145件の研究で高血圧の「天敵」と確認された美味しい料理

したがって、高血圧を下げる方法を見つけることは非常に重要です。また、ヨーロッパ心臓予防学ジャーナルに発表された新しい研究によると、おいしいおやつは高血圧を「大幅に軽減」できるそうです。

サリー大学（英国）の研究者らは、5,205人の参加者を含む145件のランダム化比較試験のメタ分析を実施し、フラバン-3-オールを豊富に含む食品が血圧と内皮機能に与える影響を調査した。

Món ngon được 145 nghiên cứu xác nhận là — 高血圧を治療しないと心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性がある

健康ニュースサイト「ベスト・ライフ」によると、高血圧の人はココアやダークチョコレートを定期的に摂取すると「高血圧が大幅に軽減される」ことが研究結果で分かったという。

結果はまた、ココアとダークチョコレートに加えて、お茶、リンゴ、ブドウなど、フラバン-3-オールを豊富に含む他の食品を定期的に摂取すると、高血圧患者の血圧指数が大幅に改善されることも示しました。

フラバノールの高血圧への効果

これまでの研究により、フラバン-3-オール（フラバノールのサブグループ）には、抗酸化作用、抗癌作用、心血管疾患予防作用、抗菌作用、抗ウイルス作用、神経保護作用があることが実証されています。お茶、リンゴ、ブドウにはフラバン-3-オールが含まれていますが、最も多く含まれているのはココアです。

この新たな研究では、フラバン-3-オールは、心臓の健康に重要な血管の内側の層である内皮に対しても大きな効果があることが示されました。さらに、この物質は循環器系にも良い影響を与えます。つまり、フラバン-3-オールを定期的に摂取すると、二重の健康効果が得られます。

これらの研究結果は、高血圧を抑制し、食事を通じて心臓の健康をサポートする上で励みになる、とサリー大学で心臓血管医学を専門とする主執筆者のクリスチャン・ハイス教授は述べた。お茶、リンゴ、ダークチョコレート、ココアパウダーなどの食品を少量、バランスの取れた毎日の食事に取り入れることで、有益な量のフラバン-3-オールを摂取することができます。 Best Life によれば、これは健康的なライフスタイルに特に高血圧の人にとって貴重な追加要素となります。

もちろん、高血圧の人は血圧の薬の服用を決して自分でやめるべきではなく、食生活を変える前や血圧が心配な場合は必ず医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/mon-ngon-duoc-145-nghien-cuu-xac-nhan-la-khac-tinh-cua-huet-ap-cao-185250519223454159.htm