初めて聞いたとき、多くの人はこれをまたしても若者の「クレイジーな」遊びだと思うだろう。しかし実際には、森林浴の儀式で木を抱きしめることは、自分自身を整理し、再生する必要のある魂にとって、おいしくて栄養価が高く、安価な薬になりつつあるのだ。この傾向は日本で始まり、現在ベトナムでも急速に広まっています。
森林浴ツアーが人気です。
新型コロナウイルス感染症の流行前は、森林浴ツアーを企画していました。パンデミックの影響で3年間中断していましたが、ここ2年間で予約数は徐々に増加しています。平均して週3回、北部と南部のお客様を対象に、タムダオ、クックフォン、プマット、カンザー、ブジャーマップの森林を中心にツアーを実施しています。お客様のほとんどは22歳から35歳までの若者層ですが、最近では40歳から60歳までの中年層のお客様も徐々に増えています。
現在、ベトナムには森林浴ツアーを提供する旅行代理店が12社ほどある。我が国には 34 の国立公園があり、その多くは安全で、観光、トレッキング、森林浴に適しています。
「人々が自然とつながることの利点に気づき始めるにつれて、この傾向は今後さらに強まると予測しています」とトラン・ヴァン・ティエン氏（Alleztours Travel Company）は語りました。
森林浴は、1980年代に日本で生まれた概念です。日本人は、木を抱きしめたり、のんびり散歩したり、瞑想したり、新鮮な空気を吸ったりしながら森で時間を過ごすことが、健康を増進し、ストレスを軽減し、寿命を延ばすのに役立つと信じています。
現代のライフスタイルの影響で、人々はますます自然から遠ざかっています。森林浴はその亀裂を癒す方法です。それはすぐに人気のトレンドになりました。
作家で医師の青李氏は著書『森林浴：日本の森林浴術』の中で、五感すべてを使って森に触れることで、自然から最大限のポジティブなエネルギーを受け取ることができると述べています。
森の空気は酸素含有量が高いだけでなく、フィトンチッド（細菌、昆虫、真菌などと戦うために木々が分泌する精油）も非常に豊富です。フィトンチッドに触れることで、免疫システムが強化され、ストレスホルモンのレベルが大幅に低下し、神経系のバランスが整えられ、心地よいリラックス感がもたらされます。
家具貿易を専門とする会社のCEOであるViet Haさんは、Bu Gia Mapでの森林浴ツアーに招待された後、会社の従業員70人以上を参加に登録することに決めたと話しました。
「帰国後、組合部門がアンケートを実施したところ、スタッフの100％が旅行に満足しており、4分の3が将来同様の活動に参加したいと回答しました。
私の個人的な経験から言うと、木々の緑豊かな場所に身を浸し、自然の音を聞いたり、木の皮、土、岩などに触れたりすることは、心身の健康に本当に多くの良い結果をもたらします。
おそらく私は燃え尽き症候群（職場における長期にわたる、適切にコントロールされていないストレスによって引き起こされる症候群としてWHOによって定義されている）を治療する新しい方法を見つけたのだろう。
トゥイ・ジリー事件
トゥイ・ジリーさんはフィンランドに住むベトナム人女性です。しかし、2020年末、第一子を出産した後、トゥイさんはうつ病に悩まされました。この病気の原因は、家に閉じこもることが多く、友人も少なく、長い間外出もせず、亡命生活で息苦しい思いをしたため、社交能力を失ったように感じたためである。トゥイさんはさまざまな治療法を試したが、どれも気分がよくなることはなかった。
ダクラク省の農家出身のトゥイさんは、働くこと、特に自然に近いところで働くことが好きだと語った。ある日、トゥイさんは森林浴をしてみることにしました。彼女は森へ行き、新鮮な空気を吸い、鳥のさえずりを聞き、木々を眺めながら時間を過ごしました。このプロセスにより、彼女は非常にリラックスして穏やかな気持ちになりました。
しばらくして、トゥイさんは森林浴をすると気分が良くなることに気づきました。彼女は森林浴にもっと定期的に通うようになり、ゆっくりと回復していくのを感じました。
「森に入るたびに、心の平安を得て、子育てのプレッシャーから解放されます。さらに、この活動はホームシックや家族への恋しさを和らげるのにも役立っています」とトゥイさんは語った。
わずか数か月後、トゥイさんの夫は妻の良い変化に気づき、妻が情熱を持ち続けられるようあらゆる条件を整えました。 「森は家から5～10キロほど離れていますが、夏と秋にしか行けません。フィンランドの夏の夜はまだ明るいので、仕事が終わって夫が子供たちの面倒を見るために家に帰ってくる時間帯に、午後5時から7時くらいに森に行きます」と彼女は説明した。
コミュニティとのつながりを強めるため、トゥイ・ジリーさんは森へ行くたびにカメラを持参し、ブルーベリー、ブドウ、プラム、キノコを摘むために森へ行く様子など、日々の行程を記録し、自身のYouTubeチャンネルで共有することに決めました。視聴者からの心配や励ましのコメントにより、31歳の母親は「一人ではない」と感じた。
彼女の森林浴の話は次第に広まっていった。トゥイ・ジリーさんはソーシャルメディアのプラットフォーム上で「森林浴の例」として非常に人気となっている。彼女の動画の多くは数十万回再生されています。
森林浴の癒し効果について、心理学者のマイ・ホア博士は次のように述べています。「2018年、私はうつ病の患者2名に森林浴を勧めました。最初のうちは、1名が木々を抱きしめると恋人を抱きしめているような気分になると答えました。もう1名は、森の中でわずか30分過ごしただけで、睡眠不足と仕事のストレスによる頭痛が消えたと言いました。」
それ以来、私の患者数百人がこのリラクゼーション技術を実践するよう勧められてきました。森林浴には、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果に加え、身体的に活動的になるという二重の効果があります。
ハイキング、登山、トレッキングを行うと、気分を良くし、不安やストレスを軽減する物質であるエンドルフィンが体内で生成されます。多くの場合、この活動は抗うつ薬と同じくらい効果があると考えられています。」
創造的インスピレーションのための森林浴
今年の初め、ドゥルーオーオークションハウス（フランス、パリ）で作品を定期的に販売している彫刻家トラン・ティエン・ナット氏と話していたとき、彼はこう語った。「創作活動に行き詰まったり、仕事で手一杯になったりしたときは、ナット氏は森林浴に行きます。」
トラン・ティエン・ニャットさんはザライ省出身で、彼にとって森は精神的な避難所です。ナットの作品の約90％は森林からインスピレーションを得ており、葉、木の根、ワニ、恐竜、雲、山の洞窟などが彼によって様式化され、数万から数十万ドルの価値がある芸術作品となっています。
Pressed Leaf Diskブランドの創始者であり、10億本の木プロジェクトの共同創始者の一人であるHa Vuさんも森林浴の愛好者です。 「ストレスを感じたら森へ行く」ことから始まったハさんは、今では森林浴を日常的な活動と捉え、ストレス解消と仕事への新たなインスピレーションの創出に役立てている。
森の緑豊かな空間に身を浸し、鳥のさえずり、葉のざわめき、湿った土や草の香りに耳を澄ませると、まるで自然のシンフォニーの中にいるような気分になります。作家ヘンリー・デイヴィッド・ソローはかつてこう言いました。「森の奥深くへ入れば、自分自身の奥深くへ入ることができる。」
確かに、都会の喧騒を離れて自然に浸ると、自分の内なる声に耳を傾ける機会が得られます。 「このリラックスした状態では、心がより柔軟になり、一見無関係なアイデアを簡単に結びつけて、驚くほど創造的なアイデアを生み出すことができます」と若手ディレクターのハイ・タン氏は語った。
日本は国土の68%が森林に覆われています。しかし、日本は学校、生活、仕事でのプレッシャーにより、世界で最も自殺率が高い国でもあります。
日本人は、人々の健康を増進し、森林を傷つけることなく有効活用するために、古代の神道と仏教の慣習に基づいた、五感を通して自然を体に浸透させる森林浴の方法を持っています。
日本人は森林によるリラクゼーションと癒しの研究を真剣に受け止めており、森林療法の資格を持つ医師も数多くいます。韓国にもサリムヨクと呼ばれる森林浴のアクティビティがありますが、戦後韓国の森林が荒廃し、木材がすべて伐採されたことを考えると驚きです。
土壌を保持する木がないので、最近のベトナムのように、山の土壌が絶えず浸食されています。韓国人が森林再生を始めたのは1960年代になってからで、現在、韓国は森林管理において日本を追い抜こうとしている。
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