医師の31年間の禁煙の旅

チャウ・ナット・リー医師は、31年間禁煙に成功し、健康的で活動的なライフスタイルを維持している。

タバコの煙と疲れて眠れない夜の思い出

1980年、チャウ・ナット・リー氏は喫煙を始めました。勉強のプレッシャーと試験勉強で眠れない夜のために、彼は眠気を覚ますためにタバコに頼るようになった。最初は1日に数本だけ吸っていたのですが、いつの間にか習慣になってしまいました。わずか1年後には、彼は1日平均1箱のタバコを吸うようになった。友達がいる場合は、その数はさらに多くなります。彼の健康状態はひどく悪化し、体重はわずか41kgになり、不眠症に悩まされることが多くなり、睡眠薬を飲まなければならなくなった。彼は次第に、夜に眠るために睡眠薬に頼るようになりました。

経済的に困難な時期には、喫煙習慣を続けることが負担になります。彼は時々、「依存を抑える」ために、壁に隠された吸いかけのタバコを探さなければならなかった。薬を服用しないと、彼は疲れやすく、集中力が低下し、イライラしていました。医療現場では、同僚や患者が彼に近づくことをためらうため、彼は自意識過剰になっていた。 1980年から1993年まで、彼は6回禁煙を試みた。最も長いものは 6 か月持続しましたが、毎回失敗しました。失敗するたびに、彼はさらにタバコを吸った。自信はどんどん失われていく。

チャウ・ナット・リー医師が喫煙依存症を克服する上で最も大きな原動力となっているのは家族です。

自分を変えて克服することを決意する

転機は1993年に妻が第一子を妊娠したときに訪れた。この出来事をきっかけに、彼は父親、夫としての役割、そして愛する人の健康に対する責任について真剣に考えるようになりました。彼は薬や特別な治療を一切使わず、自然に禁煙することを選んだ。最初の2か月間、彼はタバコの煙にさらされることを完全に避けました。喫煙している人を見たり近づいたりしないでください。タバコが吸いたくなったら、キャンディーをなめたり、エッセンシャルオイルを吸入したり、散歩に出かけたりします。眠れない夜は軽い運動をしたり本を読んだりして精神を安定させている。

当時、彼が唯一頼りにしていたのは決意だったと彼は語った。 6か月後、渇望感は徐々に減少しました。 1年経って、彼は徐々に体が安定してきたのを感じました。彼はよく食べ、ぐっすり眠り、元気で、体重は60kgまで増え、現在までそれを維持しています。最も重要なことは、彼は明らかに自由を感じ、眠気を覚ますためにタバコに頼る必要がなくなり、日々の活動でタバコの煙に支配されることもなくなったことです。

コミュニティと愛する人にインスピレーションを与える

喫煙をやめたことで、リー博士の健康状態は改善し、周囲の人間関係にも良い変化が生まれました。家族はもはや受動喫煙に悩まされる必要はありません。同僚と患者は接触する際により快適に感じます。彼自身もコミュニケーションに自信が持てるようになったと感じている。彼は医療専門家として、タバコの有害な影響をはっきりと理解しています。「タバコの煙には7,000種類以上の有害物質が含まれています。その多くは肺がん、肝臓がん、血液がん、喉がんを引き起こします。さらに、口臭や早期老化、脳卒中のリスク増加にもつながります」とリー氏は語った。

リー氏によると、多くの人がいまだに喫煙をやめられない理由は、体重増加への恐怖、決意の欠如、そして長期間の依存状態という3つの点にあるという。「20年以上喫煙している人が数日で禁煙できるはずがありません。でも、本当に禁煙したいなら、できるはずです。」リー氏は、健康的な生活習慣を維持し、定期的に運動し、適切な食事を摂れば、禁煙後の体重増加は抑制可能であると強調した。禁煙を目指す人々に対して、リー博士はこうアドバイスしています。「禁煙は困難なプロセスですが、やめたくないという気持ちがない限り、不可能なことは何もありません。」もし躊躇している人に一言だけ励ましの言葉を贈れるとしたら、リー氏はこう断言するでしょう。「あなたならできる。禁煙という決断は、あなた自身にとっても、あなたの家族にとっても、そして地域社会にとっても正しい決断なのです。」

31年間禁煙生活を送ってきたリー氏が最も誇りに思っているのは、かつて保持していた地位や肩書きではなく、自分自身を超えたという事実だ。それは、10年以上も薬物に依存していた人間にとって、人生で最も価値のある勝利だった。チャウ・ナット・リー博士は現在引退していますが、タバコの有害作用に関するコミュニケーション・プログラムに引き続き参加する予定です。彼は自分の経験を広めて、多くの人が自信を持ってタバコを断れるようにしたいと考えています。

ビチ・ジャン

出典: https://baoangiang.com.vn/hanh-trinh-31-nam-khong-khoi-thuoc-cua-mot-bac-si-a421713.html