ココナッツウォーターの減量効果

ココナッツウォーターは食物繊維、ビタミン、その他多くの重要な栄養素が豊富です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらの栄養素は消化を促進し、心臓の健康を強化し、腎臓結石を予防するのに役立ちます。

朝にココナッツウォーターを飲むのは減量にとても良い

ココナッツウォーターは、次のような利点があるため、最も効果的な減量飲料の 1 つと考えられています。

代謝を高める

ココナッツウォーターには、カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、ビタミンCが含まれており、代謝を促進し、カロリー燃焼能力を維持するのに役立ちます。これは減量において非常に重要な要素です。いくつかの研究結果によれば、ココナッツウォーターに含まれる電解質は筋肉を刺激してより多くのカロリーを燃焼させるようです。

低カロリー

栄養士によると、ココナッツウォーターは低カロリー・低糖質の食事に最適とのことです。大きなグラス1杯のココナッツウォーターには、わずか約45カロリー、天然糖分は約11グラムしか含まれていません。これは、他の多くのスポーツドリンクよりもはるかに低い数値です。

食物繊維の摂取量を増やす

240mlのココナッツウォーターには約2.6グラムの食物繊維が含まれており、これは成人が1日に必要とする食物繊維摂取量の約10%に相当します。食物繊維のおかげで、ココナッツウォーターは便秘を予防し、消化を遅らせ、空腹感を軽減し、摂取カロリーを減らすのに役立ちます。

高強度トレーニングを維持する

ココナッツウォーターは電解質を豊富に含んでいるため、優れたスポーツドリンクです。ココナッツウォーターに含まれるミネラルと抗酸化物質は、エネルギーを供給し、高強度の運動を持続させるのに役立ちます。これにより、疲労を軽減し、運動後の回復を早めます。

ココナッツウォーターは一日中いつでも飲むことができます。しかし、専門家は、朝食前にココナッツウォーターを飲むことが、特に減量に最も効果的だと考えています。Healthlineによると、ココナッツウォーターは代謝を促進し、満腹感を与え、朝食中の食事量を減らす効果があるからです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm