世界保健機関（WHO）によると、週に少なくとも150分歩くことが推奨されています。エルサレム・ポスト紙によると、後ろ向きに歩くことは、運動効果を高め、多くの健康効果を得るための、新しく魅力的な方法となるでしょう。
後ろ向きに歩くと脚の筋肉の持久力が向上します。
米国の胃腸科医パル・マニカム氏は、後ろ向きに歩くことで脚の筋肉の持久力が向上すると述べています。
前進するときはスピードを上げがちですが、後退時はそうではありません。後退するときは、小さな一歩を頻繁に踏み出す必要があります。これにより、脚の筋肉の持久力が向上します。
専門家によると、後ろ向きに歩くことは、より集中力を必要とするため、バランス感覚と協調性を向上させる効果があるそうです。これにより、体全体の動きを制御する脳の領域である小脳に作用します。
このウォーキングは通常の運動よりも多くのエネルギーを必要とします。そのため、カロリーを消費し、体重を減らし、体重をコントロールするのに役立ちます。
後ろ向き歩行を運動ルーチンに取り入れることで、上半身の筋力とフィットネスをさらに向上させることができます。
後ろ向きに歩くことは自然な脊椎の姿勢を維持するのにも役立ち、長時間前かがみになったり座ったりすることが多い人をサポートします。
さらに、特に他の身体活動に困難を抱える高齢者においては、歩行を矯正し、柔軟性を高めるのに役立つことが示されています。
後ろ向きに歩くと神経系の機能も改善され、時間の経過とともに思考力と記憶力が向上します。
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