これが最高の食事姿勢です！

最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏は、少なくとも1回の食事は床に足を組んで座って食べるようにアドバイスしました。

専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。

この女性専門家によると、食事中にこの姿勢で座ると、姿勢が良くなり、食事への集中力が増し、食べ過ぎを防ぐなど、多くの利点があるという。

この見解を支持するインドのヨガおよびエネルギーヒーラーであるアンチャル・ラウトは、あぐらをかいて座ることは、背中をまっすぐにし、両手を両側に置いてあぐらをかいて座る基本的なヨガの姿勢であると強調しています。

この姿勢は、消化をスムーズにし、食べ物を正しく飲み込みやすくし、背筋を伸ばしバランスの取れた姿勢を保つことで消化不良のリスクを軽減するため、特に食事に効果的です。さらに、食べ物の風味を味わい、楽しむことで、消化と栄養吸収を促進し、意識的に食事をするのに役立つと、ラウト氏は説明します。

食事中に足を組んで座る手順は次のとおりです。

食事中にあぐらをかいて座ると、多くの利点があります。

床に座る:平らで清潔な場所を見つけ、足を前に伸ばして座ります。

足を組む：すねの部分で足を組んで、足を体に近づけます。

体のアライメント：常に背筋を伸ばし、骨盤のバランスを保ちながら、直立姿勢を保ちましょう。両手は太ももか膝に置きます。

腕をリラックスさせます。腕を太ももまたは膝の上に楽に置きます。

顎を地面と平行にする:視線は前を向き、顎は地面と平行になるようにします。

呼吸：意識的に深く数回呼吸しましょう。呼吸に集中することで、心が落ち着きます。

快適さを保つ:不快感を感じる場合は姿勢を調整し、落ち着いた安定した姿勢を維持するようにしてください。

股関節の緊張や腰痛がある場合は、クッションや枕を使用して腰を高くし、不快感を軽減することができます。

Indian Expressによると、背骨をまっすぐに保つことが重要だそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm