓発作を思い浮かべる人が多いからです。実際、心臓発作ではないものの、すぐに治療しないと命にかかわる胸の痛みもあります。

狭心症は、原因が重度か軽度かを問わず、無視してはいけません。患者は検査と適時の治療のために医師の診察を受ける必要があります。

肺塞栓症による胸痛は、心臓発作ではないものの、生命を脅かすものです。

心臓病ではないものの、危険な胸痛の原因には次のようなものがあります。

肺塞栓症。肺塞栓症は、激しい胸痛という特徴的な症状を伴い、ゆっくりとまたは突然に発症します。この狭心症の感覚は心臓発作に非常に似ており、痛みは運動するとさらにひどくなります。ふくらはぎが腫れたり、血や粘液を吐いたりすることもあります。

肺塞栓症は、血栓が肺動脈に詰まり、肺への血流を遮断することで発生します。肺塞栓症は、心臓の循環に影響を与え、心臓の鼓動が止まるなどの危険な合併症を引き起こす可能性があります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm