後ろ向きに歩くと予想外のメリットがたくさんある

世界保健機構（WHO）によると、週に少なくとも150分は歩くべきです。エルサレム・ポスト紙によると、後ろ向きに歩くことは、運動体験を向上させ、健康上の利益を得るための斬新で魅力的な方法だという。

後ろ向きに歩くと脚の筋肉の持久力が向上します。

米国の胃腸科医パル・マニカム氏は、後ろ向きに歩くことで脚の筋肉の持久力が向上すると述べています。

前進するときは速くなる傾向がありますが、後退するときはそうではありません。後戻りするときは、小さな一歩を頻繁に踏み出さなければなりません。これにより、脚の筋肉の持久力が向上します。

専門家によると、後ろ向きに歩くことは、より集中力と注意力を必要とするため、バランス感覚と協調性を向上させるのに役立つそうです。これにより、体全体の動きを制御する役割を担う脳の領域である小脳に影響を与えています。

この形式のウォーキングでは、従来の運動よりも多くのエネルギーが必要です。したがって、それらは体がカロリーを燃焼し、体重を減らし、体重をコントロールするのに役立ちます。

後ろ向き歩行をエクササイズに取り入れることで、上半身の筋力とフィットネスをさらに向上させることができます。

後ろ向きに歩くことは自然な脊椎の姿勢を維持するのにも役立ち、長時間前かがみになったり座ったりすることが多い人をサポートします。

さらに、特に他の身体活動に困難を抱える高齢者においては、歩行を矯正し、柔軟性を高めるのに役立つことが示されています。

後ろ向きに歩くと神経系の機能も改善され、時間の経過とともに思考力と記憶力が向上します。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm