ハノイ –出産後3か月、31歳の母親は体重を減らすために炭水化物を断ち、激しい運動を行ったが、疲労困憊し、入院が必要になった。
6月9日、第108軍中央病院の消化器外科部長であるグエン・アン・トゥアン准教授は、患者が極度の疲労状態にあり、血圧の乱れ、心拍数の上昇、胃前庭部の胃炎/潰瘍を呈して入院したと述べた。
患者は、妊娠前は体重45kg、身長160cmだったと証言しました。出産後、体重が22kg増加したため、減量を決意しました。食事から炭水化物を完全に排除し、1日5時間ジョギングと縄跳びを続けました。しかし、この生活を2週間続けた後、体調が悪化し、低血圧のためジョギング中に何度も失神しました。
トゥアン医師は、患者が極度の肉体的疲労を訴えていたため、入院を要請しました。患者は胃バイパス手術を希望しましたが、授乳中で栄養が不足していたため、医師は手術を拒否しました。代わりに、安全かつ科学的に減量するための適切な食事療法をアドバイスしました。
出産後に体重を減らしたい女性は医師に相談してください。写真： Istock
トゥアン医師によると、妊娠中の女性はホルモンの変化によって体重増加を経験します。また、産後の女性は、十分な栄養の確保、授乳のための乳汁分泌、精神的ストレス、うつ病といった要因により、一般の女性に比べて減量がより困難になります。
「減量には忍耐と冷静さが必要です。健康を害し、長期的な影響をもたらす可能性のある非科学的な方法を急いで採用しないでください」とトゥアン氏は述べた。
産後の体重を減らすには、野菜やタンパク質を豊富に含む食品をたっぷり摂り、糖分や脂肪分の多い食品は控えましょう。ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動から始め、徐々に難易度と時間を増やしていきましょう。ヨガや深呼吸、好きなアクティビティで心を落ち着かせ、ストレスを軽減しましょう。毎日8～10杯の水を飲み、十分な睡眠をとりましょう。
授乳中の母親は、体重減少が母乳の質に与える影響を考慮し、赤ちゃんに十分なカロリーを供給できているかを確認する必要があります。具体的なアドバイスについては、医師に相談することをお勧めします。
トゥイ・クイン
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