専門家が黄ばんだ歯を気にせずコーヒーを飲む方法を紹介

コーヒーは眠気を覚まし、生産性を高めるだけでなく、健康にも多くのメリットをもたらします。

コーヒーは、がん、2型糖尿病、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。しかし、コーヒーは酸性であるため、歯のエナメル質を侵食する可能性があります。

それだけでなく、コーヒーにはタンニンも多く含まれています。この化合物はコーヒーの色を濃くし、歯の表面に付着しやすく、黄ばみの原因となります。

コーヒーは眠気を覚まし、生産性を高めるだけでなく、健康にも多くのメリットをもたらします。

写真：AI

アラバマ大学バーミンガム校（米国）歯学部准教授アウグスト・ロブレス氏によると、コーヒーによる歯の着色効果は、主にコーヒーを摂取する時間と頻度によって生じるそうです。

朝からコーヒーを少しずつ飲むと、少しずつ飲むたびに歯は酸とタンニンに常にさらされ、唾液では中和できません。唾液は酸と細菌を洗い流し、歯のエナメル質を保護します。

それだけでなく、コーヒーに砂糖やクリームを加えると、虫歯のリスクはさらに高まります。クリームに含まれる砂糖や炭水化物は歯に付着したままだと酸に変化し、歯のエナメル質を侵食し続け、長期的なダメージを与えます。

健康ページ「Health」によると、コーヒーの習慣をやめられない場合は、歯を守るためにいくつかの小さな調整を試してみてください。

コーヒーを早く飲む

急ぐ必要はありませんが、飲酒時間は30分以内に制限してください。

何時間もコーヒーを飲むと、酸とタンニンが歯に接触する時間が長くなり、歯のエナメル質を損傷するリスクが高まります。

ストローでコーヒーを飲む

コーヒーを飲むときはストローを使うことができます。ストローを使うと、歯に直接触れるコーヒーの量を減らすことができます。

ストローを使用すると、歯に直接触れるコーヒーの量を減らすことができます。

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砂糖とクリームを制限する

コーヒーに砂糖やクリームを入れると虫歯のリスクが高まります。甘いコーヒーを飲む習慣がある方は、砂糖の代わりにキシリトールなどの無糖甘味料を使ってみてください。

牛乳を加える

コーヒーにミルクを加えると、ミルクに含まれるカゼインタンパク質のおかげで歯の着色を軽減できます。しかし、ロブレス氏は、ミルクにも炭水化物が含まれているため、歯を洗い流さないと発酵して酸になり、歯のエナメル質を損傷する可能性があると警告しています。

酸性の飲み物を飲んだ後はコーヒーを飲まないでください。

オレンジジュース、ソーダ、その他の酸性の飲み物を飲んだ直後にコーヒーを飲まないでください。

これらの飲み物は歯のエナメル質を弱め、コーヒーに含まれるタンニンが歯に付着しやすくなり、目立つ汚れが付くようになります。

コーヒーを飲んだ後は口をすすぐ

さらに、ロブレス氏は、コーヒーを飲んだ後は水で口をすすいで、残っているタンニンを洗い流し、口内の環境を中和することを推奨しています。

さらに、コーヒーを飲んだ後、唾液が酸を中和して歯を正常な状態に戻すのに約 20 分待つ必要があります。その後、歯磨きをしてください。

コーヒーを飲む前に歯を磨く場合は、唾液が歯の保護層を再生するまで少なくとも 15 分待ってください。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm