最近、著名なインド人栄養士であるルジュタ・ディウェカール氏は、床に座って足を組んだ姿勢で少なくとも1食を楽しむことを推奨した。
専門家によると、食事に適した特定の座り方があるという。
インディアン・エクスプレス紙によると、この専門家によれば、食事中にこの姿勢で座ることで、姿勢の改善、食事への集中力の向上、食べ過ぎの防止など、多くの利点が得られるという。
この見解を支持するインドのヨガとエネルギーヒーリングの専門家であるアンチャル・ラウトは、あぐらをかく姿勢は、足を組んで座り、背筋を伸ばし、両手を体の横に置くという、基本的なヨガのポーズであると強調している。
この姿勢は、消化をスムーズにし、適切な嚥下を助け、消化不良のリスクを軽減する、まっすぐでバランスの取れた姿勢を促進するため、食事において特に有益です。さらに、食べ物の味をじっくりと味わうことができるため、意識的に食事をすることができ、消化と栄養吸収を高めることができると、ラウト氏は説明しています。
食事中にあぐらをかくための手順は以下のとおりです。
食事中にあぐらをかくことは、多くの利点をもたらします。
床に座る：平らで清潔な場所を見つけて、足をまっすぐ前に伸ばして座ります。
足を組む：すねのところで足を組み、足を体に近づけます。
体の姿勢：常に背筋を伸ばし、骨盤のバランスを保つように意識してください。両手を太ももか膝の上に置いてください。
腕の力を抜いてください。腕を太ももか膝の上に楽な姿勢で置いてください。
顎を地面と平行に保つ：視線を前方に向け、顎を地面と一直線に保つようにしてください。
呼吸：数回、深くゆっくりと呼吸をしましょう。呼吸に意識を集中することで、心が落ち着きます。
快適な姿勢を保ちましょう：もし不快感を感じたら、姿勢を調整してください。ただし、できるだけ落ち着いて安定した姿勢を維持するように心がけてください。
股関節の負担や腰痛を感じる場合は、マットレスや枕を使って股関節を高くすることで、不快感を軽減できます。
インディアン・エクスプレス紙によると、背筋をまっすぐに保つことが重要だという。
ソースリンク
コメント (0)