ココナッツウォーターの減量効果

ココナッツウォーターには食物繊維、ビタミン、その他多くの重要な栄養素が豊富に含まれています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらの栄養素は消化を促進し、心臓血管の健康を強化し、腎臓結石の形成を防ぐのに役立つという。

朝にココナッツウォーターを飲むのは減量にとても良い

ココナッツウォーターは、次のような利点があるため、最も効果的な減量飲料の 1 つと考えられています。

代謝を高める

ココナッツウォーターには、カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、ビタミン C が含まれており、代謝を促進し、カロリーを燃焼する体の能力を維持するのに役立ちます。これは減量の過程で非常に重要な要素です。 。いくつかの研究結果によれば、ココナッツウォーターに含まれる電解質は筋肉を刺激してより多くのカロリーを燃焼させるようです。

低カロリー

栄養士によると、ココナッツウォーターは低カロリー、低糖質の食事に最適だそうです。ココナッツウォーターの大きなグラス一杯には、わずか 45 カロリーと約 11 グラムの天然糖しか含まれていないからです。これは他の多くのスポーツドリンクに比べてカロリーがはるかに低いです。

食物繊維の摂取量を増やす

8オンスのココナッツウォーター1杯には約2.6グラムの繊維が含まれており、これは成人が1日に摂取する必要がある総繊維量の約10％に相当します。ココナッツウォーターには食物繊維が含まれているため、便秘を予防し、消化を遅らせ、空腹感を軽減し、体内に摂取するカロリーの量を減らすのに役立ちます。

高強度トレーニングを維持する

ココナッツウォーターは電解質を豊富に含んでいるので、スポーツドリンクとして最適です。ココナッツウォーターに含まれるミネラルと抗酸化物質は、高強度のトレーニングに必要なエネルギーを補給し、持続させるのに役立ちます。そのおかげで、運動者は疲労を軽減し、運動後の回復が早くなります。

ココナッツウォーターは一日中いつでも飲むことができます。しかし、専門家は、朝食前にココナッツウォーターを飲むと、特に減量など、健康上のメリットが最も得られると考えています。 Healthlineによると、ココナッツウォーターは新陳代謝を刺激し、満腹感を与え、朝食時に食べる量を減らすそうです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm