世界保健機関（WHO）によると、週に最低150分は歩くべきだという。エルサレム・ポスト紙によると、後ろ向きに歩くことは、運動効果を高め、数多くの健康上のメリットを得るための斬新で魅力的な方法である。
後ろ向きに歩くことは、脚の筋肉の持久力を向上させることができる。
アメリカの消化器専門医であるパル・マニッカム医師は、後ろ向きに歩くことで脚の筋肉の持久力が向上すると語った。
前進するときはスピードが上がりがちですが、後退するときはそうではありません。後ろ向きに歩くときは、小刻みな歩幅で頻繁に歩く必要があります。これにより、脚の筋肉の持久力が向上します。
専門家らはまた、後ろ向きに歩くことは、より集中力と注意力を必要とするため、バランス感覚と協調性を向上させる効果があると明らかにした。これは、全身の動きを制御する脳の領域である小脳を刺激する。
このウォーキング方法は、通常の運動よりも多くのエネルギーを必要とします。そのため、カロリー消費を促進し、体重を減らし、体重管理に役立ちます。
運動習慣に後ろ向き歩行を取り入れることで、体力と上半身の筋力をさらに向上させることができます。
後ろ向きに歩くことは、自然な背骨の姿勢を維持するのにも役立ち、前かがみになりがちな人や長時間座っている人をサポートします。
さらに、歩行の調整や柔軟性の向上にも効果があることが示されており、特に他の身体活動に困難を抱えている高齢者に有効である。
後ろ向きに歩くことは神経系の機能を向上させ、思考力や記憶力を長期的に高める効果もある。
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